Бодибар

БодибарБодибар: чудо-тренажер для современной фитнес-леди

Практика показывает, что жизнь в обнимку с весами - далеко не залог идеальной фигуры. Конечно, коррекция питания при похудении более, чем важна, но без правильной физической нагрузки сделать тело рельефным и подтянутым практически нереально. Очень часто после изнурительных жестких диет и прочих slim-подвигов девушки задают зеркалу негодующий немой вопрос: "Ну почему я сбросила не там, где нужно?!". Вместо увесистой попы конкретно "сдулась" грудь, а тоненькие ручки-ножки только подчеркивают дряблый "выдающийся" живот...
Всё о спорте:

Бодибар - волшебная "палочка-выручалочка"!


Бодибар - крайне эффективен, но при этом прост в примененииБодибар - крайне эффективен, но при этом прост в применении
Лишить балласта именно ту зону, которая удручает лишними объемами и сохранить при этом приятную сочность других мест поможет бодибар - стальная гимнастическая палка с прорезиненной поверхностью для силовых аэробных нагрузок.

Этот незатейливый спортивный снаряд-утяжелитель - прекрасная альтернатива классическим гантелям, штанге и утяжеленному мячу - медболу.

Благодаря упражнениям с бодибаром вы не только сбросите лишний вес (за полчаса качественной интенсивной тренировки можно сбросить порядка 500-600 кКал), но и укрепите проблемные дряблые мышцы.

Преимущества бодибара



Преимущества бодибара заключаются в следующем:

1. Бодибар - уникальный в своем роде спортивный снаряд. Целенаправленные упражнения со спортивной палкой помогут отточить контуры тела и навсегда забыть о такой досадной неприятности как целлюлит - долой "апельсиновую" кожуру с попы!

2. Следующий плюс гимнастической палки - в удобстве использования: стальной стержень покрыт качественной и приятной на ощупь резиной для минимизации скольжения рук и риска травматизма.

3. Бодибар - идеальный снаряд для домашних тренировок. Благодаря своей компактности он не занимает много места и в то же время - всегда под рукой. Его можно купить в любом из магазинов спортинвентаря. Стоимость бодибара - более, чем доступная. В любом случае, это намного дешевле абонемента в фитнес-центр.

4. Упражнения с бодибаром способствуют улучшению координации, развитию выносливости, укреплению мышечного корсета и устранению сутулости. Мечтаете о королевской грациозной осанке? Спешите приобрести чудо-тренажер!

Как правильно выбрать бодибар?


Бодибар не займет много места в квартире и будет всегда под рукойБодибар не займет много места в квартире и будет всегда под рукой
Средняя длина гимнастической палки - примерно 100-120 см, а вес - от 1,5 до 9 кг.

При выборе снаряда учитывайте свой рост - невысоким подойдут короткие бодибары, а девушкам повыше стоит обратить внимание на более длинные модели.

Что касается веса тренажера, то для фитнес-новичков рекомендованы бодибары до трех килограммов, спортсменкам со стажем можно приобретать инвентарь потяжелее.

Выбрали "свой" снаряд? Тогда вперед, за работу над идеальным скульптурным телом!

Фитнес с бодибаром: советы и рекомендации



1) Чтобы комплекс упражнений приносил двойную пользу, обязательно начинайте тренировку с небольшой легкой разминки - сделайте круговые движения головой, несколько наклонов и приседаний. Как вариант - можете попрыгать на скакалке или прогуляться быстрым шагом за кефиром и обратно. Выбор за вами! Главное - хорошенько разогрейте тело перед силовой нагрузкой.

2) Даже во время домашней тренировки вы должны чувствовать себя девушкой, а не пыхтящим паровозом, поэтому позаботьтесь о комфортной и привлекательной экипировке. Выбирайте удобную и не сковывающую движения одежду из натуральных дышащих материалов.
Бодибар - незаменимый помощник для достижения идеальной фигурыБодибар - незаменимый помощник для достижения идеальной фигуры
3) Помните о самодисциплине. Домашние тренировки должны быть систематичными и регулярными. Занимайтесь примерно по 45-60 минут 3-4 раза в неделю. Обязательно контролируйте дыхание во время тренировки - на вдохе делайте нагрузку на мышцы, а на выдохе - расслабляйте их. Любое упражнение выполняйте в среднем 15-20 раз в 2-3 подхода. С каждой неделей увеличивайте и темп выполнения упражнений, и количество повторений.

4) При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, повышенном артериальном давлении и варикозе нагрузка во время тренировок с отягощениями должна быть минимальной.

Бодибар - та "волшебная палочка", которая поможет превратить ваши мечты о роскошной подтянутой фигуре в реальность.

Начинайте заниматься как можно скорее - пусть пляжный выход в купальнике станет для вас радостью, а не мучительным наказанием.

Всего несколько недель интенсивных тренировок - и от загорелых поклонников не будет отбоя!

Отзыв эксперта


Бодибар действительно помогает худеть. Эта «волшебная палочка» позволяет достаточно физиологично воздействовать на мышцы и связки, а ее масса способствует увеличению энергозатрат. А ведь именно это и нужно для похудения.

Следует, однако, отметить несколько нюансов, в которых мой коллега-автор допустил незначительные, но важные ошибки:
При проблемах с опорно-двигательным аппаратом, артериальной гипертензии, а также чересчур высоком индексе массы тела упражнения даже с минимальным отягощением могут оказаться противопоказанными. Фитнес-тренер может помочь разобраться, можно ли вам худеть с бодибаром. На крайний случай он вас направит к врачу. Дома у вас такой возможности нет.
Без коррекции питания вы не похудеете даже при самом правильном тренинге. И при очень правильном тоже. Изменение рациона важно даже в самом начале тренировок (любых!) и подсказать, что в нем нужно менять, тоже сможет специалист, а не интернет-советчики.

Бодибар бессилен против целлюлита. Ученые мужи давно выяснили, что происходит с кожей при этой патологии. К увеличению объема жировой ткани это не имеет никакого отношения. Проблема — в соединительной ткани, которая начинает разрастаться не так, как вам надо. Занятия спортом позволяют уменьшить яркость проявлений целлюлита, но если он уже дошел до стадии «бугристости», никакое похудение вам не поможет..

Но самое главное — никогда и никакой тренинг не позволит вам похудеть только в попе или исключительно в бедрах. То, что вынесено в первый абазац — фикция, миф, призванный одурачить вас. Мышцы не имеют никакой физиологической связи с подкожным жиром, который к ним прилегает. Распадающиеся липиды превращаются в глюкозу и ее метаболиты в печени. И уже из печени эти вещества поступают в мышцы, чтобы там сгореть, дав вам силы для тренировки.

Увы, организм сам решит, откуда ему легче мобилизовать жир. Если «отдел снабжения» сочтет самым простым выкачать жир с лица, значит так и будет. И никакие бодибары, бодифлексы и кардио вам тут не помогут. Таковы особенности человеческого организма. Смиритесь с этим.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Бодибар
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....