Разгон метаболизма дома или бегущий по жирам

Разгон метаболизма дома или бегущий по жирам

Все модели имеют быстрый обмен веществ, именно он помогает поддерживать им свою фигуру в порядке. Просто жиры и углеводы не успевают осесть «тяжелым камнем» в организме. Поэтому, если ты хочешь похудеть и всегда оставаться стройной, то должна знать, как разогнать метаболизм в домашних условиях.


На самом деле повлиять на скорость обмена веществ можно несколькими способами. В этой статье мы их досконально рассмотрим. Единственное, о чем нужно помнить – нельзя отступать на половине пути, потому что потом похудеть, даже сидя на диете, будет сложно.

5 ускорителей метаболизма



  • Спорт
    Фитнес – это наилучший помощник в процессе похудения и нормализации обмена веществ. Если у тебя нет возможности посещать фитнес-клубы или спортзалы, занимайся спортом дома, больше ходи пешком, забудь о лифте, хотя бы иногда плавай в бассейне. Будь активной по жизни, и ты увидишь, как быстро твое тело приобретает упругие формы, которым смогут позавидовать даже костлявые модели.

  • Душ
    Не многие люди знают, что контрастный душ может помочь разогнать метаболизм. Мало того, резкие перепады температуры способствуют укреплению иммунитета. Таким образом, выполняя эту процедуру ежедневно можно стать не только худее, но и перестать часто болеть.

  • Сон
    Когда человек спит, его тело отдыхает, набирается сил (для переваривания пищи в том числе). Чтобы нормализовать обмен веществ нужно спать хотя бы 10, а лучше 12 часов в день. Конечно же, работа и заботы редко позволяют выделить нам такое количество времени на отдых, но выходные дни можно себя и побаловать – выспаться на неделю вперед.

  • Массажные процедуры
    Антицеллюлитный массаж поможет попу и бедра держать в форме, а тайский массаж поспособствует ускорению процесса метаболизма, так как происходит точечное влияние на все чувствительные зоны тела. Процедура тайского массажа тебе обязательно понравится, ты сможешь расслабиться, отдохнуть душой и телом, как говорится.

  • Правильное питание
    Кушать нужно часто и небольшими порциями, по возможности сократить в меню блюда, содержащие большое количество углеводов и жиров и наоборот увеличить количество овощей, фруктов. В общем, питаться тебе в день придется 4-5 раз, это позволит уменьшить вместительность желудка, а также избавить от чувства голода. Говорю сразу, три первых дня перестроиться на правильный режим питания сложно, особенно если ты привыкла питаться в фастфудах. Потерпи немного, у тебя все получится!

Полезная еда для супер-ах-обмена


Во-первых, нашему организму обязательно необходим йод, поскольку за процесс метаболизма отвечает щитовидная железа, ее нормальное функционирование без этого элемента становится невозможным.


Где спрятан нужный йод



  • морепродукты (лосось, морской окунь, креветки, печень трески и другие);

  • овес, рожь;

  • фасоль, горох;

  • шпинат, салат;

  • твердый сыр, кисломолочные продукты.


Во-вторых, чтобы разогнать метаболизм в домашних условиях нужно употреблять белки. Так как наш организм довольно долго переваривает и усваивает белок, то лучше есть продукты, содержащие простые белки, например:



  • молоко, яйца;

  • мясо и рыба;

  • бобы, орехи.


В-третьих, как ни крути, а вовсе без углеводов обойтись не возможно, потому что они «дают» нам энергию. Чтобы не полнеть выбирай продукты, содержащие сложные углеводы, в таком виде они дольше перевариваются, а значит, и сил (калорий) на их усвоение организм тратит больше.

Так где же склад сложнейших углеводов



  • крупы (гречка, рис);

  • фрукты (особенно цитрусовые);

  • овощи (капуста, лук, кабачок, томаты, перец болгарский);

  • зелень (салат, шпинат).


Фруктами и ягодами злоупотреблять не стоит, они, конечно же, очень полезны, но содержат большое количество фруктозы, она может осесть в организме в виде лишних килограмм. А вот овощей ешь побольше, в их структуре есть натуральную воду, она положительно отражается на процессе обмена веществ.


В-четвертых, нам нужны жиры (животного происхождения и растительного), они содействуют усвоению минералов и витамины.


Растительные жиры есть в оливковом и подсолнечном масле, а липиды животного происхождения в рыбе, например в лососе.


Не забывай о водном балансе. Без воды разогнать метаболизм не получиться, она помогает усваивать нам все полезные вещества, а также витамины. В день пей не меньше 2-х литров чистой не газированной воды и тогда твой обмен веществ будет в порядке.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Разгон метаболизма дома или бегущий по жирам
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.