Сауна для похудения

Худейте и одновременно приятно проводите времяХудейте и одновременно приятно проводите времяСауна среди молодежи стала популярным местом отдыха. Здесь можно расслабиться и получить массу приятных эмоций, а можно провести время с максимальной пользой и еще позаботиться о своей фигуре. В данной статье мы рассмотрим, может ли использоваться сауна для похудения.

Сразу хочется сказать, что поход в сауну с пивом, чипсами, соленой рыбой и другими вредными продуктами и напитками – это не оздоровление.
Все способы похудения:

Сауна для похудения



Польза сауны для организма:

  • Помогает расслабиться и снять стресс.

  • Позволяет сжигать больше калорий благодаря интенсивной работе потовых желез.

  • Улучшается кровообращение.

  • С выделением пота удаляются из организма токсины.

  • Ускорение обменных процессов.


В идеале к походу в сауну лучше подготовить заранее, для этого нужно сделать себе разгрузочный день на овощах или фруктах.

Чтобы токсины, находящиеся в кишечнике, не отравляли организм во время процедур, проведите заранее процедуру его очищения.

В день посещения сауны придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Сделайте себе легкий и полезный завтрак, подойдет фруктовый салат или овсяная каша.

  • Кофе, крепкий чай и алкоголь в этот день под запретом. Они только усилят нагрузку на сердце.

  • Не употребляйте в пищу соленые продукты, чтобы избежать чрезмерного накопления жидкости в организме.


Общие правила при посещении сауны:

  • Перед парилкой необходимо принятие душа, но волосы нужно оставить сухими.

  • В парилке не рекомендуется находиться более 10 минут, следите за температурой, чтобы она не была выше 90 градусов.

  • Начинайте с полочек на низу, не стоит сразу лезть наверх – там температура наивысшая.

  • После выхода из парилки примите душ и разотрите тело жесткой мочалкой.

  • Делайте между заходами отдых по 15-20 минут, а в это время можно пить теплые напитки, например, травяной чай.


Действительно ли можно похудеть в сауне?



Хочется отметить, что после похода в сауну можно за один раз потерять несколько килограмм. Но это не значит, что ваш жир растопился и благополучно покинул тело вместе с выделением пота. Вы потеряли просто жидкость. Давайте разберемся, хорошо это или плохо.

После выпитых нескольких стаканов воды организм восполнит потерю жидкости, и ваш вес снова станет прежним. Получается, что похудеть так и не удалось. Но какие тогда плюсы данной процедуры?

Дело в том, что в сауне расширяются поры кожи, с выделением пота выводятся токсины и шлаки, циркуляция крови и лимфы усиливается. И в итоге мы получаем очищение организма, а это нам даст ускоренный обмен веществ. Поэтому сауна и полезна для похудения. Здоровый и очищенный организм будет лучше избавляться от вредных веществ.

Избавление от целлюлита



помимо посещения сауны, делайте массаж и пилингпомимо посещения сауны, делайте массаж и пилинг
Сауна – это отличное место для проведения антицеллюлитных процедур. Мы уже говорили о том, что после парилки поры раскрыты, тело расслаблено. Вот именно такое состояние и нужно для массажа и пилинга.

Для уменьшения целлюлита рекомендуется следующее:

1. Сразу после парилки растирать проблемные участки тела жесткой мочалкой или щеткой, можно использовать массажеры. Если есть возможность, рекомендуется делать антицеллюлитный массаж.

2. Пилинг – это процедура избавления от отмерших клеток кожи. Можно купить магазинные средства для данной процедуры или смешать мед с мелкой морской солью. После пилинга кожа станет мягкой и гладкой и будет готова к любым другим манипуляциям.

3. Антицеллюлитный массаж и обертывания после сауны дадут максимальный эффект.

Практически в каждой сауне есть бассейн или специально подвешенное ведро с холодной водой. Все это также можно и нужно использовать с пользой для своей фигуры.

Мышцы и кожа после действия высокой температуры расслаблены, а быстрое охлаждение приводит к их мгновенному сокращению. Повторение таких процедур благоприятно сказывается на всем организме. Но не стоит слишком переохлаждаться в бассейне, будет достаточно 20-30 секунд.

Обязательно после сауны выпейте травяной чай, желательно с мятой. Ощущение легкости и отдохнувшее тело – вот результат правильного посещения сауны. Научитесь расслабляться правильно и с максимальной пользой!

Отзыв эксперта


Не рассчитывайте  похудеть с помощью сауныНе рассчитывайте похудеть с помощью сауны
Любая процедура, связанная с пребыванием на жаре — обертывания, баня, термоодеяло или костюм-сауна — вызывает неизбежное увеличение потоотделения. Это связано с включением механизмов терморегуляции, защищающих жизненно важные органы от перегрева.

За время одного посещения сауны можно уменьшить свой вес примерно на килограмм-полтора. Однако это будет лишь потерей жидкости, не имеющей ничего общего с истинным похудением. Жир как был, так и останется на своем месте.

Вопреки бытующему мнению при увеличении потооделения никакой очистки организма, выделения токсинов и шлаков не происходит. Здоровый организм великолепно выводит из себя все вредные вещества, причем антитоксические механизмы включают в себя метаболизацию ядов в печени и выведение их с помощью почек.

Через кожу же выводится едва ли 5% вредных веществ. Польза в увеличении количества вырабатываемого пота совсем в другом: при повышении температуры пот вырабатывается для того, чтобы посредством испарения снижать температуру кожи. Особой выделительной функции он не несет, поэтому надеяться на него в плане очистки организма бессмысленно.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Сауна для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.