Ты серьезно намерена избавиться от лишних 5 кг за неделю?

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условияхКак быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

Плохо, очень плохо, что ты решила привести себя в порядок за такой короткий срок.

Не хочу тебя напугать, наверное, ты знаешь лучше меня, что чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее возвращаются.

Все способы похудения:

Ладно, не надо впадать в депрессию, и отступать от задуманного. Мы тебе поможем. Ты уже молодец, раз уж наконец-то решила совершать такой героический поступок - отправить в прошлое целых 5 кг. Эта статья написана специально для таких отважных очаровашек, как ты, и мы тебя расскажем как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, и как закрепить результат.

Итак, есть несколько способов для достижения цели, которую ты поставила перед собой:

  • диеты + физические нагрузки;
  •  разгрузка организма;
  • голодание.

Диеты


Если ты хочешь сбросить сразу целых 5 кг за семь дней, то ты должна остановить свой выбор на низкокалорийной диете. Это означает, что в течение суток в твой организм должны поступать не больше 1000 - 1200 ккал. Вот примерное меню на один день низкокалорийной диеты:

  • на завтрак можно 2 ст. ложки нежирного творога или 1 яйцо + 2 ржаные хлебцы, стакан обезжиренного молока, или зеленый чай без сахара;
  • на ланч можно съесть какой-нибудь фрукт - яблоко, апельсин, груша, сливы, персик;
  • на обед 100 гр мясо нежирной птицы, или 80 гр телятины в отварном виде, суп овощной, например, с кабачками или м брокколи;
  • на полдник можете выпить стакан натурального йогурта без сахара, или кефир;
  • на ужин 150 грамм овсяной или гречневой каши на воде, кусочек нежирной рыбы или индейки, овощной салат - например, с капустой и морковкой, или с огурцами и помидорами;
  • перед сном можно 1 чайную ложку нежирного творога. Ни в коем случае перед сном не надо пить кефир. Во-первых, он очень сильный мочегон, ночь проведете в туалете, а во-вторых, это все же кисломолочный напиток, и после него кушать захочется.

Чтобы диета была эффективнее, ты должна:

  • по утрам, до завтрака, совершать пешие прогулки, или лучше быструю ходьбу. Быструю ходьбу начинают от 30 и постепенно увеличивают до 60 минут. Кстати, ты знаешь почему утренние прогулки эффективнее? Потому что утром, когда ты еще ничего не ела, твой организм получает энергию, сжигая скопленный жир.
  • в день выпить хотя бы 2 литра воды; 
  • в последний день диеты сделай разгрузку, и не ешь больше 600 ккал.

Разгрузочные дни


Также ты можешь избавиться от лишних пяти кило, устраивая целую разгрузочную неделю:

  • например, в течение семи дней можешь выпить в неограниченном количестве свежевыжатые соки, чай и кофе без сахара, воды и есть мед в неограниченном количестве;
  • или в течение недели в день выпить 1.5 литра кефира, и кушать 100 грамм какого-нибудь продукта;
  • или устраивать гречневую неделю - вечером 250 гр гречки залить кипятком, утром разделить на 5 равные части, и через каждые 3 часа есть и запивать кефирчиком.

Голодание


Итак, если через неделю ты хочешь, чтобы весы показывали на 5 кг меньше ты можешь устроит голодовку, а точнее голодание. Голодание дело посерьезнее, и надо относиться к нему очень осторожно, иначе угробишь здоровье.

Голодание требует предварительную подготовку организма. Итак, первые 3 дня ты должна в течение дня выпивать только натуральные свежевыжатые соки и чистую негазированную воду. Через три дня, когда уже твой организм будет готов к голоданию, тебе можно будет только пить воду. За "подготовительный период" ты сбросишь 1-2 кг, а за сам период голодания еще 3-4 кг.

Потом ты должна правильно выйти из голодания, и вернуться к нормальной жизни. После голодания еще 1 день ты должна будешь пить только свежевыжатые соки, а потом постепенно вводить тертые овощи и фрукты и остальные продукты по специальной схеме.

Как закрепить полученный результат


Какой бы из вышеперечисленных способов ты ни выбирала бы, ты должна закрепить результат, чтобы потерянный вес не вернулся в двукратном объеме. Для этого ты должна питаться часто, но маленькими порциями, и не набрасываться на еду, особенно перед сном!

Вот еще пару советов для постдиетного периода:

  • сделай себе полезную привычку, каждое утро выпей стакан воды с медом;
  • в течение дня не забывай пить воду, особенно тогда, когда кушать хочется, а до трапезы еще есть время, и надо подождать;
  • старайся меньше баловать себя сладкими вкусняшками, я понимаю, что ты очень себя любишь, но ты должна полюбить и своё здоровье, и не испортить его, но если ты безнадежная сладкоежка, то обещай что за день ограничишься одним ломтиком мармелада, в нем меньше калорий.

Теперь ты знаешь как быстро худеть 5 кг за неделю в домашних условиях, и какой образ жизни вести дальше, чтобы не испортить полученный результат и здоровье.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Ты серьезно намерена избавиться от лишних 5 кг за неделю?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Мария 2 июня 2015 19:57
Хочу получить реальные рекомендации, т.к. сила воли на нуле
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....