Чего б поесть в атако-дни, или меню Дюкана, угощайтесь!

Чего б поесть в атако-дни, или меню Дюкана, угощайтесь!

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака - уникальная система, которая, кстати, подходит для всех типов женщин. И тех, что обладают от природы идеальной фигурой, а тех, что склонны к полноте. Конечно первым повезло больше, хотя после родов и им может пригодиться эта методика, ведь парочку лишних килограммов они все же накопят.

Но сегодня первый тип оставим в покое, и поговорим о втором типе женщин.


У второго типа женщин есть свои подтипы, те кто мечтают об идеальной фигуре, и делают все для достижения цели, и те кто только мечтают, и ничего не делают, одним словом лентяйки. Конечно же чисто теоретически может быть еще и третий вариант - те кто довольны собой, и даже не мечтают, и ничего не делают для сбрасывания лишних килограммов, но хотелось бы отметить, что практически такого быть не может. Каждая девушка хоть раз в своей жизни садилась на какую-нибудь диету, и пыталась стать "девушкой с обложки". У кого-то получилось, а кто-то разочаровалась, может, поэтому и стала лентяйкой.

Итак, если у тебя лишние килограммы, и независимо от того ты лентяйка или нет, и хочешь избавиться из них, то ты зашла по правильному адресу, и читаешь то что нужно. Конечно же существуют тысячи видов диет, некоторые может сама пробовала, может слышала где-то. Ты знаешь точно знаешь, что есть кратковременные чудо-диеты, и есть более долгие диеты, которые потом становятся образом жизни. Не хочу разрекламировать короткие чудо-диеты, которые в сжатые сроки помогают избавиться от лишнего жира, но есть один не отрицаемый факт, чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее восстанавливаются.

В этой статье мы поговорим о фазе "Атака" диеты Пьера Дюкана.

С чем едят дюкановку, или что такое диета Дюкана


Диета Пьера Дюкана не из коротких, и постепенно превращается в образ жизни. Он в общем состоит из четырех этапов:

  • атака - разрешается кушать только белковые продукты;
  • чередование - чередуются "белковые" и белково-овощные дни;
  • закрепление - 6 дней в неделю белково-овощные дни, четверг - белковый день;
  • стабилизация - постепенно вводим и другие продукты, но с ограничениями, и не забываем про "белковый" четверг. эта фаза и станет твоим образом жизни, конечно же если ты не слабохарактерная лентяйка.

На первых двух этапах уходят лишние килограмы, а на последних двух закрепляем полученный результат. А четвертая фаза - стабилизация и станет твоим образом жизни, конечно же если ты не слабохарактерная лентяйка.

Вперед Атака, а за ней –Победа


Атака самая жесткая, но самая короткая и эффективная фаза. В этой фазе разрешается кушать только белковые продукты. Первый этап состоит из 3 до 10 дней, зависит от того сколько у тебя лишних киллограм:

  • если тебе надо сбросить до пяти килограмм, то фаза атака продлится всего один день, и за этот день ты сбросишь свой первый килограмм;
  • если у тебя "перевес" до десяти килограмм, и ты все же отважилась, и решила избавиться от них, то твой первый этап продлится всего 3 дня, и зависимо от твоего организма, ты сбросишь от 1 до 2.5 кг.
  • если у тебя лишний вес от 11 до 19 кг, то на атаку уйдут 5 дней, и есть шансы сбросить 3 кг, круто правда. Уже мотивирует.
  • и наконец, если ты хочешь "оставить в прошлом" больше 20 кг, то будь готова "помучиться" целую неделю, или может даже 10 дней, и ты сбросишь 5 кг, вот представь себя как выглядит на рыночной лавочке 5 кг сала, представила? Стошнило, наверное? Тогда займись собой, не будь слабохарактерной лентяйкой, будь сильной женщиной.

Прежде чем ты начнешь "атаку", ты должна соблюдать следующие правила:


  • как и любая диета, и в диете Пьера Дюкана ты должна делать привычку - выпивать в день как минимум 2 литра чистой воды;
  • ты должна пройтись пешком хотя бы пол часа в течение дня, и будет лучше если забудешь об удобном лифте, поверь, лестницы полезнее;
  • ты должна уменьшить количество употребляемой соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Но если ты гипотоник, то есть у тебя пониженное давление, то от него насовсем отказываться запрещается

3 главных правила Атаки


  • из мяса разрешается нежирная говядина, в том числе и печень и язык, конина, телятина и крольчатина, нежирное мясо птицы без кожи - например, индейка и курица. Мясные блюда нужно кушать без масла. Также запрещены свинина и баранина.
  • рыба - разрешается любая, даже копченая и консервы, но без добавления масла;
  • морепродукты - раки, креветки, устрицы, мидии и даже крабовые палочки, так же готовятся без масла;
  • яйца - желток ограничиваем, в неделю можно 3-4, а чистый белок ешь на здоровье!
  • молочные продукты - обезжиренные молоко, творог, кефир, натуральные йогурты;
  • напитки - чай, кофе , цикорий, травяные чаи, можно еще пепси лайт и кола лайт, но лучше не пей, газировки за час выводят из организма кальций, который с годами все труднее усваивается организмом;
  • приправы - зелень, лук, чеснок и томатная паста, минимум соли.
  • овсяные отруби - но не более 1,5 ст. л.

Теперь ты можешь приступить к "атаке", мы поможем тебя, и специально для тебя составим меню на эту трудную фазу.


День 1

  • Завтрак - пачка обезжиренного творога, чай зеленый.
  • Ланч - стакан обезжиренного молока.
  • Обед - Отварная куриная грудка.
  • Полдник - стакан обезжиренного кефира с отрубями.
  • Ужин - Запеченая в духовке рыба с петрушкой и укропом, чай с мятой.
  • Перед сном - можно обезжиренного творога.

День 2

  • Завтрак - 2 яйца со свежим эстрагоном.
  • Ланч - кусочек нежирной ветчины, кофе.
  • Обед - Печень тушеная с томатной пастой.
  • Полдник - обезжиренный творог с укропом
  • Ужин - Отварная курица со свежими листьями салата
  • Перед сном - стакан обезжиренного молока

День 3

  • Завтрак - кефир с овсяными отрубями, кофе
  • Ланч - чай с бергамотом, нежирный творог
  • Обед - Отварная говядина с кинзой.
  • Полдник - крабовые палочки .
  • Ужин - кусок индейки-гриль, чай зеленый.
  • Перед сном - обезжиренный творог.

Отзыв эксперта


Мне даже не хочется обсуждать продукты и блюда этой поистине убойной диеты. Мы поговорим о ней самой и о ее создателе.

Ну, например, каким может быть доверие к человеку, работавшему обычным терапевтом, не получившему должного образования в диетологии, но тем не менее начавшему лечить людей от ожирения? Откуда он взял свою диету? Сколько людей пострадало, пока он не привел ее к нынешнему, не очень безопасному, но, по крайней мере, не убивающему немедленно виду?

Был в нацистской Германии доктор Менгеле, «Освенцимский Ангел Смерти». Он точно так же проводил опыты на людях. Вот только ему не повезло создать бизнес-империю, как это сделал мсье Дюкан.

Главное в данной диете не то, что она помогает худеть, а то, что она дает доктору Дюкану заработать денег. Мощная маркетинговая компания, которой сопровождается продвижение этого способа похудения, заставляет обратиться к нему тысячи и миллионы людей. Их даже не волнует, что сам Дюкан уже не врач (его исключили из реестра врачей Франции за деятельность, несовместимую со званием врача), не пугает то, что 22 ведущих диетолога США признали ее самой опасной из всех существующих.

Серьезные болезни почек, поражение сердечно-сосудистой системы, постоянные запоры, нарушения обмена веществ — вот чем грозит вам диета Дюкана. А рак? Постоянное и частое потребление мяса способствует развитию опухолей толстого кишечника, и это – научно доказанный факт. Впрочем, после появления рака вы точно похудеете, но оправдывает ли цель такие средства?

Еще одна проблема дюкановки в том, что она практически не содержит жиров. А именно в них растворяются некоторые витамины, которые так и называются жирорастворимыми. Без жира они просто не проникнут в кровь. Нет, поливитаминные комплексы тут не помогут! Вы поймите, сквозь слизистую оболочку витамины этой категории могут проникнуть, только будучи растворенными в жирах. Нет жиров — нет растворения — нет всасывания. И результатом станет вот что:

  • авитаминоз D приводит к остеопорозу даже у молодых людей;
  • авитаминоз А — снижение зрения, особенно в темноте;
  • авитаминоз Е — нарушения половых функций, вплоть до импотенции у мужчин и пропажи влечения у женщин;
  • авитаминоз К — нарушение свертывания крови, патологические кровотечения.

Добавим сюда еще непрекращающийся запор, посаженные напрочь почки, отсутствие аппетита и лежащую где-то под шкафом работоспособность — и мы получим типичный портрет дюкано-похудельца. Не стоит так страдать, ей-Богу. Лучше выйдите на воздух. Пробегите пару километров, зайдите в фитнесс-зал и потренируйтесь, перейдите на здоровое полноценное питание, тогда и похудеете. А иначе копите деньги на долгое лечение разрушенного обмена веществ, ведь в программу ОМС это не входит.


В общем диета Дюкана меню на каждый день фазы атака не такое уж и безобидное, поэтому фанатеть от методики не стоит. правильное питание и спорт - куда более действенный рецепт для создания идеальной фигуры.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Чего б поесть в атако-дни, или меню Дюкана, угощайтесь!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
подобрать диету
Мария 17 мая 2015 00:56
Просьба прислать меню. Спасибо!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....