Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях

Милых дам в преддверии лета интересует ответ на вопрос: как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях, диета поможет?

На самом деле одного голодания будет мало. Вы, конечно же, можете сбросить лишние килограммы за столь короткий период, весы покажут желанную цифру, однако не факт, что фигура после этого станет выглядеть красиво. Растяжки, обвисшая кожа – все это ожидает быстро худеющих женщин с помощью одних лишь диет.

Без тренировок в спортзале или дома не обойтись. Только комплексная борьба с жиром поможет получить идеальное тело за 30 дней.

Как правильно «сесть» на диету


К любому голоданию нужно подготовиться заранее, морально настроить себя. Если есть проблемы со здоровьем, посоветоваться с врачом, так как некоторые диеты (жесткие) могут лишь навредить. Итак, рассмотрим самые популярные методы похудения.

Диеты, которые толстушек превращают в худышек


Ананасовая диета. Диетологи рекомендуют иногда садиться на такую диету, потому что ананас «глушит» чувство сильного голода и выводит лишние шлаки из нашего организма.

Понятное дело, что целый месяц одними ананасами сыт не будешь, диета подразумевает разгрузочные дни, например 2 раза в неделю есть нужно лишь одни ананасы. Для этого свежий ананас очищают от кожуры и разделяют на порционные кусочки, целый день едят только его, пить соки и газированную воду запрещается.

Если за месяц у вас будет 8 таких ананасных голоданий, то вы сбросите более 10 килограмм лишнего веса. Но не все могут целый день питаться только одним фруктом, тогда присмотритесь к ананасовой диете 3 или 5 дней.

Меню ананасовой диеты:

  • первый день – на завтрак варим рисовую кашу и кушаем ее на здоровье. Вечером можно побаловать себя запеченным картофелем с небольшим кусочком ананаса;
  • второй день – сутра запеченная курочка с ананасами. На ужин стряпаем салатик из креветок ананаса, огурцов и сельдерея;
  • третий день – завтракаем салатом из помидор, ананаса и листьев салата. Вечером можно скушать грудку индейки с ананасом;
  • четвертый день – на завтрак вареная курица, апельсин и ананас. К ужину варим суп с сельдереем и опять-таки не забываем скушать ананас (не менее 100 грамм);
  • пятый день – сутра едим слоеные пирожки с ананасом, вечером – рис с ананасами.

Как видим меню диеты довольно разнообразное, и побаловать себя можно, а также пару килограмм скинуть. За месяц таким вот образом мы похудеем на 10 килограмм, но будет это дорого, потому как ананас не из самых дешевых фруктов, а нужно его много.

Для «толстушек», которым ананас не по карману разработана специальная капустная диета. Ежедневно в меню должна быть капуста. Например, капустный суп с рыбой, звучит название блюда странно, но лишних калорий не добавляет.

Диета Кима Протасова


Урезать свое меню придется на протяжении 4-5 недель, наибольшая результативность заметна в конце 4 недели. Плюсы: голодать не придется, за месяц потеря лишнего веса более 10 килограмм. Из рациона постепенно исключают продукты содержащие углеводы.

  • В первую неделю едим только сырые овощи, йогурты, нежирный творог, сыр. Однако всего должно быть в меру, за один день вы можете съесть всего 3 яблока и одно вареное яйцо. Убираем из нашего меню продукты, в которых есть жиры, и наоборот увеличиваем количество белковых продуктов.
  • Вторая, третья неделя – время кардинальных изменений, в рацион добавляем нежирное мясо или рыбу, а йогурт и сыр перестаем употреблять.
  • Четвертая и пятая недели – едим вареное яйцо, творог и мясо. Не забываем, что каждый день нужно выпивать 2 литра воды.

Теперь вы знаете, как можно похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях сидя на диете.

Помните, что какую бы диету вы не выбрали, резко выходить из нее нельзя, потому что вернете все свои килограммы на место за один или два дня, плюс еще язву желудка заработать можно. Постепенно вводите в рацион новые продукты, следите, чтобы в вашем каждодневном меню было меньше 2000 калорий.

Не забывайте хотя бы иногда посещать спортзал, делать массаж проблемных участков тела и тогда милые толстушки вы всегда будете стройными и привлекательными


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....