Витамин E

Витамин E

Витамин Е принято считать незаменимым веществом в повседневном рационе человека. Без него организм перестаёт нормально функционировать. При этом создаётся благоприятная среда для возникновения различных заболеваний. Сочетание в одном витамине токоферола и токотриенола способствует размножению репродуктивных клеток, поддерживает их защитные свойства и влияет на повышение иммунитета.

Витамин Е был выделен исследователями из группы Эванса. Вначале выделенное вещество назвали токоферол. На греческом языке это слово означает "делать детей". Такое определение было дано веществу за его уникальные свойства. Учёные установили, что растворяясь в организме витамин способен увеличивать репродуктивную функцию у мужчин и женщин.


Влияние витамина на организм


Помимо своего названия "витамин молодости", вещество является мощнейшим антиоксидантом. Он оказывает защитную функцию по устранению разрушительных свободных радикалов. Эти радикалы формируются в организме человека как побочное вещество, когда еда преобразуется в определённое количество энергии. Со временем они скапливаются в организме. Чем больше в человеке находится этих веществ, тем пагубней они влияют на нарушение работы клеток. Витамин Е способен также защитить от окисления радикалами витамина А и селена.



  • Кроме того он хорошо способствует улучшению иммунной системы, участвует в обмене веществ, увеличивает кровообращение и влияет на укрепление клеток сосудов.

  • Вещество очень полезно для предотвращения возникновению тромбов и способствует в снижении кровяного давления. Этот витамин полезен для регенерации тканей. Если вещество присутствует в организме в полном объёме, мелкие порезы заживают без образования шрамов.

  • Витамин Е является помощником в борьбе со стрессами. Он оказывает защитное действие на сердечную мышцу и предотвращает возникновению анемии.

  • Человек, в организме которого в полном объёме содержится вещество, имеет красивые волосы и ногти, а также здоровый вид лица.


Сколько нужно витамина человеку в сутки


Нормой для детей считается употребление витамина до 12 мкг в сутки. Это значит, что ребёнку необходимо принимать 150 граммов рыбы или мяса в сутки. К примеру, в одном яйце содержится в десять раз меньше суточной нормы витамина для ребёнка.


Для взрослых эта норма должна составлять 12 мг в день. Естественно, что при заболеваниях сердца или кровеносной системы, человеку следует повысить дозировку.


Беременные женщины всегда потребляют витаминов больше, чем нужно обычному человеку. Поэтому их суточная норма составляет минимум 17 мг.


Следует отметить, что людям, которые имеют в своём ежедневном рационе масло, овощи, различные салаты из магазина, витамин нужен в больших количествах. Это зависит от современной экологии. В этих продуктах содержание вещества часто не доходит до нормы.


Какие последствия бывают при недостатке витамина Е?



  • Нехватка вещества в организме человека вызывает быстрому старению клеток, которые становятся восприимчивы к различным заболеваниям.

  • Важно знать, что недостаток витамина может вызвать у женщин бесплодие, снижение полового влечения, повышает риск выкидыша и другое.

  • Нехватка существенно повышает риск заболевания раком, сердечно - сосудистыми заболеваниями и заболеваниями мышечной ткани.

  • Витамин Е относят к жирорастворимым веществам. Его недостаток ощущается не сразу. Он имеет свойство накапливаться в жировых отложениях и постепенно выходит из организма.

Что происходит при передозировке?



  • Значительное увеличение витамина Е в организме влечёт за собой тошноту, метеоризм, головные боли, расстройство желудка и депрессию.

  • Если вашему организму не хватает калия, а витамина Е больше чем достаточно, может возникнуть кровотечение из носа.

  • При серьёзной передозировке вещества, могут возникнуть серьёзные заболевания: тромбофлебит, колики, почечная недостаточность, сепсис и другие, не менее опасные болезни.

  • Однако превышение дозы в 10 и даже в 20 раз никак не повлияет на ваш организм, если это произойдёт одноразово.


В каких продуктах содержится витамин E


В хлопковом масле содержится наибольшее количество вещества. Оно составляет 99мг на 100 граммов продукта. Однако хлопковое масло не такое доступное для обычных граждан, как подсолнечное или кукурузное. Эти масла также имеют большой процент витамина Е. Они содержат 64 мг и 96 мг соответственно.


Также витамин Е содержится в горохе, крупе гречневой, муке и хлебе, яйцах, фасоли, рыбе и шпинате. В продуктах животного происхождения, кроме яиц (2мг) содержание витамина Е слишком низкое.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Витамин E
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.