Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях

С наступлением весны вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, ни в чем себе особо не отказывая, приобретает особую популярность. Нелюбовь большинства толстушек к спорту, как и их страсть к калорийной пище, общеизвестна. Как найти диету, которая поможет навеки проститься с ненавистными килограммами, не слезая с дивана и не испытывая голода?

Все способы похудения:

С наступлением весны вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, ни в чем себе особо не отказывая, приобретает особую популярность. Нелюбовь большинства толстушек к спорту, как и их страсть к калорийной пище, общеизвестна. Как найти диету, которая поможет навеки проститься с ненавистными килограммами, не слезая с дивана и не испытывая голода?


В этом месте все фанатки фитнеса, практически живущие в спортзале и клюющие подобие еды вместо ароматных котлеток, разразились ехидным хохотом. Что ж, они правы — без усилий похудеть не получится, доказано тысячами несчастных толстушек, возлежащих на диванах в ожидании чуда.


Итак, с чего начать процесс превращения гусеницы в прекрасную стройную бабочку?


Строго следим за питанием


Режим питания — наше все. Придется считать калории, значительно урезая привычный обильный рацион. Не стоит бежать за скотчем и заклеивать себе рот, можно просто придерживаться нескольких несложных рекомендаций:



  • полностью отказаться от «вредных» углеводов, которые в избытке присутствуют в любимых булочках, конфетах, тортиках и пирожных, получить свою дозу сладенького можно из полезных сухофруктов, в крайнем случае позволено съесть маленький кусочек черного шоколада;

  • нужно привыкать пить много воды — именно воды, а не сладкой газировки; пить следует на протяжении всего дня по стакану, в целом необходимо употребить не менее двух литров обычной водички;

  • следует пересмотреть свое отношение к «полезным» углеводам и включить в рацион всевозможные каши, отруби и мюсли — на вкус это не торт «Наполеон», конечно, но привыкнуть можно;

  • отказаться от полуфабрикатов и выбросить из морозилки любимые пельмени — в новой красивой жизни места им нет;

  • отказ от пельменей не означает отказ от мяса, даже наоборот — белок очень поможет в борьбе за красивый рельеф тела, поэтому в холодильнике должна быть куриная грудка, не жирный творог, яйца, кисломолочные продукты;

  • прием жира следует сократить до 25 гр в день, совсем исключать его нельзя ни в коем случае;

  • есть нужно чаще, но меньше, и даже не смотреть в сторону холодильника за 3 часа до сна;

  • быстро стать стройной газелью поможет полный отказ от соли — да, это будет весьма сложно, но оно того стоит (в этом месте рекомендуется представить маленькое черное платье и себя в нем).


Привыкаем двигаться, пытаемся полюбить нагрузки


Как не крути, а без физической нагрузки для быстрого избавления от лишнего веса не обойтись. Совсем не обязательно бежать в ближайший фитнес-клуб и покупать себе самый дорогой абонемент, можно заниматься физкультурой и дома, даже без специальных приспособлений.


Самые доступные виды физической нагрузки для эффективной борьбы с лишними килограммами:



  • ежеутренний бег — простое и доступное упражнение, помогающее привести в тонус практически все мышцы, к тому же бег является великолепной кардионагрузкой, без которой похудеть быстро никак не получится;

  • если на первом этапе бежать тяжело, можно начать с быстрой интенсивной ходьбы, главное в деле похудения — не стоять на месте, движение — это не только жизнь, это еще и великолепная фигура, способная повергать в трепет мужчин (напишите это над своим любимым диваном огромными буквами);

  • минимум пол часа в день необходимо уделять аэробным упражнениям, особенно эффективными являются прыжки со скакалкой, приседания, отжимания, отдельно стоит проработать мышцы живота, выполняя упражнения для пресса;

  • еще одно простое правило, работающее на благо похудения — забудьте о лифтах, полюбите ступеньки! То же самое касается общественного транспорта — если на работу добираться всего несколько кварталов, лучше пройти их пешком.



Максимально помогаем организму худеть


От остатков лишнего веса помогут избавиться мочегонные препараты (увлекаться ими не стоит). Таким нехитрым способом можно будет «добить» два-три несчастных килограмма, не позволяющих похвастаться 15-тью кг лишнего веса, сброшенными за месяц в домашних условиях. Чтобы животик и бедра после экспресс-похудения выглядели привлекательно, стоит также делать самомассаж.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.