Каши для похудения

Каши для похуденияЕсли ваши пропорции 120 – 90 – 120, это вовсе не значит, что идеал соблюден. Жили бы лет 600 назад, может, и считались бы образцом красоты. Но времена Джоконды и Данаи канули в лету, а нам, сегодняшним, только и думать осталось, как похудеть?
Все способы похудения:

Противопоказания



А может это и хорошо? В конце концов, лишний вес не только не эстетичен, но еще и вред здоровью приносит немалый. Смотрите, вот что бывает с теми, кто не торопится похудеть:
  • гипертония;
  • диабет;
  • сердечные хвори;
  • болезни суставов.

Все, хватит о плохом, иначе места здесь не хватит для хорошего.

Итак, как только вы похудеете, сразу можете рассчитывать на заинтересованные взгляды, заманчивые предложения и даже повышение по службе. Ведь красивые, стройные девушки, в отличии от толстух, все это имеют и даже не хранят.

Как стать стройной, кушая кашу


Каша поможет получить идеальные формыКаша поможет получить идеальные формы
Большинство из нас не любит супы да каши. Конечно, колбаска или шашлычок повкусней.

Хотя если вы хотите похудеть, то пищевая ромашка «люблю - не люблю» не пройдет. Уж если на второй ступени пищевой пирамиды разбросаны злаки, значит, для идеальных форм хочешь – не хочешь, а кашку придется все-таки кушать.

И знаете почему? Все каши имеют огромное количество:
  • клетчатки;
  • микроэлементов;
  • витаминов.




Что касается ТОП- 5 самых «похудетельных» каш, то выглядит это так:
  • пшенная;
  • гречневая;
  • овсянка;
  • ячневая;
  • рисовая.

Давайте-ка вспомним всех поименно.

Пшенная каша



Золотистые семечки проса подойдут не только цыпляткам. Они отлично справятся с выводом старых жиров и предотвратят образование новых.

А еще эта кашка поможет удалить токсины и даже антибиотики, которые вы получаете не во время лечения, а с покупаемым мясом от подлецов-производителей.

Зато витамины группы РР, Е и В с лихвой присутствуют в золотистой крупе. А еще там предостаточно калия и фосфора.

Вот только покупая крупу, выбирайте лишь самую–самую ярко-желтую, поскольку именно в ней спрятано наибольшее количество нужных элементов и витаминчиков.

Гречневая каша



А уж «матушка» наша, пожалуй, самая популярная на Руси была, есть и будет. Хотя кроме славян ее никто почему-то не ест.

Только птицу выкармливают, вот чудаки! А пока они там ерундой занимаются, наши барышни не только такую кашку любят, но и очень даже худеют от нее.

Ведь в ней много железа, которое сил придает, а уж витаминов – ешь - не хочу. Тут и В1, и В2, и В6, и РР, и просто Р, и даже рутин.

А еще в любимой нами гречке присутствуют даже долгоусавевыемые углеводы (до 30%). Вот поэтому и не хочется долго кушать, после такого блюда.

Овсянка


Все каши содержат целый комплекс витаминов и микроэлементовВсе каши содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов
Овсяные зерна – лучший клининг для желудка. И вымоют все, и прочистят.

А одновременно витамины групп Р, В и Е привнесут, а так же о кальции, железе, натрии, магнии и фосфоре не забудут.

Да и растительными жирами богата эта крупа. В 100 г 5, 8 г жира, а вот в гречке вполовину меньше. Но даже это позволяет после недели на овсяной диете, худеть.

По крайней мере, об этом говорят отзывы на овсяную диету, что, кстати, совсем не мудрено – ведь если механизм очистки запущен, попробуй его остановить.

Ячневая каша



Такая каша получается в результате дробления ячменных зерен. А в них содержится премного витаминов группы D, РР, В и Е.

Но для похудения есть свой «движок», состоящий из фосфора, калия, марганца и кальция, которые прекрасно усиливают метаболизм.

Вот уж чем быстро можно наесться, так это ячневой кашкой. Кстати, для диабетиков она просто Клондайк, поскольку отлично снижает уровень сахара в крови.

После 7 дневной ячневой диеты случается потеря до 4-6 кг.

Рисовая каша



Если вы хотите похудеть на рисовой диете, придется раскошелиться на коричневый рис.

Он отличается от белого тем, что хранит в себе на 60-70 % больше витаминов, чем очищенный белый собрат. Ведь именно в коричневых оболочках спрятан кладезь витаминов и минералов.

Хотя, даже белый рис позволит превратиться в стройную лань.

Только обязательно придется кашу есть с овощами, а в перекусах еще и фрукты подъедать. «Эка невидаль!» - скажите вы, и будете совершенно правы – нет ничего лучше, как «догнаться» на рисовой диете витаминной вкусняшкой.

Чтобы каши способствовали похудению, лучше всего их кушать с утра.

Вот только выражение «кашу маслом не испортить» в данном случае совершенно ошибочно. Ведь все диетические кашки нужно варить на воде и без жира.

В крупах достаточно растительных жиров, чтобы вы отлично чувствовали себя и без вредоносных животных калорий.

Нельзя каши солить или сахарить. Если очень уж невмоготу, добавьте в остывшее блюдо пол чайной ложечки меда или сбрызните кашку соевым соусом.

Он хоть и соленый, но все равно вполне уместен при любой злаковой диете.

Одним словом, начиная худеть, обязательно присмотритесь к кашам. Как знать, быть может ваша стройность скрыта в одной из привычных круп.

Отзыв эксперта


Каши - это вкусно и полезно для здоровья и фигуры
Обычно каши для похудения служат основой монодиеты. Причем люди всерьез обсуждают, что обладает большим жиросжигающим эффектом – гречка или овсянка, а может и вовсе рис.

В реальности, такие диеты опасны для умственного и физического здоровья:
  • вызывают сильный эффект отмены. Стоически питаться одной крупой, когда все вокруг, даже родная семья, поедают вкусности достаточно долго невозможно.

    В итоге, все равно съедается какая-нибудь конфетка, и человек начинает предаваться самоуничижению, да еще и пытаться «отработать конфетку на тренировке», то есть, извините, убиться при помощи физических упражнений до состояния невозможности выполнять обычные дела В лучшем случае, для понимания бесперспективности стратегии достаточно пары «повторов» таких действий. В худшем «это» продолжается всю жизнь;
  • требуют изменения режима дня. Все-таки каши – не самая сытная еда в мире для человека, привыкшего есть мясо. И перестраиваться часто приходится достаточно сильно. Особенно страдают от «передозировки каш» люди, занимающиеся физическими нагрузками, для таких диета из одного зерна - почти верный способ не улучшить, а ухудшить качество тела

Существует и обратная сторона медали. Некоторые производители делают специализированные каши для похудения.

Хорошо, если продукт содержит, скажем, льняную муку и сушеную морковку с фукусом и фенхелем.

И совсем не так чудесно, если основной ингредиент чудо-кашки – фруктоза, сухофрукты или еще какие «натуральные сладости».

Такие продукты, почему-то, очень любят люди вообще не занимающиеся физкультурой. Хотя функциональное назначение у них другое – восстановить силы спортсмена после силово-скоростной тренировки.

Вообще, все крупы и продукты из них, на которых написаны «волшебные слова» нужно проверять простым способом – в составе не должно быть сахара, сиропов, фруктозы, кусочков чего-либо.

Только зерновые, их оболочки и, возможно, немного натуральных специй.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Каши для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....