Как меньше есть

Как меньше естьВ принципе ответ на вопрос: «Как меньше есть?», - весьма прост: нужно меньше… глотать. Ведь это ж прямо дурная привычка, тащить в рот все, что можно заглотнуть! Вы ж уже и так доглотались, что теперь после каждой трапезы хронически мучитесь извечным вопросом о том, как же, все-таки, меньше есть.

Возьмите полу тазик!



Так вот, если простой совести вам не хватает, а жадность еще больше, чем вы, тогда не нужно ходить к бабке, заниматься аутотренингом или прикладывать к желудку фото Чумака.

Просто однажды, став перед зеркалом, посмотрите, что видят люди. Ну и как, хороша?

А теперь ступайте, и поглядите, из какой посуды едите. Зачем вам столовая тарелка для первых блюд, когда при вашем-то весе даже пиалочки много?

К чему держать в посудном шкафу столовые плоские блюда, когда есть десертные тарелочки? Замените большее, на меньшее. Не поверите, туда меньше влезет еды.

Вам мало? Тогда добавьте!

Давайте договоримся сразу – такое понятие, как добавка, придумали ваши враги. И если хотите их тешить, тогда «догоняйтесь» едой.

Раз положите на крошечную тарелочку кашки, второй раз, десятый. И делайте так, пока не сможете встать из-за стола.

Послушайте, а может проще не зариться на добавку, а сразу все ссыпать в полу тазик: и первое, и второе и даже десерт.

Так и посуды придется мыть меньше, и вам не нужно будет каждый раз вставать, чтоб чего-то в тарелочку досыпать…

Сала и хлеба!



Чтобы есть поменьше, берите самые калорийные блюда. Пол кило сала с горчичкой и целый батон.

Один раз пожуете, а потом - целый день на диету. И то сказать, зачем вам считать калории, белки и углеводы, вы же не счетовод какой.

Можно подумать, вы забыли, что малые порции калорийных продуктов повреднее, чем целая грядка травок, овощей да фруктов.

Ведь знаете же, что булочки бывают маленькие и большие. Сдобные и пресные.

А вот едите все то, что нельзя. Поэтому, не задавайтесь глупым вопросом «как есть поменьше», а просто ешьте побольше зелени, овощей да фруктов.

Выбросьте телевизор



Неужели так трудно понять, что нужно отдать врагу? Почему вы с утреца выпиваете чашечку кофе, а перед сном обираете холодильник?

Ведь можно же сделать наоборот – завтрак себе, а ужин – врагам.

А у вас что получается? Пришли с работы, уселись на диван, включили телек, и давай жевать все подряд, пока не уснете.

Вот и получается, что телевизор - главный пищевой совратитель. Так решите проблему раз и навсегда – выбросьте ко псам говорящий ящик.

Тогда лишитесь повода есть по вечерам. Смотрите, с ликвидацией холодильника потеряете повод и ужинать. Тем более, во время прайм, после 19. Вот вам и ответ на вопрос о том, как меньше есть.

Зачем жевать – глотайте!



Или вот еще. Вам ли не знать, что на то человеку зубы даны, что бы он пищу тщательно пережевывал.

Но вы-то кусаете побольше и глотаете поскорее. А что делать несчастному желудку, который как камера хранения, бережет пищевые излишества крупных размеров.

Ему бы мелко прожеванные частички, глядишь, он бы все быстрее и переварил, а так…

Вы думаете о том, как меньше есть, но не даете себе труда еду хорошенько пережевать. В результате жир откладывается, а вы остаетесь при бубновых интересах: похудение – мираж.

15 минутное невоздержание



Или сколько раз вы встали из-за стола с легким чувством голода? Наверное, ровно столько, сколько раз пищи не хватило.

Но ведь вряд ли мы откроем Америку, сообщив, что лишь через 15 минут мозг получит сигнал о полном и безоговорочном насыщении организма. Ай-йа-йай, ай-йа-яй!

Одним словом, если вы действительно решили научиться меньше есть, тогда запомните простые правила:

  • кушайте маленькими порциями;


  • завтрак придуман для вас, ужин ушел к врагам;


  • смените посуду на маленькую;


  • хорошенько пережевывайте все, что положили в рот;


  • не ешьте калорийную пищу;


  • понятие «добавка» то же самое, что «яд».



А знаете, ведь все это вы уже знаете. Только придумываете всякие фокусы, позволяющие себя в еде распускать.

Вы можете прочитать еще тысячу советов о том, как меньше есть, но пока не перестанете жрать и себе потакать, так и останетесь «мадам-полушарие»…

Отзыв эксперта



Прежде чем учиться меньше есть, следует объективно оценить свой рацион. Большинству людей это не дано в принципе.

Мы очень эмоционально относимся к еде – порция гречки с котлетой и уже «поела как лесоруб», а все потому, что подружка заказала гламурный салат из кучки рукколы и 1 креветки.

Или хотя бы сопоставление своего рациона с рационами моделей, фешн-блоггеров и прочей красивой, но безнадежно погрязшей в расстройствах пищевого поведения, братией.

Или ориентация на профессионалок фитнеса, или…да что угодно.

Почему важно оценить рацион? Чтобы не загнать себя на первом же этапе в слишком строгие ограничения, что может привести как к расстройству пищевого поведения и заболеваниям, так и к масштабному срыву и расставанию с самой идеей «про похудеть».

В общем, лучше всего записывать, что едите и фотографировать еду в течение недели, а потом сходить к диетологу.

Прием, для скептиков, стоит примерно столько же, сколько коробка чудо-кофе с отбивающими аппетит кореньями.

Если станется, что вы действительно употребляете слишком много энергии, можно пойти двумя путями:

  • просто «выкинуть» все, что вам не очень дорого из рациона. Например, 3 кусок хлеба к обеду не очень повышает качество жизни, а вот шоколад к завтраку – очень, следовательно расстанемся с хлебом.

    Этот путь подходит тем, у кого нет целей в фитнесе, и есть цель просто сбросить вес;

  • пересмотреть рацион совсем, и заменить более калорийные и несбалансированные продукты и блюда менее калорийными и более сбалансированными. Все просто – куриные ножки меняем на грудки, котлеты в панировке – на простые, вместо жареного - запеченное плюс активное освоение приправ.

    Нехитрые действия помогут избавиться от первичных проблем, а «дальше» уже только подсчеты, контроль и осознание того, что все можно подогнать под свои потребности.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как меньше есть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.