Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!

С приближением весны всё больше девушек задумываются о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Времени остается всё меньше, а предательские складки и выпирающий живот, нередко появляющиеся к концу холодного периода года, лишают возможности обновить гардероб.

Так странно устроено тело женщины — если уж жир, то обязательно в первую очередь на бока и живот. Как скинуть этот ненужный спасательный круг дома и максимально быстро, и, желательно, без диет и физических упражнений?

Всё о спорте:

Убираем живот и бока... за столом!


В первую очередь нужно задуматься о своем питании.

Существует великое множество диет, помогающих похудеть в боках и животе быстро, но они все вас обманывают. Вы, конечно, похудеете на обещанные 2-3 а то и 5 кг, и даже уберете объемы, но это будет просто сгонка воды и избавление от накопленного в кишечнике. Эффект такого похудения будет кратковременным, и потом вы будете расстраиваться, какой у вас неправильный организм: "вот сидела на диете неделю, а толку. Потом за 3 дня набралось всё обратно, и даже пара килограмм сверху!"

 А всё дело всего лишь в воде. Отлило-прилило и опять жирная.

Но это не означает, что вы не можете совсем избавиться от животика и складок на боках за короткое время. Конечно, за неделю ничего не получится, но вот если в вашем распоряжении есть хотя бы месяц, вы можете потерять не менее 3-5 кг жира, а не воды, и он не вернется. Сделать это можно на правильном питании с подсчетом калорий.

Сегодня существует великое множество как онлайн-сервисов, так и приложений на андроид со счетчиками калорий. Вам понадобятся кухонные весы, и примерно 20 минут времени в день на составление своего ежедневного правильного меню.

Как лучше это сделать:

  • Сначала определяем, сколько же мы едим. То есть питаемся как обычно несколько дней, но при этом считаем калории.
  • Урезаем самым безжалостным образом своё меню не менее чем на 700 калорий. Этот дефицит позволит вам спокойно худеть на 100 грамм в день, теряя именно жир, а не что-то другое.

Быстрее худеть не стоит, потому что тогда вы всерьёз рискуете затормозить свой обмен веществ и перестать сбрасывать жир.

Во время похудения очень важно так же следить за витаминно-минеральным составом своей пищи и соотношением белков, жиров и углеводов в ней. Кроме того, в рационе должно быть необходимое количество белка, ведь урезание белковой составляющей рациона приводит к потере собственной мышечной ткани.

Можно ли убрать жир только на животе и боках, если я не хочу худеть в попе (груди, выбираем свой вариант)


К сожалению, это невозможно.

Похудение - это тотальное явление.

И если вы худеете, вы теряете жировые отложения буквально по всему телу, а не только на животе и боках.

Можно было бы похудеть за короткий срок только там, где надо, если бы используемые в домашних условиях пояс сауна, обертывания и прочие процедуры действительно вытапливали бы жир.

Но жир нельзя вывести из организма, можно только сжечь.

И потеря пары сантиметров после обертывания или массажа это опять же — всего лишь временная потеря воды.

Помогают ли похудеть в талии спортивные упражнения


И да, и нет.

Любой спорт нужен и полезен, но вот попытки накачать пресс для девушек обычно заканчиваются лишь порчей очертаний талии — она становится квадратной как у мужика.

То есть, вам надо не акцентироваться на своих боках и в животе, тем более что слабые и мало энергоемкие мышцы здесь плохо помогают сжигать калории, а лучше потратить время на упражнения на все мышцы тела, и особенно, на ноги. Никакие мышцы не развиты у людей так хорошо, как мышцы бедра, и именно они прекрасно сжигают лишний жир. А значит: садимся на велосипед или встаем на беговую дорожку.

Дополнив диету упражнениями, вы создадите больший дефицит калорий и сможете быстрее сжигать жир. Знаете ли вы, что ваши мышцы после хорошей тренировки продолжают расходовать калории со страшной скоростью ещё несколько дней?

Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю


Вы должны понимать, что если у вас есть 20 кг лишнего жира, вам нужно было начинать худеть не сейчас, а несколько месяцев назад. Идеально плоский живот и стройные бока за короткий срок доступны лишь тем, у кого эта проблема по крайней мере не свисает над резинкой трусов. Поэтому неделя - это время, за которой и без того стройная женщина может лишь подчеркнуть и усовершенствовать собственные формы. К примеру, подойдет очистка организма в виде разгрузочных дней и ежедневные кардионагрузки.

Остальные не отчаивайтесь! Ну, проведете ещё один пляжный сезон в закрытом купальнике, вы же это сало наращивали не один год? Избавляться тоже придется не быстро.

А если у вас всего-то килограмм 5 лишнего жира, вперед за стройной талией к лету! Вы легко успеете привести фигуру в порядок вышеописанным способом.

А про местное воздействие забывать не стоит. Обертывания действительно помогают — они делают вашу кожу гладкой и бархатистой, и помогают ей подтягиваться при похудении, предотвращают целлюлит.

Во время занятий спортом неопреновый пояс тоже создаст тепловой эффект в области талии и улучшит видимые результаты.


Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях видео



Хорошего вам лета!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....