Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!

С приближением весны всё больше девушек задумываются о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Времени остается всё меньше, а предательские складки и выпирающий живот, нередко появляющиеся к концу холодного периода года, лишают возможности обновить гардероб.


Так странно устроено тело женщины — если уж жир, то обязательно в первую очередь на бока и живот. Как скинуть этот ненужный спасательный круг дома и максимально быстро, и, желательно, без диет и физических упражнений?

Всё о спорте:

Убираем живот и бока... за столом!


В первую очередь нужно задуматься о своем питании.


Существует великое множество диет, помогающих похудеть в боках и животе быстро, но они все вас обманывают. Вы, конечно, похудеете на обещанные 2-3 а то и 5 кг, и даже уберете объемы, но это будет просто сгонка воды и избавление от накопленного в кишечнике. Эффект такого похудения будет кратковременным, и потом вы будете расстраиваться, какой у вас неправильный организм: "вот сидела на диете неделю, а толку. Потом за 3 дня набралось всё обратно, и даже пара килограмм сверху!"


 А всё дело всего лишь в воде. Отлило-прилило и опять жирная.


Но это не означает, что вы не можете совсем избавиться от животика и складок на боках за короткое время. Конечно, за неделю ничего не получится, но вот если в вашем распоряжении есть хотя бы месяц, вы можете потерять не менее 3-5 кг жира, а не воды, и он не вернется. Сделать это можно на правильном питании с подсчетом калорий.


Сегодня существует великое множество как онлайн-сервисов, так и приложений на андроид со счетчиками калорий. Вам понадобятся кухонные весы, и примерно 20 минут времени в день на составление своего ежедневного правильного меню.


Как лучше это сделать:



  • Сначала определяем, сколько же мы едим. То есть питаемся как обычно несколько дней, но при этом считаем калории.

  • Урезаем самым безжалостным образом своё меню не менее чем на 700 калорий. Этот дефицит позволит вам спокойно худеть на 100 грамм в день, теряя именно жир, а не что-то другое.


Быстрее худеть не стоит, потому что тогда вы всерьёз рискуете затормозить свой обмен веществ и перестать сбрасывать жир.


Во время похудения очень важно так же следить за витаминно-минеральным составом своей пищи и соотношением белков, жиров и углеводов в ней. Кроме того, в рационе должно быть необходимое количество белка, ведь урезание белковой составляющей рациона приводит к потере собственной мышечной ткани.

Можно ли убрать жир только на животе и боках, если я не хочу худеть в попе (груди, выбираем свой вариант)


К сожалению, это невозможно.


Похудение - это тотальное явление.


И если вы худеете, вы теряете жировые отложения буквально по всему телу, а не только на животе и боках.


Можно было бы похудеть за короткий срок только там, где надо, если бы используемые в домашних условиях пояс сауна, обертывания и прочие процедуры действительно вытапливали бы жир.


Но жир нельзя вывести из организма, можно только сжечь.


И потеря пары сантиметров после обертывания или массажа это опять же — всего лишь временная потеря воды.

Помогают ли похудеть в талии спортивные упражнения


И да, и нет.


Любой спорт нужен и полезен, но вот попытки накачать пресс для девушек обычно заканчиваются лишь порчей очертаний талии — она становится квадратной как у мужика.


То есть, вам надо не акцентироваться на своих боках и в животе, тем более что слабые и мало энергоемкие мышцы здесь плохо помогают сжигать калории, а лучше потратить время на упражнения на все мышцы тела, и особенно, на ноги. Никакие мышцы не развиты у людей так хорошо, как мышцы бедра, и именно они прекрасно сжигают лишний жир. А значит: садимся на велосипед или встаем на беговую дорожку.


Дополнив диету упражнениями, вы создадите больший дефицит калорий и сможете быстрее сжигать жир. Знаете ли вы, что ваши мышцы после хорошей тренировки продолжают расходовать калории со страшной скоростью ещё несколько дней?

Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю


Вы должны понимать, что если у вас есть 20 кг лишнего жира, вам нужно было начинать худеть не сейчас, а несколько месяцев назад. Идеально плоский живот и стройные бока за короткий срок доступны лишь тем, у кого эта проблема по крайней мере не свисает над резинкой трусов. Поэтому неделя - это время, за которой и без того стройная женщина может лишь подчеркнуть и усовершенствовать собственные формы. К примеру, подойдет очистка организма в виде разгрузочных дней и ежедневные кардионагрузки.

Остальные не отчаивайтесь! Ну, проведете ещё один пляжный сезон в закрытом купальнике, вы же это сало наращивали не один год? Избавляться тоже придется не быстро.


А если у вас всего-то килограмм 5 лишнего жира, вперед за стройной талией к лету! Вы легко успеете привести фигуру в порядок вышеописанным способом.


А про местное воздействие забывать не стоит. Обертывания действительно помогают — они делают вашу кожу гладкой и бархатистой, и помогают ей подтягиваться при похудении, предотвращают целлюлит.


Во время занятий спортом неопреновый пояс тоже создаст тепловой эффект в области талии и улучшит видимые результаты.



Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях видео



Хорошего вам лета!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок - весна началась!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.