Жир с боков и живота уберется «на ура»

Вот смотрите: если бы вы были старухой, и у вас был бы дедок, который бы ловил золотую рыбу, вопрос о том, как избавиться от жира на животе и боках в домашних условиях не стоял бы по определению. Но будем исходить из реалий – на нет и суда, говорят, нет. Поэтому шара не пройдет – придется, душечка, трудиться.

Содержание:

Красивый животикКрасивый животик
Всё о спорте:
Фитбол поможет похудетьФитбол поможет похудеть

Нет, конечно, чтобы избавиться от лишнего в области талии и ненавистный живот сделать плоским, вовсе не обязательно вагоны разгружать, или верхолазкой становиться. Но какая-то доля сермяжной правды в этих профессиях есть – чтобы быть стройной, нужно не в офисе по  клавишам долбить, а нагружать себя физической нагрузкой.

И чтобы с боков-таки жир ушел, словно неверный муж с выставленным чемоданом, необходимо задействовать, прежде всего, косые мышцы живота. Правда, если  станете делать лишь одно упражнение -  5 000 раз таскать поочередно согнутую коленку к противоположному плечу с положения лежа, пока жир уберется, сердце остановится.

Будем исходить из того, что вы – не дочь олигарха, подобно двухактавноголосой Алсу и, стало быть, не можете целыми днями торчать в тренажерке. Но у вас-то есть дом! А это лучшее место для борьбы с животом и салом на талии.

К содержанию


Чудо-шарик, чудо-мяч


Итак, вдруг габариты квартиры позволяют, тогда поскорее заказывайте в ближайшем интернет-магазине фитбол (это такой большой мячик, на котором беременные барышни любят прикидываться рожающими), и начинайте заниматься на этой, ну очень неудобной, штуке.

Да-да, неудобной, но зато эффективной. Чуть захотите ножку поднять, а шарик, соблюдая все открытые и тайные законы физики, норовит откатиться, и сбросить с себя чужое толстое тело. И чтобы противоборствовать силам природы, придется напрячь все имеющиеся в организме мышцы. Такой батл с фитболом уже сам по себе супертренинг.

Отлично сгоняет жир с боков и живота такое, например, упражнение. Лягте на фитбол правым боком, но не держите его, прижав к себе, как родное дитя, а всего лишь упритесь правой же вытянутой рукой в пол.

Вытяните ноги, внешней частью правой стопы коснувшись пола. Ну а теперь поехали – подняли левую ножку, опустили. Подняли –опустили. И так 10 раз.

Встали, улеглись на левый бок, и все выполнили зеркально. Сделав так 3 подхода, ждите сгона жира не то, что в главных проблемных зонах, а, пожалуй, с ушей – чтобы так ножку поподнимать, последнюю мышцу в организме задействовать нужно.

К содержанию


Чем иссушить родное тело и выгнать к черту мерзкий жир


Но если вам некуда вкатить фитбол, пойдите другим путем – купите хулахуп. И вращайте его до опупения, пока вот-вот морская болезнь не начнется. Тут, конечно, кувыркаться со спортивным снарядом не нужно, но тоже нагрузочку мышцам в проблемных зонах ту еще дадите.

Или вот еще хорошо железо покидать. Да ладно, вам, боитесь бодибилдершей стать. Зато у них ни на боках, ни на талии сало в жизни не накопится. Тем более, вы, верно, забыли – жир-то сгоняем в домашних условиях. А значит, упражнения с гирькой или гантелькой – самое то.

В общем, если хотите действительно обезжирить проблемные места, начните с физических упражнений. Главное, не волынить, а понимать, что пот должен градом с вас стекать. Или хотя бы ливнем.

Ну, и конечно, можете бодаться со здоровым ярким мячиком, вращать все хула-хупы в вашем городе или перетаскивать с места на место паровоз, но пока не устаканите режим питания, все будет тщетно.

К содержанию


Еще раз о еде


Смотрите, для начала уберите с рациона булки, печенье, и прочие сладко-вкусные вещи. Некоторые советуют заменить полностью соль специями. Хорошо хоть, что не еду сном. Поскольку такое выполнить нормальный человек не сможет (вернее сможет, но не более 3 дней), лучше постепенно уменьшайте соляную порцайку в пище и приучите себя кушать чуть подсоленную еду.

Ну а дальше все как всегда:

  • ужин отдай врагу (возьмет ли, вот вопрос);
  • воду пей как верблюдиха – 2 литра, можно и больше (если не лопните);
  • жирного нельзя (а зачем, у вас и своего «добра» на животе и боках предостаточно);
  • картошку, макароны – в топку;
  • копченостей нельзя (пусть даже очень хочется).

Может чего упустили, но вы, наверное, и сами понимаете, что можно кушать, а чего нельзя. И если уж совсем хотите совесть успокоить, можете на любимой диете посидеть. Но это дело временное, а вам нужно изменить даже не режим, а образ питания. И, конечно же не есть после …

Хотя, чего не есть? Чем давить в себе тягомотный голод, лучше скушайте грамм 100 обезжиренного творожка или выпейте стакан кефира. Можно яблочко погрызть или морковку. Ну, что-то такое, что клетчаткой желудок слегка подразнит, и сымитирует полу сытое застолье.

К содержанию


Кому достанется победа?


В общем борьба за стройность в центре тела при таком раскладе (разумное питание +спорт) непременно принесет желанный результат. Ни через день, ни даже через месяц, но свет в конце антижирового туннеля настанет. Да еще какой! Не только с боков и живота уйдет ненужное, но и внутренней поверхности бедер, с рук, плечей и даже с шеи.

Правда, и от груди мало что останется, но это уж «издержки производства» - лес, как известно, рубят, щепочки летят… В конце концов можно и к доктору сходить, чтоб красоту грудную на место возвернуть.

Поэтому не слушайте тех, кто утверждает, будто Ваша проблема неразрешима. А поставьте цель, и шагайте к ней уверенными мелкими шажками. Главное не отступайте, помните – победа – она одна: либо вы жир, либо жир вас.

Удачи вам, родная, и лавра зелени  в нелегкой жиромуторной  борьбе!

К содержанию

Лариса Геращенко

Отзыв эксперта


 С прискорбием сообщаем вам, что сбросить жир строго в проблемных зонах вам не удастся. Ни одно упражнение, никакая диета не способны точно навестись на цель, и уничтожить складки именно там где надо вам. И плюньте в глаза тем, кто скажет вам, что это возможно.

Худеть придется полностью, а тело само решит, откуда ему брать энергию — с боков, груди или затылка. Если ваше мнение совпадет с мнением метаболизма — ваше счастье. Если же нет — свыкнитесь или идите на липосакцию. Этот метод — единственный позволяющий избавиться от наслоений именно там, где вы хотите.

Впрочем, отсасывание жира не решит вашей проблемы, если вы не перейдете на принципы здорового питания. Правда, они имеют мало общего с тем, что выше написал мой коллега-автор.

Жирное – в топку? А что делать с витаминами А, Е, D и К, которые могут всосаться в кровь только в виде хиломикронов – микрокапель, состоящих из жира и липидов? А что делать с холестерином, умеренное количество которого обязательно для синтеза клеточной стенки, некоторых гормонов, включая половые и поддержания нормального состояния нервной и иммунной систем? Нет, милочка, от жирного отказываться нельзя ни в коем случае. А вот снизить его количество до разумных пределов вам придется.

За что наказали картошку и макароны? В них содержится крахмал, являющийся «медленным» углеводом, в отличие от сахара, о котором моя коллега не написала ни слова. А ведь именно простые сахара вызывают выброс инсулина, который и загоняет глюкозу в жировую ткань. Крахмал же таким свойством не обладает (конечно, если вы не питаетесь картофелем ежедневно).

Насчет копченостей мы согласны. Это – продукты, стимулирующие аппетит, а нам с вами надо поменьше кушать. Сюда же можно отнести специи, пряности и любые другие средства, усиливающие желание покушать.

Ну и без спорта нет похудения. Как бы вы ни терзали себя диетами, как бы ни давились гречкой с кефиром, лишь в сочетании с физическими нагрузками может получиться результат. Будет ли это бег по лестнице или интенсивная ходьба, степпер или беговая дорожка – неважно. Главное – не валяться на диване с видом умирающей лебеди, а работать своими мышцами, сжигать калории. Вот тогда и похудеете. А уж в боках или на животе – как ваше тело решит, оно умное.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Жир с боков и живота уберется «на ура»
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....