На сколько можно похудеть на правильном питании за месяц

Садясь на диету, хочется максимально быстро получить результаты. Это вдохновляет и стимулирует продолжать соблюдать ограничения, настраивает на долговременные перемены в своей жизни.


На сколько можно похудеть на правильном питании за месяцНа сколько можно похудеть на правильном питании за месяц
Содержание:

Однако низкокалорийные вычурные диеты из интернета очень быстро убивают любую мотивацию, так как средство не оправдывает целей.

Мучения на голодной диете, дискомфорт, испытываемый из-за скудного набора продуктов и хроническое чувство голода делают достигнутую кратковременную потерю веса уже не радующей. Далее следует срыв, чувство вины, зажор, новые килограммы и складки на теле, и повторение диет в ещё более жестком и калечащем варианте.

Преимущества правильного питания



Правильное питание не требует от вас никакого насилия над собой и лишений. Вы можете есть привычные продукты в обычных сочетаниях, не испытывая голода.

Конечно, правильно питание потребует от вас:



Худеем легко!Худеем легко!Питаясь по всем канонам правильного питания, вы сможете иногда делать отступления от диеты. Вам не придется отказываться ни от тортиков с чипсами, ни от Макдональдса, если вы его любите, ни от кока-колы, ни от курочки-гриль. Просто теперь вредные продукты будут занимать в вашей жизни совсем мало места.

Так как вы себя ничего не лишаете и не голодаете — вы не испытываете и тяги к запрещенным продуктам. Ваш обмен веществ остается нормальным, а улучшение вашего рациона приводит к появлению новых сил и энергии. Которую вы наверняка захотите направить в правильное русло — занявшись спортом.

К содержанию

Почему не получится похудеть быстро



Каноны здоровой, настоящей диетологии запрещают снижать калорийность рациона боле чем на 20%. Это чревато нарушением работы организма и отдаленными серьёзными последствиями. А это означает, что дефицит калорийности вряд ли превысит 400-500 калорий в сутки.

В одном грамме жиров содержится 8 калорий. Это касается и жира в вашем теле. На его расщепление тоже будут расходоваться калории. Простые подсчеты показывают, что для того, чтобы потерять всего 1 кг жировой ткани, вам нужно израсходовать 8 тысяч калорий.


При ПП мы обедняем рацион всего лишь на 500 калорий в сутки. Следовательно, если ничего не делать кроме изменения рациона, на правильном питании за месяц можно похудеть не более чем на полтора килограмма. В неделю вы будете терять всего лишь 300-400 грамм лишнего веса.

Конечно, этого кажется мало, и не имея быстрых результатов вы можете оказаться разочарованы, и прекратите считать калории, вернувшись к обычному рациону. Так что же делать, чтобы такое не произошло?

К содержанию

Худеем на правильном питании... правильно!



Правильное питание и спортПравильное питание и спортКлюч к похудению — одновременное повышение физической активности. Конечно, если вы начнете посещать тренажерный зал, это будет лучше всего, однако кое что можно сделать и в домашних условиях.

Если вы начнете бегать каждый день хотя бы по 30 минут, вы будете сжигать дополнительно ещё 300-400 калорий. Откажетесь от перемещения своего тела на транспорте там, где можно ходить пешком — процесс пойдет ещё быстрее. Здоровый человек должен делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно, это порядка 6.5-7 км пешком или полтора часа ходьбы. Это не сложно делать, просто измените привычки.

С помощью даже не спорта, а просто минимальной физической активности, вы можете улучшить свои результаты в потере веса до 600 г — 1 кг в неделю. А занявшись спортом всерьёз — можно похудеть на правильном питании на 8 кг за месяц.

Так как это образ жизни, а не диета — через 3 месяца вы потеряете 24 кг, а через полгода обретете тело своей мечты, избавившись даже от самого значительного лишнего веса.

К сожалению, без активных физических нагрузок этот путь займет не месяцы, а годы. Спешите стать красивой и здоровой, изменяйте свою жизнь полностью!

К содержанию
Ирина Зарудная

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



На сколько можно похудеть на правильном питании за месяц
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Настя 11 мая 2015 23:15
Очень хочу похудеть к выпускному
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....