Похудение, спорт и болезни почек: камни в почках, мочекаменная болезнь

Боль в почках после тренировкиБоль в почках после тренировки

Мочекаменная болезнь и похудение взаимосвязаны, причем связь двухсторонняя.


На здоровье почек оказывают значительное влияние как диеты, так и занятия спортом. Почти во всех случаях это влияние негативно и может привести к развитию патологии почек.


Здоровая и больная почкиЗдоровая и больная почки

Содержание:





Какая диета не опасна для здоровья:

http://idunn.org/2287-dieta-bez-vreda-dlya-zdorovya.html



Что такое мочекаменная болезнь и почему в почках появляются камни


Камнеобразование в мочевыводящих путях возникает вследствие нарушения обмена веществ, инфекций мочевыводящих путей, однако они могут появиться и у абсолютно здорового ранее человека. 


При недостаточном питьевом режиме, обезвоживании концентрация солей в моче повышается. Если в вашем питании преобладает молочно-растительная пища, или напротив, вы едите слишком много белковой пищи — вы тоже в зоне риска уролитиаза.



К содержанию

Камни в почках и диеты для похудения


Ничто не представляет такой опасности для ваших почек, как однообразное питание на тех или иных диетах. Особенно опасны моно- и белковые диеты, начиная от кремлевки, диеты Дюкана и классической сушки и заканчивая диетами вроде гречка и кефир, яблочная, капустная и прочие.



К содержанию

Растительно-молочные и растительные монодиеты


Кефирно-яблочная диетаКефирно-яблочная диета

Если в питании преобладает растительная и молочная пища, происходит ощелачивание мочи и повышенное выведение из организма солей (фосфата кальция).  Фосфаты в щелочной среде легко выпадают в осадок, образуя мягкие рыхлые камни с белой гладкой поверхностью.


К счастью, при своевременной коррекции питания и приеме лекарств такие камни могут самостоятельно раствориться и покинуть организм без каких-либо вмешательств и операций.


Однако на растительной диете вы рискуете приобрести и оксалатные камни, которые представляют намного большую опасность. Оксалаты в моче появляются при повышенном употреблении таких продуктов как свекла, любые цитрусовые (вспоминаем диету Магги), шоколад (шоколадная диета), щавель, чай (молокочай), кофе.


Эти камни невозможно чем-либо растворить, избавиться от них можно только с помощью их дробления или хирургического удаления.



К содержанию

Белковые диеты — харакири для ваших почек


Белковая диетаБелковая диета

Практически все белковые диеты с жестким ограничением растительной пищи, преобладанием в питании мяса и рыбы работают за счет того, что организм получает энергию из белка, нагрузка которым во время этих диет превышает 2 — 3 и более грамм на кг массы тела.


Белок приводит к резкому закислению мочи и повышенной экскреции солей оксалатов. Достаточно быстро даже здоровый раньше человек получает камни в почках, причем это самый неприятный вид уролитиаза — оксалатные камни.



К содержанию

Отдаленные последствия диет


Ненужные испытания на прочность ваших почек могут навсегда нарушить их функцию. Формируются тубулопатии — а это уже заболевание. Даже на нормальном питании в дальнейшем могут образовываться камни.


Дело в том, что вследствие перенесенной мочекаменной болезни, когда почки однажды уже не смогли справиться со своей работой, нарушается выработка некоторых ферментов, и теперь соли выделяются с мочой в повышенном количестве всегда.


Даже если диета не приведет к образованию крупных камней, способных вызвать почечную колику, соли в моче способствуют инфекциям мочевыводящих путей, развитию цистита, пиелонефрита и других осложнений.


Задумайтесь хорошо, перед тем как начинать очередной эксперимент над своим телом, нужны ли вам проблемы со здоровьем, тем более, настолько серьёзные?


А если у вас и раньше, до ваших диетических ухищрений, почки не отличались здоровьем — помните, что вам нельзя соблюдать никакие несбалансированные диеты для похудения. Вы можете худеть только на осознанном энергетическом дефиците  в 10-15% при условии самого обычного здорового питания.



К содержанию

Спорт при камнях в почках


Бег опасен при камнях в почкахБег опасен при камнях в почках

Занятия спортом при отсутствии проблем с почками и соблюдении принципов правильного питания, достаточном питьевом режиме, никак не отражаются на их состоянии. Просто спорт сам по себе не вредит им никоим образом.


Однако если вы мало пьёте, и при этом испытываете значительные физические перегрузки, это может привести к образованию камней в почках. Особенно высок риск у спортсменов, соблюдающих длительное время белковые диеты или хронически злоупотребляющих белковой пищей.

Спорт при диагностированном уролитиазе противопоказан чуть менее чем полностью, пока вы не избавитесь от проблемы. Дело в том, что через мочеточник человека способен пройти камень, по размерам не превышающий 10 мм, всё что крупнее — неизбежно «застрянет» и спровоцирует нарушение оттока мочи с выраженным болевым синдромом — почечную колику. Врагу не пожелаешь испытать это на себе, настолько сильными могут быть боли.


А при занятиях спортом, особенно беге, прыжках (например, на скакалке), риск того, что камушек решит покинуть почку, очень велик. Следовательно, если у вас нашли камни в почках — придется взять тайм аут и заняться своим здоровьем.



К содержанию

Как избежать проблем с почками при похудении


Безопасное похудениеБезопасное похудение

На самом деле, меры профилактики очень просты:



  • перед похудением обследуйтесь, узнайте состояние своего здоровья;

  • не садитесь на диеты из интернета никогда и ни при каких условиях. Вам нужно или самостоятельно научиться управлять калорийностью и режимом своего питания, или обратиться к диетологу, если средства позволяют  это сделать. Причем эта рекомендация предназначена всем желающим потерять лишний вес, вне зависимости от того, насколько вы здоровы;

  • питайтесь правильно, и не бросайтесь из крайности в крайность. Не стоит есть одни куриные грудки или садиться на рис — ваше питание должно быть сбалансированным;

  • пейте воду, просто чистую питьевую воду. Соблюдайте питьевой режим до и после тренировки, но не заливайте в себя воду литрами — это тоже не хорошо. Посчитать, сколько вам нужно воды в день, очень просто: 40 мл на каждый кг массы тела + 400-500 мл если очень жарко или вы интенсивно тренировались;

  • избавляясь от лишних килограммов, периодически повторно проходите медосмотры и обследования, помогайте своему организму сбрасывать вес безболезненно;

  • откажитесь от сакральных действий типа обертываний, посещения саун и ношения термоштанов. Локального похудения не бывает! Сбросите свои лишние килограммы, а уж потом в спортзале дошлифуете мелочи, создав фигуру своей мечты. Проблемы с кожей вам поможет решить профессиональный косметолог, а не притирки домашними скрабами.


К содержанию

Ирина Зарудная

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Похудение, спорт и болезни почек: камни в почках, мочекаменная болезнь
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.