Супертренировка для сжигания жира

Круговая тренировка для девушек в тренажерном залеКруговая тренировка для девушек в тренажерном зале

Первые походы в тренажерный зал уже начали давать результат, а тренировки на прорабатывание всех групп мышц уже не кажутся такими сложными. Что? Уже даже скучно стает от монотонности занятий, что начинаешь считать кубики на прессе вон у того красавца? Так не пойдет. Необходимо менять программу занятий. Хочешь узнать тип занятий, при котором ты сможешь в несколько раз быстрее терять лишний вес и при этом не обретать мышечную массу? В этом ответственном деле тебе поможет круговая тренировка для девушек в тренажерном зале.

Всё о спорте:

Как правильно тренироваться в тренажерном зале чтобы похудеть


Конечно, ты думала, что надо садится на тренажеры и крутить педали до того времени, пока все проблемные зоны не станут как у топ-модели. Конечно, так сделать можно, но придется «проехать» не одну сотню тысяч километров, да и не всегда это бывает эффективно.


Но, если ты новенькая, то сначала необходимо позаниматься по программе занятий в тренажерном зале для девушек, что позволит тебе обрести хорошую физическую форму.


Почему круговая тренировка такая эффективная?


Есть много причин почему этот комплекс лучше, чем кардиотренировка (та, которая на тренажерах):



  • Максимальный расход энергии, что позволяет жиру сжигаться быстрее;

  • Твои мышцы не будут расти, ставая, как у Шварцнегера;

  • Сердце будет укрепляться, но необходимо за этим следить и знать какой должен быть пульс у взрослого человека.

  • Мышцы всегда в тонусе;

  • Время, которое тратится на весь комплекс, это всего-то 30-40 минут, а это дает больше времени для твоих личных планов.


В чем же заключается волшебство круговой тренировки?


Дело в том, что упражнения делаются, как бы, по кругу, одно за другим. То есть, надо сделать по одному подходу каждого упражнения (а их может быть от 6 до 15) с перерывом в 30 секунд между ними. Таких кругов необходимо сделать от двух до трех, но не больше, чтобы не причинить вред телу.


Также, ты должна помнить, что не стоит начинать фанатично ходить в тренажерный зал каждый день, увидев ошеломляющий эффект круговой тренировки. Так ты только навредишь себе и кроме жира начнешь терять еще и мышечную массу, а это никому не принесет пользы. Потому, делай перерыв в 2 дня, это необходимо для того, чтобы все мышцы отдохнули и были готовы к следующему занятию на все сто.


Потом, когда ты привыкнешь к таким нагрузкам, можно будет переходить к работе со свободными весами, что лучше делать под присмотром инструктора.


Еще ты должна помнить, что для достижения результата надо правильно питаться, а для этого хорошо знать сколько в день нужно съедать калорий чтобы похудеть. Потому что, если сразу после занятий спортом пойти скушать жаренной картошки со свиной отбивной и закусить тортиком – то вместо мышц ты получишь одну новую жировую складку.

Как выбрать наиболее подходящую круговую тренировку?


Необходимо помнить, что любой комплекс занятий необходимо подбирать индивидуально. Можно выбрать комплекс, в котором будут присутствовать только силовые упражнения, но есть круговые тренировки, представляющие специфическую смесь из силовых и кардиотренировок.


Но люди, которые разбираются в правильном составлении комплексов упражнений, говорят, что кардионагрузки влияют не самым лучшим образом на организм человека, потому что теряется мышечная масса и потом ее придется набирать, делая существенные изменения в тренировках и питании, что не понравится твоему организму.


Именно поэтому наилучший способ избавиться от лишнего веса – это круговые тренировки без использования кардиотренажеров, или, как их еще называют, силовые.


Занимаясь по такому методу и правильно питаясь, ты достигнешь великолепного результата за очень короткий срок, после чего необходимо будет подобрать наиболее подходящий тебе комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек, для того, чтобы оставаться в форме, избежать риска набрать лишних пару килограмм и строить свое тело так, как хочется только тебе.

Какой должна быть правильная круговая тренировка?



  • Основным правилом таких занятий является нагрузка всех мышц тела;

  • Также, во избежание травм, тебе надо чередовать нагрузку на верхнюю и нижнюю части тела, то есть, пока ты делаешь подход, например, на ноги – твои руки и пресс отдыхают;

  • Начинать круг лучше с самых легких упражнений, чтобы мышцы подготовились к более сильным нагрузкам, а тяжелые должны находится в середине круга;

  • Отдых между кругами должен занимать столько времени, сколько твоему организму потребуется для восстановления пульса. Хорошо, если твой пульс соответствует тому, каким должен быть пульс у здорового человека;

  • Необходимо подготовить все нужные снаряды перед началом занятия, потому, что после начала круга не будет времени на их поиск;

  • Со временем можно будет увеличивать количество упражнений в круге или количество самих кругов, это уже как тебе захочется.


Как еще один стимул, ты должна знать, что любой бодибилдер восхитится, узнав, что ты выбрала круговую тренировку в тренажерном зале для девушек. Потому что любой профессионал знает на сколько это эффективно.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Супертренировка для сжигания жира
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.