Диета Дюкана - примерное меню на каждый день на неделю

Белковая диета для похудения меню на каждый день дюканаБелковая диета для похудения меню на каждый день дюкана

Многие барышни - толстушки слышали о диете Дюкана. Но далеко не все из них знают в чем же заключается ее суть. Если ты относишься к числу этих "незнаек", то данная статья для тебя. Здесь мы расскажем тебе о принципах этой диеты и даже предложим примерное меню на неделю. Отметим, что если ты - любительница мяска и даров моря, то этот метод похудения придется тебе по душе! Итак, к делу.

Новая диета Дюкана лестница питания меню на каждый день


Многие барышни - толстушки слышали о диете Дюкана. Но далеко не все из них знают в чем же заключается ее суть. Если ты относишься к числу этих "незнаек", то данная статья для тебя. Здесь мы расскажем тебе о принципах этой диеты и даже предложим примерное меню на неделю. Отметим, что если ты - любительница мяска и даров моря, то этот метод похудения придется тебе по душе! Итак, к делу.


Суть белковой диеты Дюкана


Смыслом метода похудения, разработанного Дюканом, является употребление в большом количестве белковой пищи. Вот список разрешенных продуктов:



  • различного вида мяско, а также печеночка, язык и другие субпродукты ;

  • твоя любимая рыбка и другие морские дары;

  • куриные яйца;

  • обезжиренная "молочка";

  • творожок;

  • абсолютно все овощи;

  • ну и чай да кофе, что очень радует, потому что во многих диетах они запрещены.


Ну а теперь список запретов:



  • забудь о хлебобулочных изделиях, а то сама скоро станешь похожа на огромную булку;

  • выкинь из своих шкафов и холодильника все конфетки и шоколадки;

  • придется смириться с тем, что фрукты тебе тоже нельзя;

  • ну и никакого винца, пивка, а тем более водки!


А состоит эта диета из четырех этапов. Далее мы поведаем тебе о них.


Этап первый


В этот период тебе нужно кушать только белки. Ежедневно съедай по одному яйцу. Масло при приготовлении пищи не употребляй ни в коем случае!!! Даже не надейся, что тебе позволено будет "уплетать" жареную курочку каждый день, да еще и в неограниченном количестве. Так дело не пойдет! Можно пить кефирчик или молоко обезжиренное. Пей не менее полутора литров в день воды, можно пить чай и кофе. Ну а завершать свою трапезу тебе следует овсяными отрубями. И не морщись - это довольно вкусная штука. Ешь по 1,5 ложки каждый раз после еды и нормальная работа кишечника тебе обеспечена. Без отрубей тебя может сильно пучить, так что не стоит провоцировать неловкие ситуации, особенно если ты не собираешься во время диеты постоянно сидеть дома.


Этап второй


На этом этапе можешь чуток расслабиться. Потому что твое меню начинает расширяться. Теперь ты можешь кушать овощи. Можно и грибочки поесть, если очень хочется. Но помни, никакой картошки тебе и бобов нельзя! Ты можешь чередовать белковые дни с белково-овощными, чтобы не было так скучно сидеть на диете. Не забывай об отрубях. Теперь их можно есть по 2 ложки после каждого приема пищи. Длится этот этап может и месяц, и пол года. А сбрасывать с себя ты будешь по 1 кг жирка ежемесячно. Мало? Но зато навсегда!


Этап третий


Ну а здесь твоя жизнь "диетная" станет намного веселее. Потому что меню станет еще более разнообразным. Добавляется новая "вкуснятина" в твой рацион. А именно, снимается запрет с фруктов (не сладких). Да, да, ты правильно поняла, фрукты есть на данном этапе МОЖНО. Ну и пару раз в неделю можешь порадовать себя макарошками, рисом или картошечкой. Но не жареной! Не забывай об отрубях, теперь их надо аж по целых 3 ложки съедать! Также можно включить в свой список продуктов мед. Но один день в неделе у тебя должен быть чисто белковым. Так что, особо то не расслабляйся! Этот этап длиться может до 40 дней.


Этап четвертый


Тут начинается настоящая "лафа" для тебя. Разрешается есть все. Но только помни, чтобы обратно не превратиться в толстую клушу, тебе следует съедать уже по 4 ложки отрубей. А один день в неделю оставлять для употребления одних лишь белков. Ну и не забывай побольше двигаться. Если будешь "кайфовать" на диване, уплетая все эти продукты, то толка не будет. Этот этап может затянуться на всю твою жизнь.


Примерное меню на неделю на каждый день


Если ты согласна постоянно сидеть на такой диете, то вскоре превратишься в сногсшибательную красотку и останешься ей навсегда. Мы хотели бы предложить один вариант меню. Вот он:


Понедельник



  • С утреца: 200 гр отварного мяса, хрустящий хлебец из цельного зерна, чашечка чая или кофе.

  • В обед: к 200 гр мяса уже добавить 200 гр овощного салатика, стакан воды.

  • Вечером: 200 гр вареной рыбы и овощной салат, чашка чая.


Вторник



  • С утра: 150 гр обезжиренного творожка, чай или кофе.

  • В обед: 150 гр мяска с тушёными овощами, стакан воды.

  • Вечером: то же самое, что и в первый день.


Среда



  • Утром: 200 гр вареной курочки без кожи, один несладкий фрукт, чашечка чая или кофе.

  • В обед: 200 гр вареной фасоли, овощной салатик, стакан воды.

  • Вечером: 150 гр вареной рыбки и 150 гр овощного салата , чаек.


Четверг



  • Утром: 250 мл кефира с крекером.

  • В обед: 200 гр вареной курочки, 250 мл сока (к примеру, яблочного).

  • Вечером: 150 гр вареной рыбки и 200 гр овощного салатика, чашечка чая.


Пятница



  • С утра: 200 гр вареного мяса, один фрукт, чай.

  • Обед: 200 гр вареной рыбы, хлебец из цельного зерна, стакан воды.

  • Вечером: 200 гр вареной рыбки и столько же овощного салатика, чашка чая.


Суббота



  • С утра: 150 гр нежирного творожка, чай или кофе.

  • На обед: 200 гр фасоли отварной, овощной салатик, стакан воды.

  • Вечером: 150 гр вареной рыбы, 200 гр овощного салатика, чашка чая.


Воскресенье



  • Утром: 250 мл обезжиренного молока с крекером.

  • В обед: овощной супчик на мясном бульоне, 100 гр отварного мяса, хлебец.

  • Вечером: 100 гр вареного мяса, 100 гр овощного салата, чашка чая или кофе.


Ну вот и все. Надеемся, что суть диеты Дюкана мы до тебя донесли. Теперь ты с легкостью превратишься из толстой коровушки в очаровательную газель.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета Дюкана - примерное меню на каждый день на неделю
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.