Геркулесовая каша для похудения

Геркулесовая каша для похуденияВот посмотрите на лошадок – всю жизнь питаются овсом да травкой, а некоторых за них полцарства отдают (это в переводе на иностранную валюту). И ноги у них стройные, и круп хорош, и холка. Если перевести это на модельный ряд, каждая лошадь такая что-то среднее между Клавочкой Шифер (в лучшие годы) и чернушкой Наоми. Ну, где-то так.
Все способы похудения:
И если вы тоже хотите попасть в такой интервал, знайте, никто не предложит вам кушать неочищенный овес.

Зачем есть отруби с зернами, когда уже приготовили прекрасные овсяные хлопья с красивым названием «Геркулес»?

В коробочке находятся специальным образом пропаренные и расплющенные зернышки. Вам останется лишь их сварить, чтобы быть не хуже породистой лошади – худой и дорогой.

Как работает кашка-геркулеска



В Геркулесе хранится 60% сложных углеводов, 5-6% жира, около 20% белка и много, очень много клетчатки. А еще, как водится:
  • аминокислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Во время еды кашки-геркулески в вашем желудке диетические волокна овса свяжут жиры, и выведут их из организма.

Витамины группы В регулируют углеводный обмен, тем самым успокаивая нервишки. А еще очищается печень и поддерживается поджелудочная железа.

Овес уменьшает выработку инсулина, и все в целом способствует снижению аппетита.

Кстати, параллельно с этими прелестями воспалительные процессы в ЖКТ уменьшаются, микрофлора восстанавливается, кишечник очищается и повышаются защитные силы всего организма.

Результат на лицо – вы худеете. Вот вам и: «Овсянка, сэр!»

Вкусненькая кашка для похудения


Геркулесовая каша - вкусный способ для похудения
100 г овсянки из Геркулеса на воде имеют всего 120 ккал.

А если сварить его на молоке, тогда калорийность повысится на 130 ккал, но зато вы получите весь состав аминокислот, да и количество белка станет больше.

А уж как это вкусно и сытно, знает каждый, кто ест такую чудесную кашу на завтрак.

Конечно, если целый день кушать одну геркулеску, можно с ума сойти.

Но если устроить перекусы фруктами да овощами, а к кашке добавить немного тушеной без майонеза рыбки, прожить 5-7 дней получится, как одно мгновение. Ведь именно на столько рассчитана диета на основе геркулесовой каши.

Правда, диетологи не рекомендуют изнурять себя пусть даже и расплющенным, но овсом, более 10 дней.

Геркулес, цифры и фрукты



Каша эта так хорошо и эффективно снижает вес, что кушать ее можно даже любым болящим, которые ни на какой другой диете сидеть не могут.

Конечно, может это и мало, всего 3 кг сброшенного веса за неделю, но, на безрыбье и овес – мармелад.

А если вы устроите себе пару раз в неделю разгрузочные дни на кашке-геркулеске, тогда вообще можете не печалиться, что лишнее вернется, прихватив с собой еще 1-2 кг.

В разгрузочные дни сварите 150 г сухих хлопьев и добавьте к ним 500 г не сладких фруктов:
  • апельсинов;
  • яблок;
  • клубники;
  • киви.

Как кушать кашу для похудения



Понятное дело, что в эти 5-10 дней о сладком, жирном и вкусном придется забыть.

Если уж решили варить кашу на молоке, то пусть это будет самый обезжиренный продукт. А так варите геркулес, но не вздумайте сдобрить его:
  • маслом;
  • солью;
  • сахаром.

Если уж совсем невмоготу пресную кашку кушать, тогда пол чайной ложечки меда в остывшее блюдо можете положить.

Коли любите жидкие кашки, на 1 ст. геркулеса берите 3 ст. воды. А если вашим вкусовым рецепторам ближе что-то похожее на мюсли, тогда отсыпьте до 4 ст.л. хлопьев и залейте их 100 г крутого кипятка.

В такие «мюсли» добавьте мелко нарезанных сухофруктов. Это избавит вас от запоров, да и просто придаст каше несуществующую изюминку.

Кашу лучше варить на водеКашу лучше варить на воде
В принципе съесть с геркулесовой кашкой ежедневно столовую ложку-другую обезжиренного творога не грех. Главное, чтоб до 19.00 успели.

Потому что позже ни кашки, ни овощей, ни рыбки, ну вообще ничего, нельзя.

Кроме воды. И то, за пару часов до сна заканчивайте с водохлебством, не ровен час, с утра глазки на личике будете искать. А ведь от отеков можете и не найти.

А если уж хотите по-взрослому подиетничать, тогда сварите кашу на воде и добавьте в нее нулевого кефира или йогурта.

Вкус, правда, будет не ахти, но ведь едят же американцы сладкое картофельное пюре. Вы думаете геркулес на кефире хуже?

После такой диеты вы запустите в действие ускоренный метаболизм, и если по утрам будете кушать овсянку и соблюдать разгрузочные дни, обязательно догоните и перегоните Кейт Мидллтон, которая без геркулески, считай, не живет.

А потом пусть другие голову ломают, кто лучше – породистая лошадка, или вы?

Отзыв эксперта


Овсянка - неотъемлемая составляющая здорового рациона!Овсянка - неотъемлемая составляющая здорового рациона!
Из всех овсяных каш наиболее подходящая для снижения веса – каша из цельного зерна.

Геркулес – это компромисс между относительно быстрым и легким приготовлением и сохранением большей части пищевых волокон.

Но первичным является не это, а соотношение овсянки и других продуктов в рационе, и количество употребляемой с пищей энергии.

Геркулесовые диеты обречены, скажем так, начать борьбу с весом, а не закончить ее. Как бы вы ни любили овсянку, организму нужны белки, жиры и углеводы в правильной пропорции.

Можно, конечно, исхитриться, и есть овсянку с яичными белками или порошковым протеином, поливая, например, льняным маслом, но вряд ли вы этого захотите.

Если есть только овсянку, преимущество только одно – меньше риск заболеваний ЖКТ, вызванных диетой, по сравнению с другими популярными «способами похудения», например, шоколадной или яблочной диетой.

В остальном, чувство голода на однообразном рационе будет выше, чем на нормальном. Да и надоест все это очень быстро.

Поэтому вероятность срыва увеличивается в разы. В общем, овсяная диета в классическом виде содержит еще и мало белка и жиров, потому и не считается здоровой.

Овсянка в «составе» здорового рациона должна появляться, но только в том случае, если «хозяин» рациона, вообще-то, ее любит. Ни одни пищевые волокна не стоят того, чтобы давиться каждое утро тем, что вы ненавидите с детства.

Существуют другие доступные источники сложных углеводов – домашний хлеб, зерновые хлебцы, да те же цельнозерновые макароны, наконец, будут ничем не хуже каши в плане обеспечения тела углеводной энергией.

А для обеспечения себя пищевыми волокнами можно «спрятать» пару ложек отрубей в обычный суп или гарнир.

И напоследок, хотелось бы добавить, что калории из овсянки следует все равно считать, и учитывать все «полезные добавочки» вроде фруктов, меда, орехов, сливок.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Геркулесовая каша для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....