Ты серьезно намерена избавиться от лишних 5 кг за неделю?

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условияхКак быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

Плохо, очень плохо, что ты решила привести себя в порядок за такой короткий срок.


Не хочу тебя напугать, наверное, ты знаешь лучше меня, что чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее возвращаются.

Все способы похудения:

Ладно, не надо впадать в депрессию, и отступать от задуманного. Мы тебе поможем. Ты уже молодец, раз уж наконец-то решила совершать такой героический поступок - отправить в прошлое целых 5 кг. Эта статья написана специально для таких отважных очаровашек, как ты, и мы тебя расскажем как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, и как закрепить результат.


Итак, есть несколько способов для достижения цели, которую ты поставила перед собой:



  • диеты + физические нагрузки;

  •  разгрузка организма;

  • голодание.


Диеты


Если ты хочешь сбросить сразу целых 5 кг за семь дней, то ты должна остановить свой выбор на низкокалорийной диете. Это означает, что в течение суток в твой организм должны поступать не больше 1000 - 1200 ккал. Вот примерное меню на один день низкокалорийной диеты:



  • на завтрак можно 2 ст. ложки нежирного творога или 1 яйцо + 2 ржаные хлебцы, стакан обезжиренного молока, или зеленый чай без сахара;

  • на ланч можно съесть какой-нибудь фрукт - яблоко, апельсин, груша, сливы, персик;

  • на обед 100 гр мясо нежирной птицы, или 80 гр телятины в отварном виде, суп овощной, например, с кабачками или м брокколи;

  • на полдник можете выпить стакан натурального йогурта без сахара, или кефир;

  • на ужин 150 грамм овсяной или гречневой каши на воде, кусочек нежирной рыбы или индейки, овощной салат - например, с капустой и морковкой, или с огурцами и помидорами;

  • перед сном можно 1 чайную ложку нежирного творога. Ни в коем случае перед сном не надо пить кефир. Во-первых, он очень сильный мочегон, ночь проведете в туалете, а во-вторых, это все же кисломолочный напиток, и после него кушать захочется.


Чтобы диета была эффективнее, ты должна:



  • по утрам, до завтрака, совершать пешие прогулки, или лучше быструю ходьбу. Быструю ходьбу начинают от 30 и постепенно увеличивают до 60 минут. Кстати, ты знаешь почему утренние прогулки эффективнее? Потому что утром, когда ты еще ничего не ела, твой организм получает энергию, сжигая скопленный жир.

  • в день выпить хотя бы 2 литра воды; 

  • в последний день диеты сделай разгрузку, и не ешь больше 600 ккал.

Разгрузочные дни


Также ты можешь избавиться от лишних пяти кило, устраивая целую разгрузочную неделю:



  • например, в течение семи дней можешь выпить в неограниченном количестве свежевыжатые соки, чай и кофе без сахара, воды и есть мед в неограниченном количестве;

  • или в течение недели в день выпить 1.5 литра кефира, и кушать 100 грамм какого-нибудь продукта;

  • или устраивать гречневую неделю - вечером 250 гр гречки залить кипятком, утром разделить на 5 равные части, и через каждые 3 часа есть и запивать кефирчиком.


Голодание


Итак, если через неделю ты хочешь, чтобы весы показывали на 5 кг меньше ты можешь устроит голодовку, а точнее голодание. Голодание дело посерьезнее, и надо относиться к нему очень осторожно, иначе угробишь здоровье.


Голодание требует предварительную подготовку организма. Итак, первые 3 дня ты должна в течение дня выпивать только натуральные свежевыжатые соки и чистую негазированную воду. Через три дня, когда уже твой организм будет готов к голоданию, тебе можно будет только пить воду. За "подготовительный период" ты сбросишь 1-2 кг, а за сам период голодания еще 3-4 кг.


Потом ты должна правильно выйти из голодания, и вернуться к нормальной жизни. После голодания еще 1 день ты должна будешь пить только свежевыжатые соки, а потом постепенно вводить тертые овощи и фрукты и остальные продукты по специальной схеме.

Как закрепить полученный результат


Какой бы из вышеперечисленных способов ты ни выбирала бы, ты должна закрепить результат, чтобы потерянный вес не вернулся в двукратном объеме. Для этого ты должна питаться часто, но маленькими порциями, и не набрасываться на еду, особенно перед сном!


Вот еще пару советов для постдиетного периода:



  • сделай себе полезную привычку, каждое утро выпей стакан воды с медом;

  • в течение дня не забывай пить воду, особенно тогда, когда кушать хочется, а до трапезы еще есть время, и надо подождать;

  • старайся меньше баловать себя сладкими вкусняшками, я понимаю, что ты очень себя любишь, но ты должна полюбить и своё здоровье, и не испортить его, но если ты безнадежная сладкоежка, то обещай что за день ограничишься одним ломтиком мармелада, в нем меньше калорий.


Теперь ты знаешь как быстро худеть 5 кг за неделю в домашних условиях, и какой образ жизни вести дальше, чтобы не испортить полученный результат и здоровье.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Ты серьезно намерена избавиться от лишних 5 кг за неделю?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Мария 2 июня 2015 19:57
Хочу получить реальные рекомендации, т.к. сила воли на нуле
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.