Яблочный сок для похудения

Пить яблочный сок для похудения пробуют по примеру тех, кому таки удалось сбросить лишние килограммы с помощью этого напитка. Им заменяют нормальную еду, и надеются получить хорошие отвесы.

Однако чаще всего кроме изжоги, чувства голода в течение всего дня и особой зависимости от санфаянса ничего не получается.


Яблочный сок - для похудения?Яблочный сок - для похудения?
Содержание:

Все способы похудения:

Почему это происходит?



Начиная худеть, люди делят продукты на две категории: для похудения и обычные. Первым приписываются всякие фантастические свойства, уже ставшие интернет-фольклором, типа отрицательной калорийности или жиросжигающих качеств.

На самом деле, никаких жиросжигающих продуктов просто не существует. Есть продукты более калорийные и менее калорийные, богатые теми или иными питательными веществами.

Похудение зависит в первую очередь от баланса поступления и расхода энергии, и тут совершенно не важно, что вы едите. Вопрос лишь в том, сколько получаете калорий из пищи.

Вообще яблочный сок, конечно, полезен, но не для похудения, а для здоровья. Богатый витаминами и минералами он вполне подходит для удовлетворения потребности организма в этих веществах, но в нем отсутствуют белки и жиры, за то много углеводов.

Этот продукт обладает довольно высокой калорийностью, 40 кал в 100 мл, причем за счет того что эта калорийность обусловлена высоким содержанием простых сахаров, он стимулирует выброс инсулина в кровь.

С другой стороны, сок многие люди вообще не воспринимают как продукт питания, и не осознают его высокой калорийности. А значит, начиная употреблять его с целью похудения, не ограничивают выпиваемое количество. Стакан сока — это 250 мл или около 100 кал. Выпивая несколько стаканов в день, можно набрать 500-600 и более лишних калорий. Разве вы похудеете? Нет! Можно даже поправиться, особенно если вы пьете сок с едой, а не вместо еды.

К содержанию

Варианты похудения с яблочным соком



В интернете рекламируется 2 основных варианта использования яблочного сока для похудения.


Разгрузочный день на яблочном соке



Разгрузка на яблочном соке основана на употреблении его в течение дня как единственного продукта. Используются с этой целью только свежевыжатые соки, никакие магазинные коробки не вариант.

Сок пьют на завтрак, обед и ужин, примерно около литра за сутки, разбавляя пополам минералкой или чередуя с ней. Общая калорийность рациона 700-1000 калорий, это на границе с голоданием.

Результат разгрузочного дня на соке — потеря примерно 1500 грамм веса, легкость, головокружения и слабость. Дополнительный бонус — слабительный эффект, бывает не у всех. К сожалению, все эти полтора килограмма вернутся к вам в ближайшие два дня, однако совсем ругать разгрузочные дни я не буду. Они полезнее многих длительно практикуемых низкокалорийных диет: обмен веществ затормозить не успевают, а дефицит калорий в долгосрочном плане (например, если считать за неделю) создать помогают.

Диета на яблочном соке



Наверняка мама говорила вам в детстве, не ешь сладкое до еды, перебьешь аппетит.

Использование сладкого яблочного сока, даже половины стакана, за полчаса до еды, при нормальном обмене веществ приводит к выбросу инсулина в кровь и временному чувству насыщения. Это позволяет подавить аппетит и меньше съесть за столом. Правда, помогает это не всем, а при заболеваниях ЖКТ даже вредно.

К содержанию

Можно ли пить яблочный сок при похудении?



Из вышеизложенного понятно, что яблочный сок не самый лучший выбор для худеющих, однако не стоит относиться к этой информации радикально. Яблоки хороший источник витаминов, железа, они помогают восполнить водный баланс.

Просто надо понимать, что в соках «калории тоже считаются», и если вы впишете их в свой диетический план, то ничего страшного от сока с вами точно не случится. Не заменяйте ими воду и воспринимайте как еду и источник энергии, тогда всё будет хорошо. Сок даже способен помочь вам лучше переносить физические нагрузки и пригодится после тренировок.

Понятно, что пить нужно действительно фреши. Магазинный сок — сплошной сахар и консерванты с ароматизаторами, пользы от него вам не будет.

Разведенный минералкой сок можно брать с собой на пробежки, использовать для закрытия углеводного окна после силовой тренировки, стаканчик фреша вполне может украсить ваш обед, став здоровым источником необходимых углеводов вместо тех же макарон или риса.

В целом — не ищите модных чудодейственных рецептов и диет, еда есть еда, не стоит её делить на запретную и «для похудения». Если вы любите яблочный сок, похудению он не помешает, при условии аккуратного вписывания его в ваш рацион с учетом состава этого продукта.

К содержанию

Ирина Зарудная

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Яблочный сок для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.