Голодание для похудения

Голодание для похуденияГолодание для похудения

Раз уж ты читаешь эту статью про голодание для похудения, то можно предположить, что ты перепробовала все диеты на свете, или никогда ничего не пробовала, вдруг "проснулась", и решила избавиться от лишнего жира за короткие сроки.

Все способы похудения:

Ничего, лучше поздно, чем никогда!


Но прежде чем ты решишь голодать и истерзать себя, хочу напомнить еще об одном быстром способе избавления от лишнего "добра". Это хирургическое вмешательство, но здесь есть один большой недостаток - нужно много денег, а вот для голодания деньги не нужны вообще.


Предполагаю, ты скорее выберешь "халяву". Ну тогда читай статью да конца, чтобы сделать все правильно и не навредить организму. Иначе больше потеряешь, чем найдешь.


Итак, в зависимости от твоего здоровья и силы воли ты можешь голодать:


Один день


Тогда у тебя получится просто один разгрузочный день, и за этот день ты можешь избавиться от 1 до 3 кг. Но грош цена твоей голодовке, если ты на следующий день набросишься на все, что можно есть.

Если голодать 10 дней на сколько можно похудеть


Именно в промежуток 5-10 дней голодания приходится криз. Тебе необязательно знать, что такое криз, ты просто можешь узнать когда он наступит. Вот основные симптомы, по которым ты почувствуешь что наступил криз:



  • ты почувствуешь прилив сил;

  • у тебя пропадал чувство голода;

  • твоя моча станет светлей;

  • исчез запах изо рта;

  •  исчезнет запах ацетона из твоего тела;

  • и наконец, твои килограммы уйдут все медленнее. Допустим, ты в день сбрасывала 1-2 кг, а с наступлением криза в день уйдут по 0.5 кг а может и всего 0.3 кг.


Кстати, если ты устроила голодовку первый раз, то этот криз наступит после 8 дня голодания, а если твой организм уже знаком с голодовкой, то криз наступит раньше. До наступления криза ты можешь потерять от 7 до 10 кг.


От 10-14 дней


Если ты продолжишь свою голодовку после криза, и выдержишь до 2 недель, то есть шансы потерять до 12 кг в общем.
4. 14 и больше дней. Если столько выдержишь, то ты просто героиня! После двух недель голодовки за последующие каждые три дня ты потеряешь всего 1 кг. Кроме того, такой длительный срок голодания нужно для лечения каких-то болезней по назначению врача.


Теперь самое главное! Если вы собираетесь голодать больше 2 дней, то организм нужно предварительно подготовить к голоданию. Что для этого нужно делать за 3-4 дня?



  • отказаться от еды;

  • пить свежевыжатые соки.

Как правильно выйти из голодания?


Если голодание длится больше 3 дней, то жизненно важно уметь правильно и постепенно вернуться к нормальному питанию. Иначе, как говорилось уже выше, потеряешь больше, то есть здоровье, тогда тебе уже будет все равно какая у тебя фигура, сколько весишь и насколько сногсшибательна.
Вот примерная схема питания после голодания.
1. Если ты голодала 1-3 дня, то последующие 2-4 дня ты должна питаться овощами и фруктами. Начинать надо с капустно-морковного салата, на второй день можно добавить кисломолочные продукты, а после третьего дня можно кушать все, но понемножку, дабы не испортить столь долгожданный результат.
2. Если ты голодала от 5 дней и больше, то последующие за ним еще семь дней должна питаться по специальной диете:
- первый день надо начинать с натуральных, свежевыжатых соков в разбавленном виде, к вечеру можно просто сок, без добавления воды, за день можно 1.3 л сока;
- во второй день до обеда можно только соки, а после обеда можно и фруктовое пюре, или тертые фрукты;
- в третий день до обеда натуральные овощи и фрукты, после обеда можно кашу на воде, сухофрукты (не путайте с цукатами, они с сахаром) , также можно пару кусочков ржаного хлеба;
- в четвертый день можно уже отварные овощи и вегетарианские супы с подсолнечным маслом;
- в пятый день в рацион добавляются кисломолочные продукты и сливочное масло 5-10 гр;
- к шестому дню уже можно все с солью, плюс сыр и сметана;
- в седьмой день можно уже 1 яйцо и творог.
- с восьмого дня постепенно вводим белкосодержащие продукты, по следующей схеме - рыба, бобовые, птица, и, наконец, мясо.


Теперь ты знаешь все правила голодания для похудения. И если не сможешь достой
Голодание - последний абзац


Теперь ты знаешь все правила голодания для похудения. И если не сможешь достойно выйти из голодания, то лучше не пытай организм!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Голодание для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.