7 дней до отпуска: все диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения за неделю - потерять от 3 до 7 кг всего за 7 днейДиеты для похудения за неделю - потерять от 3 до 7 кг всего за 7 днейБольшинство диет рассчитано именно на неделю. За этот период времени практически нельзя навредить своему организму и замедлить обмен веществ.

А еще многие вспоминают о лишних килограммах за неделю до отпуска. Вот поэтому 7-дневные диеты так популярны.
Какую диету выбрать?
Как похудеть если осталось 7 дней?Как похудеть если осталось 7 дней?




Все диеты на 7 дней у нас находятся здесь:

http://idunn.org/dieta-dlja-pohudenija/dieta-na-nedelju/




Всего неделя на похудение



Результат от любой диеты зависит от вашего начального веса. Люди с большим весом быстрее худеют, ведь их энергозатраты больше.

Любую диету нужно сочетать с физическими нагрузками, выбирайте сами, что вам по душе: быстрая ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой, приседания, аэробика или танцы. Так вы будете меньше думать о еде, а занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, поэтому плохого настроения удастся избежать.

К содержанию

Диета №1 на 7 дней – Диета на гречке



Похудение на гречке - быстрый результат и польза для здоровьяПохудение на гречке - быстрый результат и польза для здоровьяВ гречневой крупе содержится кальций, железо, магний и витамины группы В. Поэтому гречневая монодиета является самой полезной.

Чтобы сохранить всю пользу гречневой каши, ее не нужно варить. Многим сложно в это поверить, так уж мы привыкли, но гречку достаточно просто залить кипятком, накрыть крышкой и укутать чем-то теплым. Через час рассыпчатая и полезная гречневая каша готова.

Диета на гречке довольно жесткая, за неделю можно избавиться от 4 кг.

Питьевой режим: пить в день по 2-3 литра чистой негазированной воды, можно зеленый чай.

Меню на неделю по гречневой диете:

  • 1-й день: 1 литр кефира и гречка (в неограниченном количестве);
  • 2-й день: гречка; • 3-й день: гречка и 200 грамм свежих огурцов;
  • 4-й день: гречка и 1 литр кефира;
  • 5-й день: гречка и 200 грамм отварного мяса;
  • 6-й день: гречка и 1 литр кефира;
  • 7-й день: гречка.

К содержанию

Диета №2 на 7 дней – Диета Долиной



Звездная кефирная диета Долиной - проверенно эффективноЗвездная кефирная диета Долиной - проверенно эффективноЭта диета стала популярной, ведь ею поделилась Лариса Долина.

Такая диета не сложная, за неделю обещает избавление от 3-4 килограммов. Утром натощак следует выпивать стакан теплой воды. Продукты запрещается солить, вообще от приправ на неделю нужно отказаться. Меню на неделю по диете от Ларисы Долиной:

  • 1-й день: 400 грамм отварного картофеля и 0,5 л нежирного кефира;
  • 2-й день: 0,5 кг творога и 1 литр кефира;
  • 3-й день: 1 литр кефира и фрукты (лучше брать не сильно сладкие);
  • 4-й день: 0, 5 литра кефира и 200 грамм отварной грудки;
  • 5-й день: 1 литр кефира и фрукты (лучше брать не сильно сладкие);
  • 6-й день: 0,5 кг творога и 1 литр кефира;
  • 7-й день: 0. 5 кг огурцов и 0, 5 литра нежирного кефира.


Выход из диеты должен быть плавным, то есть первое время нужно отказаться от соли, мучных изделий, жареного и жирного. Соблюдайте золотое правило: нужно есть маленькими порциями по 5-6 раз в сутки . Будете придерживаться этих правил, и ушедшие за неделю килограммы не вернутся к вам вновь.

К содержанию

Диета №3 на 7 дней – Диета на рисе



Рисовая диета прекрасно очищаетРисовая диета прекрасно очищаетРис способен выводить из кишечника накопившиеся шлаки. Он считается лучшим абсорбентом.

Но обычный белый рис не так эффективен, как бурый. Бурый рис еще называют коричневым из-за его цвета. В нем больше клетчатки и балластных веществ, то есть он меньше усваивается.

Суть диеты: можно есть рис без соли в неограниченном количестве, добавляя к нему овощи, молочные продукты либо отварное мясо. Воду пить обязательно, не менее 2 литров в сутки!

Меню на неделю по рисовой диете:

  • 1-й день: рис и 1 литр кефира;
  • 2-й день: рис и 200 грамм отварной куриной грудки;
  • 3-й день: рис и 0,5 кг свежих огурцов;
  • 4-й день: рис; 5-й день: рис и 200 грамм отварной рыбы;
  • 6-й день: рис и 200 грамм нежирного творога; 7-й день: рис.


Рисовая диета избавит вас от 2-4 кг надоевшего и такого лишнего веса.

К содержанию

Диета №4 на 7 дней – Низкокалорийная диета



Салат, ты такой смешной! Перестань!Салат, ты такой смешной! Перестань!На короткий промежуток времени (7 дней) резко снижается калорийность вашего рациона, из-за этого организм начинает использовать свои запасы – жировые клетки. Больше 7 дней ее использовать нельзя, иначе может замедлиться ваш обмен веществ. Категорически под запретом: жирная пища, мучные изделия, сладости, сахар и консервированные продукты.

Меню на неделю по низкокалорийной диете:

  • 1-й день: овощной суп из моркови, лука и капусты;
  • 2-й день: нежирный кефир и гречка;
  • 3-й день: нежирный творог и свежие овощи;
  • 4-й день: отварное куриное филе и овощной суп;
  • 5-й день: овощное пюре (брокколи или цветная капуста) и отварная куриная грудка.
  • 6-й день: нежирный кефир и гречка;
  • 7-й день: овощной суп из моркови, лука и капусты.


Выбирайте любую из диет по своим вкусовым предпочтениям, ведь они все действенны! Но от таких экспериментов со здоровьем лучше отказаться, если у вас в запасе достаточно времени, чтобы просто исключить вредные продукты из рациона и худеть.
Адвего

К содержанию

Отзыв эксперта


Не издевайся над собой! Худей правильно!Не издевайся над собой! Худей правильно!Диеты для похудения на неделю, хоть на 5 кг, хоть на 10 кг, не вариант, если вам нужен долговременный результат. Нормальная потеря веса должна составлять не более 300-500 грамм в неделю — только такое похудение будет долговременным и здоровым.

Все остальные варианты эффективных диет на неделю для домашнего похудения «быстро и недорого» приводят лишь к выведению жидкости и потере мышечной массы. Да, похудеть можно, особенно в животе, но ни здоровых привычек питания, ни изменения физической активности при этом не произойдет. А значит, вес вернется очень быстро.

Мало того, после несоленой кашки в течение недели практически у всех меняется... восприятие еды. Вы раньше всегда были равнодушны к сладкому, жирному? После таких диет вполне возможно ощутите просто неконтролируемую тягу к таким продуктам.

А уж про настроение на протяжении всего периода сидения на диете и говорить не стоит, превратитесь в озлобленную на всех тетку.

На самом деле, всякими гречневыми и прочими монодиетами с низкой калорийностью обмен веществ снижается на ура, что впоследствии приводит к тому, что необходимо снижать калорийность рациона, просто чтобы не набирать вес. Вы готовы менять свои пищевые привычки навсегда? Тогда куда вы так спешите?

Если у вас через неделю праздник, поездка на юг и т. д. смиритесь уж. Надо было начинать худеть ещё несколько месяцев назад. Не портите себе и людям отдых. Отправляйтесь в магазин за красивым платьем по размерам или слитным купальником.

А затем поставьте перед собой реальную цель, рассчитанную на реальное время, и не тратьте свое здоровье на такие вот диеты.
Ирина Зарудная

К содержанию

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



7 дней до отпуска: все диеты для похудения за неделю
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.