Всего за 10 недель минус 10 кг жирного счастья

Похудеть за 10 недель на 10 кг

Многие дамочки пышных форм грезят мечтами о похудении.


Кто-то из них хочет избавиться от 20-30 кило "добра", причем сделать желает это в максимально короткий срок, а для кого-то и избавление от 10 кг лишнего сальца - это уже великое достижение.

Все способы похудения:

Если ты относишься ко второй категории барышень и сроки сброса веса для тебя не ограничены, то эта статья именно для тебя. Здесь мы расскажем тебе, как похудеть за 10 недель на 10 кг.


Само по себе такое медленное похудение является очень комфортным процессом, ведь тебе не придется резко и кардинально менять свой образ жизни и жестоко ограничивать себя любимую в еде.


Все это делается мягко и постепенно. А еще, именно такая техника избавления от лишнего жирового груза считается самой безопасной для здоровья и дает гарантию того, что товарищи килограммы не вернуться к тебе снова. Итак, давай перейдем непосредственно к самому интересному и рассмотрим основные правила избавления от лишних килограммов за 10 недель.

Правило первое: твоя еда


Самым главным правилом в похудении по данной методике является корректировка твоего питания. Кушать ты теперь должна маленькими порциями, но каждые три часа. После 6 вечера поглощать пищу запрещается, ну если уж сильно приспичит, то можешь выпить стаканчик кефира и будет с тебя! Кушай больше фруктов, овощей, каш, кисломолочных продуктов, а также не забывай и о мяске с рыбкой.


Помни, что во время такой диеты тебе надо отказаться от следующих продуктов:



  • чипсы и сухарики, так ты и желудку доставишь приятное, и лишних калорий не наешь;

  • пивко, винцо, водочка, то есть весь спиртной арсенал стоит тоже исключить, ты же не алкоголик, верно? Так что потерпишь!;

  • фаст-фуды в виде гамбургеров, хот-доггов и так далее, этим ты тоже порадуешь, между прочем, свой измученный желудок;

  • жареные продукты, замени их отварными или запеченными, лишние канцерогены тебе ни к чему, иначе они тебя окончательно превратят в толстуху, на твоей коже негативно отразятся, а еще и жизнь твою сократят так, что не то, что до внуков - и до своих детей не доживешь;

  • жирные кондитерские изделия, замени их на сухофрукты, пастилу, зефир, мармелад, варенье;

  • хлебобулочные изделия, их стоит заменить цельно-зерновым хлебом или хрустящими хлебцами;

  • магазинные котлеты, вареники, пельмешки - это тоже под запретом, иначе ты рискуешь превратиться в огромный пельмень, а ты же этого не хочешь, лучше купи мясо, прокрути его на мясорубке и приготовь котлетки на пару.


Вот и все ограничения в продуктах. Откажись от них прямо сегодня, это ведь не так сложно. Отказавшись от вредных продуктов, ты не только избавишься от лишнего сальца, но и укрепишь свое здоровье. Твои внутренние органы будут работать как часики, а кожа засияет дивным светом. Ты будешь молодеть и хорошеть прямо на глазах.

Правило второе: физические упражнения


Не забывай и о физической активности во время диеты. Если ты перестанешь закидывать в рот всяческую гадость, но будешь продолжать пролеживать бока на любимом диване перед телевизором, то похудеть у тебя не получится точно! Чтобы растопить твой ненужный жирок, надо двигаться, ведь в движении - жизнь!


Попробуй заняться каким-нибудь спортом. К примеру, если ты девушка высокая, то можешь записаться в секцию по баскетболу или волейболу. Если эти виды спорта не подходят тебе, то просто займись бегом трусцой. Встань с утра пораньше и отправляйся на пробежку. Так ты и органы свои насытишь кислородом для более эффективной их работы и сожжешь достаточно много калорий. Бегать следует не менее 45 минут. Для избавления от лишних жировых прослоек, тебе достаточно будет совершать такие пробежки 3-4 раза в неделю.


В те дни, когда бегать ты не будешь, на диване валяться тоже не стоит. Отправляйся на прогулку и походи пешочком пару часов. Для компании возьми с собой подружку, чтобы не было так скучно. И вообще, худеть лучше на пару с кем-нибудь, так вы будете поддерживать друг друга и не дадите сорваться себе.


Вот и все правила. Как видишь, похудеть за 10 недель на 10 кг достаточно просто и легко!


Удачи тебе в твоих начинаниях, мы в тебя верим! Ты обязательно порвешь отношения с лишним весом и господином холодильником и станешь обворожительной стройняшкой, сражающей своей красотой всех мужчин наповал.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Всего за 10 недель минус 10 кг жирного счастья
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.