Каши для похудения

Каши для похуденияЕсли ваши пропорции 120 – 90 – 120, это вовсе не значит, что идеал соблюден. Жили бы лет 600 назад, может, и считались бы образцом красоты. Но времена Джоконды и Данаи канули в лету, а нам, сегодняшним, только и думать осталось, как похудеть?
Все способы похудения:

Противопоказания



А может это и хорошо? В конце концов, лишний вес не только не эстетичен, но еще и вред здоровью приносит немалый. Смотрите, вот что бывает с теми, кто не торопится похудеть:

  • гипертония;

  • диабет;

  • сердечные хвори;

  • болезни суставов.


Все, хватит о плохом, иначе места здесь не хватит для хорошего.

Итак, как только вы похудеете, сразу можете рассчитывать на заинтересованные взгляды, заманчивые предложения и даже повышение по службе. Ведь красивые, стройные девушки, в отличии от толстух, все это имеют и даже не хранят.

Как стать стройной, кушая кашу


Каша поможет получить идеальные формыКаша поможет получить идеальные формы
Большинство из нас не любит супы да каши. Конечно, колбаска или шашлычок повкусней.

Хотя если вы хотите похудеть, то пищевая ромашка «люблю - не люблю» не пройдет. Уж если на второй ступени пищевой пирамиды разбросаны злаки, значит, для идеальных форм хочешь – не хочешь, а кашку придется все-таки кушать.

И знаете почему? Все каши имеют огромное количество:

  • клетчатки;

  • микроэлементов;

  • витаминов.




Что касается ТОП- 5 самых «похудетельных» каш, то выглядит это так:

  • пшенная;

  • гречневая;

  • овсянка;

  • ячневая;

  • рисовая.


Давайте-ка вспомним всех поименно.

Пшенная каша



Золотистые семечки проса подойдут не только цыпляткам. Они отлично справятся с выводом старых жиров и предотвратят образование новых.

А еще эта кашка поможет удалить токсины и даже антибиотики, которые вы получаете не во время лечения, а с покупаемым мясом от подлецов-производителей.

Зато витамины группы РР, Е и В с лихвой присутствуют в золотистой крупе. А еще там предостаточно калия и фосфора.

Вот только покупая крупу, выбирайте лишь самую–самую ярко-желтую, поскольку именно в ней спрятано наибольшее количество нужных элементов и витаминчиков.

Гречневая каша



А уж «матушка» наша, пожалуй, самая популярная на Руси была, есть и будет. Хотя кроме славян ее никто почему-то не ест.

Только птицу выкармливают, вот чудаки! А пока они там ерундой занимаются, наши барышни не только такую кашку любят, но и очень даже худеют от нее.

Ведь в ней много железа, которое сил придает, а уж витаминов – ешь - не хочу. Тут и В1, и В2, и В6, и РР, и просто Р, и даже рутин.

А еще в любимой нами гречке присутствуют даже долгоусавевыемые углеводы (до 30%). Вот поэтому и не хочется долго кушать, после такого блюда.

Овсянка


Все каши содержат целый комплекс витаминов и микроэлементовВсе каши содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов
Овсяные зерна – лучший клининг для желудка. И вымоют все, и прочистят.

А одновременно витамины групп Р, В и Е привнесут, а так же о кальции, железе, натрии, магнии и фосфоре не забудут.

Да и растительными жирами богата эта крупа. В 100 г 5, 8 г жира, а вот в гречке вполовину меньше. Но даже это позволяет после недели на овсяной диете, худеть.

По крайней мере, об этом говорят отзывы на овсяную диету, что, кстати, совсем не мудрено – ведь если механизм очистки запущен, попробуй его остановить.

Ячневая каша



Такая каша получается в результате дробления ячменных зерен. А в них содержится премного витаминов группы D, РР, В и Е.

Но для похудения есть свой «движок», состоящий из фосфора, калия, марганца и кальция, которые прекрасно усиливают метаболизм.

Вот уж чем быстро можно наесться, так это ячневой кашкой. Кстати, для диабетиков она просто Клондайк, поскольку отлично снижает уровень сахара в крови.

После 7 дневной ячневой диеты случается потеря до 4-6 кг.

Рисовая каша



Если вы хотите похудеть на рисовой диете, придется раскошелиться на коричневый рис.

Он отличается от белого тем, что хранит в себе на 60-70 % больше витаминов, чем очищенный белый собрат. Ведь именно в коричневых оболочках спрятан кладезь витаминов и минералов.

Хотя, даже белый рис позволит превратиться в стройную лань.

Только обязательно придется кашу есть с овощами, а в перекусах еще и фрукты подъедать. «Эка невидаль!» - скажите вы, и будете совершенно правы – нет ничего лучше, как «догнаться» на рисовой диете витаминной вкусняшкой.

Чтобы каши способствовали похудению, лучше всего их кушать с утра.

Вот только выражение «кашу маслом не испортить» в данном случае совершенно ошибочно. Ведь все диетические кашки нужно варить на воде и без жира.

В крупах достаточно растительных жиров, чтобы вы отлично чувствовали себя и без вредоносных животных калорий.

Нельзя каши солить или сахарить. Если очень уж невмоготу, добавьте в остывшее блюдо пол чайной ложечки меда или сбрызните кашку соевым соусом.

Он хоть и соленый, но все равно вполне уместен при любой злаковой диете.

Одним словом, начиная худеть, обязательно присмотритесь к кашам. Как знать, быть может ваша стройность скрыта в одной из привычных круп.

Отзыв эксперта


Каши - это вкусно и полезно для здоровья и фигуры
Обычно каши для похудения служат основой монодиеты. Причем люди всерьез обсуждают, что обладает большим жиросжигающим эффектом – гречка или овсянка, а может и вовсе рис.

В реальности, такие диеты опасны для умственного и физического здоровья:

  • вызывают сильный эффект отмены. Стоически питаться одной крупой, когда все вокруг, даже родная семья, поедают вкусности достаточно долго невозможно.

    В итоге, все равно съедается какая-нибудь конфетка, и человек начинает предаваться самоуничижению, да еще и пытаться «отработать конфетку на тренировке», то есть, извините, убиться при помощи физических упражнений до состояния невозможности выполнять обычные дела В лучшем случае, для понимания бесперспективности стратегии достаточно пары «повторов» таких действий. В худшем «это» продолжается всю жизнь;

  • требуют изменения режима дня. Все-таки каши – не самая сытная еда в мире для человека, привыкшего есть мясо. И перестраиваться часто приходится достаточно сильно. Особенно страдают от «передозировки каш» люди, занимающиеся физическими нагрузками, для таких диета из одного зерна - почти верный способ не улучшить, а ухудшить качество тела


Существует и обратная сторона медали. Некоторые производители делают специализированные каши для похудения.

Хорошо, если продукт содержит, скажем, льняную муку и сушеную морковку с фукусом и фенхелем.

И совсем не так чудесно, если основной ингредиент чудо-кашки – фруктоза, сухофрукты или еще какие «натуральные сладости».

Такие продукты, почему-то, очень любят люди вообще не занимающиеся физкультурой. Хотя функциональное назначение у них другое – восстановить силы спортсмена после силово-скоростной тренировки.

Вообще, все крупы и продукты из них, на которых написаны «волшебные слова» нужно проверять простым способом – в составе не должно быть сахара, сиропов, фруктозы, кусочков чего-либо.

Только зерновые, их оболочки и, возможно, немного натуральных специй.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Каши для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.