Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях

Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях

С наступлением весны вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, ни в чем себе особо не отказывая, приобретает особую популярность. Нелюбовь большинства толстушек к спорту, как и их страсть к калорийной пище, общеизвестна. Как найти диету, которая поможет навеки проститься с ненавистными килограммами, не слезая с дивана и не испытывая голода?

Все способы похудения:

С наступлением весны вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях, ни в чем себе особо не отказывая, приобретает особую популярность. Нелюбовь большинства толстушек к спорту, как и их страсть к калорийной пище, общеизвестна. Как найти диету, которая поможет навеки проститься с ненавистными килограммами, не слезая с дивана и не испытывая голода?

В этом месте все фанатки фитнеса, практически живущие в спортзале и клюющие подобие еды вместо ароматных котлеток, разразились ехидным хохотом. Что ж, они правы — без усилий похудеть не получится, доказано тысячами несчастных толстушек, возлежащих на диванах в ожидании чуда.

Итак, с чего начать процесс превращения гусеницы в прекрасную стройную бабочку?

Строго следим за питанием


Режим питания — наше все. Придется считать калории, значительно урезая привычный обильный рацион. Не стоит бежать за скотчем и заклеивать себе рот, можно просто придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

  • полностью отказаться от «вредных» углеводов, которые в избытке присутствуют в любимых булочках, конфетах, тортиках и пирожных, получить свою дозу сладенького можно из полезных сухофруктов, в крайнем случае позволено съесть маленький кусочек черного шоколада;
  • нужно привыкать пить много воды — именно воды, а не сладкой газировки; пить следует на протяжении всего дня по стакану, в целом необходимо употребить не менее двух литров обычной водички;
  • следует пересмотреть свое отношение к «полезным» углеводам и включить в рацион всевозможные каши, отруби и мюсли — на вкус это не торт «Наполеон», конечно, но привыкнуть можно;
  • отказаться от полуфабрикатов и выбросить из морозилки любимые пельмени — в новой красивой жизни места им нет;
  • отказ от пельменей не означает отказ от мяса, даже наоборот — белок очень поможет в борьбе за красивый рельеф тела, поэтому в холодильнике должна быть куриная грудка, не жирный творог, яйца, кисломолочные продукты;
  • прием жира следует сократить до 25 гр в день, совсем исключать его нельзя ни в коем случае;
  • есть нужно чаще, но меньше, и даже не смотреть в сторону холодильника за 3 часа до сна;
  • быстро стать стройной газелью поможет полный отказ от соли — да, это будет весьма сложно, но оно того стоит (в этом месте рекомендуется представить маленькое черное платье и себя в нем).

Привыкаем двигаться, пытаемся полюбить нагрузки


Как не крути, а без физической нагрузки для быстрого избавления от лишнего веса не обойтись. Совсем не обязательно бежать в ближайший фитнес-клуб и покупать себе самый дорогой абонемент, можно заниматься физкультурой и дома, даже без специальных приспособлений.

Самые доступные виды физической нагрузки для эффективной борьбы с лишними килограммами:

  • ежеутренний бег — простое и доступное упражнение, помогающее привести в тонус практически все мышцы, к тому же бег является великолепной кардионагрузкой, без которой похудеть быстро никак не получится;
  • если на первом этапе бежать тяжело, можно начать с быстрой интенсивной ходьбы, главное в деле похудения — не стоять на месте, движение — это не только жизнь, это еще и великолепная фигура, способная повергать в трепет мужчин (напишите это над своим любимым диваном огромными буквами);
  • минимум пол часа в день необходимо уделять аэробным упражнениям, особенно эффективными являются прыжки со скакалкой, приседания, отжимания, отдельно стоит проработать мышцы живота, выполняя упражнения для пресса;
  • еще одно простое правило, работающее на благо похудения — забудьте о лифтах, полюбите ступеньки! То же самое касается общественного транспорта — если на работу добираться всего несколько кварталов, лучше пройти их пешком.


Максимально помогаем организму худеть


От остатков лишнего веса помогут избавиться мочегонные препараты (увлекаться ими не стоит). Таким нехитрым способом можно будет «добить» два-три несчастных килограмма, не позволяющих похвастаться 15-тью кг лишнего веса, сброшенными за месяц в домашних условиях. Чтобы животик и бедра после экспресс-похудения выглядели привлекательно, стоит также делать самомассаж.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....