Что мешает тебе выглядеть так, как хочешь ты

Сколько калорий нужно съедать в день чтобы похудеть?Сколько калорий нужно съедать в день чтобы похудеть?

В очередной раз, когда будешь стоять перед зеркалом и будешь недовольной тем, как выглядит твое тело, ты будешь задаваться тысячами вопросов о том, как похудеть, но вопрос о том сколько калорий нужно съедать в день чтобы похудеть будет стоять где-то в конце «очереди». И зря!

Все способы похудения:

Именно этот вопрос стоит задать себе в первую очередь, ведь, не разобравшись с ним, ты не сможешь определить и рассчитать много вещей, нужных для похудания, таких как:



  • Как часто необходимо принимать пищу;

  • На сколько необходимо уменьшить дневное количество калорий;

  • Какие продукты стоит исключить из рациона;

  • Обязательны ли занятия спортом


Так вот, стоит знать, что дневная норма для женщины равна 2000-3000 ккал. Почему разница в целую 1000 ккал? А потому, что все женщины имеют разное телосложение и рост. Поэтому, например, женщине низкого роста необходимо меньше калорий, чем высокой.


Итак, как часто нужно есть, чтобы начать худеть?


Ты думаешь, что для похудения необходимо просто перестать много есть, не так ли? А, может, просто не стоит есть после шести? Но тогда почему ты еще не порхаешь бабочкой по подиуму под восхищенные возгласы фанатов?


Но расстраиваться не стоит! Изучив эту тему узнаешь, что кушать нужно не меньше 4-6 раз в день, а не как ты привыкла, 2-3 раза. Да, выглядит это абсурдно, но твое тело так не считает. Просто для нормальной работы организма нужен быстрый обмен веществ.


Кушая малыми порциями каждых 2-3 часа, ты улучшишь свой обмен веществ, что, конечно же, поспособствует похудению. Придерживаясь такого режима, ты увидишь, как вес будет уменьшаться на 1 кг в неделю, как минимум. Но это не означает, что кушать после шести вечера можно. Потому, рассчитывай свое питание так, чтобы последний прием пищи был не позднее 18:00.


Также, необходимо знать, что кроме частых приемов пищи, требуется еще и уменьшить количество калорий, которые съедаешь каждый день.

Так на сколько же нужно уменьшить дневное количество калорий?


Потратив много времени в поиске информации по этому вопросу, ты узнаешь, что для того, чтобы чувствовать себя отлично и терять лишний вес, нужно уменьшить потребляемое количество калорий на 15-20%. Это надо для того, чтобы организм каждый день не дополучал необходимое количество энергии и начинал сжигать жировую ткань.


Стоит отметить, что скорее всего ты даже не почувствуешь, что ешь меньше, а результаты будут радовать тебя с каждым разом, когда будешь ставать на свои, раньше такие ненавистные, весы. Но теперь все поменяется, и цифра на весах будет ставать все меньше.


Но для уменьшения количества калорий в пище, необходимо не только уменьшить количество потребляемой пищи, а еще и отказаться от тех продуктов, которые не дают тебе выглядеть великолепно.


Какие продукты необходимо исключить из рациона?


Для достижения цели под названием «похудеть», нужно есть побольше белка и поменьше жиров и углеводов. Не огорчайся, но придется перестать есть такие любимые пирожные, оставить лежать в ларьке булочки с пирожками и вместо жаренных свиных ребрышек начать кушать куриную грудку.


Вообще-то иногда пирожные можно кушать, но не больше одного, не чаще одного раза в 7 дней и только на завтрак. Но мясо стоит есть только нежирное, в нем очень много такого нужного организму белка и минимум жиров. Также, необходимо кушать как можно больше овощей и фруктов для того, чтобы твой организм получал все нужные витамины. Кстати, фрукты и овощи желательно употреблять свежими, без предварительного приготовления.


Для того, чтобы ускорить процесс и начать худеть с максимальной скоростью, нужно побольше двигаться. Можно просто внести в свое расписание дня час вечером для прогулки, но есть вариант получше.

Обязательны ли занятия спортом?


Все зависит от того на сколько серьезно ты настроена на то, чтобы похудеть.


Если ты настроена на хороший и быстрый результат, то стоит задуматься о занятиях спортом.


Это может быть бег в парке, но для этого сначала нужно узнать какой пульс должен быть у взрослого человека и следить все время за тем, чтобы не дать лишней нагрузки своему сердцу. Но самым эффективным и популярным видом занятий спортом являются посещения тренажерного зала, где инструктор расскажет тебе о программе занятий для девушек. Придерживаясь его советов, ты не только сбросишь лишний вес в короткие сроки, но и обретешь хорошую спортивную форму, что благоприятно скажется на твоей фигуре.


И самое главное, что необходимо знать, так это то, что если ты не будешь знать сколько калорий нужно съедать в день чтобы похудеть и будешь продолжать так же не сбалансированно питаться и дальше – то единственное, чего ты сможешь достичь, так это только потери мышечной массы и еще больше жировых отложений, как минимум, на боках.


Поэтому, вот тебе четыре основных правила для быстрого похудения:



  • Начать кушать 4-6 раз в день, вместо 2-3 раз;

  • Съедать каждый день на 20% меньше калорий, чем обычно;

  • Перестать употреблять все жирное и сдобное, в том числе от пирожные;

  • Начать заниматься спортом.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Что мешает тебе выглядеть так, как хочешь ты
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.