Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях

Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях

За период беременности женский организм вынужден накапливать излишние жировые ткани, в связи с чем нежная кожа растягивается и становится менее упругой. Особенно страдает животик, увеличиваясь за период беременности в несколько раз. А у большинства беременных появляются еще и растяжки, с которыми потом очень трудно бороться. И многие женщины не знают, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях.


Но эта проблема не настолько глобальна, как может показаться с первого взгляда. С ней, на самом деле, сталкиваются все молодые мамочки. Маленький ребенок (а может и не один), бессонные ночи, послеродовая депрессия, постоянная усталость, домашние хлопоты и требующий внимания муж не оставляют времени для ухода за собой. Но чем дальше мы откладываем работу над своим телом, тем сложнее будет убрать и откорректировать все недостатки фигуры.

Когда нужно начинать работу над собой после родов


В первые три месяца после родов, когда меняется гормональный фон и организм молодой мамы возобновляется, следует избегать дополнительных физических нагрузок. Как правило, в этот период женщина вливается в новую обстановку, где у нее появился еще один любимый человечек, требующий много внимания и любви. А сам процесс ухода за ребенком является довольно сложным и требует не малой физической активности от мамы.


Следует отметить, что женщины, которые до беременности имели хорошую фигуру и вели активный образ жизни, как правило, быстро возобновляются, в той или иной степени приближаясь к своей «идеальной» форме. Но даже если до родов фигура не была близка к идеалу, не следует запускать ситуацию. Все в ваших руках!

Основные методы борьбы с обвисшей кожей живота в домашних условиях


Среди основных методов, помогающих бороться с обвисшим животиком, следует отметить:



  • физические упражнения на пресс;

  • массаж области живота;

  • контрастный душ;

  • уход с помощью специальных косметических средств;

  • эластичное подтягивающее белье


Итак, уже на четвертый месяц после родов можно понемногу начинать физические упражнения. Важно соблюдать их регулярность, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Наиболее эффективным является качание пресса. Но не следует забывать и об остальных мышцах, поэтому обязательно выполнение и общих упражнений. Их следует делать не ранее, чем через два часа после еды. Также необходимо следить за дыханием во время качания пресса.


Контрастный душ, массаж и специальные косметические средства будут поддерживать полученный результат и помогут держать кожу живота в тонусе. Эластичное белье с высокой линией талии не позволит ей растягиваться и скроет недостатки фигуры.

Принципы правильного питания для идеальной фигуры после родов



  • Питание кормящей мамочки должно быть сбалансированным и основанным на следующих принципах:

  • последний ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна;

  • выпивать в день от 1,5 до 2л очищенной природной воды;

  • уменьшить или исключить употребление жареной пищи;

  • максимально исключить из рациона сладости, сладкую выпечку и рафинированные продукты;

  • после приема пищи не принимать горизонтальное положение на протяжении 30 мин;

  • количество приемов пищи в день нужно разделить на 5-6 раз;

  • в день нужно съедать не менее 150г белков животного и растительного происхождения и 500г углеводов


Придерживаясь этих простых правил, можно не только привести в порядок свой животик, но и обеспечить правильный обмен веществ, что необходимо и для мамочки, и для малыша.


Вывод


Прочитав о том, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, не следует опускать руки и искать легких путей. Действуйте! Работайте над собой! Докажите всем, что после родов женщина может и должна выглядеть в сто раз лучше чем до. Пусть муж гордится красивой и стройной женой, которая подарила ему ребенка и при этом стала еще очаровательнее.


Возможно, в начале будет нелегко перестроится на новый ритм, но все перечисленные принципы должны стать вашим образом жизни. А здоровое питание и физическая активность сделают здоровыми не только молодую маму, но и всю ее семью.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.