Скакалка - и первые кубики пресса

До


Мое фото до


При росте 174 см, я всегда была худенькой. Не подтянутой, не спортивной, а просто стройной. Но беременность беспощадна к большинству женщин. Впервые увидев заветные «2 полоски», я весила 58-мь килограмм. А в роддом ехала под тяжестью 75-ти. Конечно, выписывалась оттуда я уже 68-мь, но лишнего все-таки было много.

Из-за некоторых проблем со здоровьем, до того момента, как ребенку исполнилось 6-7 месяцев, речи ни о каких физических нагрузках не было. Но установку стать красивой я себе поставила только спустя год после родов. На тот момент я спокойно вернулась к своим 58-ми килограммам, но целлюлит на бедрах, небольшой животик и практически полное отсутствие тонуса в мышцах, продолжали напоминать мне о несовершенстве моего тела.
Какую диету выбрать?

После


Мое фото после


Моими спутниками стали Джиллиан Майклс – американский фитнес-инструктор и скакалка. 5 дней из 7 я тренировалась по ее разнообразным программам (от «похудеть за 30 дней» до «сбрось жир – разгони метаболизм»). И три раза в неделю перед вечерним душем прыгала по 15 минут на скакалке. Такие занятия не занимают много времени. 30-60 минут в день можно найти даже будучи мамой. К слову сказать, нагрузки не мешают грудному вскармливанию. От тренировок я стала чувствовать себя сильнее, если поначалу не получалось даже одного отжимания, то спустя несколько месяцев я стала делать 15 раз. Мой вес особо не сдвинулся с места, просто стала уменьшаться "апельсиновая корочка", живот подтянулся, даже руки заиграли бицепсами.

Фоном любой физической активности является наше питание. Спасибо мужу, мы никогда не едим жареного, жирного и вредного (праздники с салатами оливье – исключение). Но я себе всегда позволяю шоколадки, булочки и прочие углеводные радости. Был один момент, когда я решила, что хватит потакать своим слабостям. Я не ела сладостей и вкусностей около трех недель. Это была каторга, но результат, конечно, замечательный. Но в подобном режиме для меня жизнь не мила, так что сейчас я снова в своем пищевом ритме.

Тяжелее всего было первые две-три-четыре недели. Когда ты не видишь изменений в своем теле, и отчаиваешься, что они не наступят никогда. Но как только прорисовался первый робкий рельеф кубиков пресса, тебя охватывает такой восторг и энтузиазм, что невозможно остановиться! Я так живу уже полгода и не допускаю ни единой мысли о том, чтобы бросить.
О способе похудения

Скакалка - один из доступнейших и наименее травматичных способов расстаться с лишними кило быстро. Эффект строится на усилении лимфотока, кардиостимуляции, происходящей во время прыжков, разжижению целлюлитных отложений. Особенно быстро со скакалкой вес тает на бедрах. Всего 100 прыжков в минуту – по времени это около 15 минут – и прощайте, 200 килокалорий.

Принцип действия

Работа со скакалкой на снижение веса сопоставима с занятиями на кардиотренажерах или в спортзале. Нагрузка идет на организм комплексная, за счет чего худеет также все тело, особенно в зоне галифе и ягодиц, животик тоже уходит довольно быстро.

Рекомендации

Чтобы от ваших па со скакалкой действительно был толк, нужно уделять этому чудо-средству не менее 3 дней (в режиме день-через день) в неделю: в идеале нужно дойти до получаса. А еще лучше прыгать хотя бы по 5-10 минут каждый раз, как представится минутка.

Если процент лишнего веса худеющего слишком высок, от скакалки лучше отказаться – занятия при обилии лишних килограмм могут привести к опасным проблемам с позвоночником, сердечной мышцей, хрящами (особенно пострадают коленные суставы).

Адвего

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Скакалка - и первые кубики пресса
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....