Массаж для похудения

Массаж для похуденияВ настоящее время существует множество процедур для снижения веса. Одной из наиболее эффективных по праву считается массаж для похудения.
Все способы похудения:

Каким образом массаж способствует похудению?



Дряхлая кожа становится гладкой и упругойДряхлая кожа становится гладкой и упругойВо время массажа активизируется кровообращение кожи, происходит насыщение клеток кислородом, обновление эпидермиса, улучшается обмен веществ и существенно повышается мышечный тонус, благодаря чему вес и объемы тела постепенно уменьшаются, а дряблая рыхлая кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Где лучше делать массаж для похудения?



Конечно, первое, что приходит в голову - бежать в салон красоты к профессиональному массажисту.

Правда, нужно быть готовой выложить за курс процедур кругленькую сумму и приходить на массаж в определенное время (у хороших массажистов, как правило, сеансы расписаны на месяц-два вперед), а это не всегда себе могут позволить занятые современные леди.

Поскольку речь идет не о лечебном, а о косметическом массаже, намного целесообразнее делать его в домашних условиях. Во-первых, вы сэкономите энную сумму денег (которую можно потратить на обновки меньшего размера), во-вторых, вы сэкономите время (не придется часами стоять в пробках и т.д.).

Массаж в домашних условиях: рекомендации

  • соблюдайте временной интервал между приемом пищи и процедурой - он должен быть не менее двух часов;

  • массируйте проблемные зоны исключительно по часовой стрелке;

  • во время массажа допускаются неприятные, но не болезненные ощущения;

  • массаж выполняйте через день, оптимальная длительность курса - не менее 10-12 сеансов.

  • помните, что наиболее эффективен массаж в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками.


После массажа принимайте холодный душПосле массажа принимайте холодный душПеред тем, как приступить к выполнению массажа, рекомендуется принять теплый душ, растереть тело специальной жесткой щеткой или мочалкой из люфы, чтобы разогреть кожу, и сделать пилинг проблемных зон (в качестве скраба можно использовать смесь из измельченных в блендере половины грейпфрута и морской соли).

После массажа рекомендуется контрастный душ и нанесение антицеллюлитного или увлажняющего крема либо лосьона для тела.

Виды массажа для похудения

1. Щипковый массаж

На разогретую очищенную кожу нанесите специальное массажное масло (его можно купить в любом косметическом магазине или аптеке либо сделать самостоятельно: в миндальное, оливковое или персиковое масло необходимо добавить несколько капель эфирного масла апельсина или грейпфрута) и аккуратно разотрите.

После этого начинайте энергично пощипывать кожу кончиками пальцев, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно усиливайте нажим. Если по окончании массажа кожа покраснела, значит вы все сделали правильно. Заканчивайте процедуру поглаживаниями.

Длительность первых двух сеансов массажа - 5-10 минут, продолжительность последующих сеансов - 15 минут.

2. Медовый массаж

Для этой процедуры необходимо использовать натуральный жидкий мед, в него нужно добавить эфирное масло герани, мандарина, мяты, миндаля или лимона в такой пропорции: на 1 ч.л. меда - 5 капель масла.

Пару чайных ложек меда разогрейте в руках, после чего наносите на проблемные зоны. Затем приступайте к энергичным похлопываниям, постепенно увеличивайте интенсивность движений. Кожа должна покраснеть, а мед - побелеть. Продолжительность сеанса массажа - от 15 минут до получаса.

3. Баночный массаж

Перед тем, как начать процедуру, нанесите на тело слегка подогретое массажное масло (о том, как сделать его самостоятельно мы рассказывали в пункте про щипковый массаж) и установите банку на коже.

Аккуратно массируйте проблемные зоны поочередно круговыми и зигзагообразными движениями. Чтобы избежать синяков и кровоподтеков следите, чтобы кожа была втянутой в банку не более чем на полтора сантиметра. Не переусердствуйте!

Выполняйте массаж в течении 10 минут. После процедуры полежите 15 минут.

Массаж для похудения: противопоказания



Основными противопоказаниями к применению любых техник массажа считается:

    Главное - регулярность и терпениеГлавное - регулярность и терпение
  • беременность;

  • повышенная температура тела;

  • тромбофлебит;

  • варикозное расширение вен;

  • кожные заболевания;

  • раздражения и повреждения кожи;

  • купероз;

  • онкологические заболевания;

  • гипертония;

  • обострение хронических заболеваний.


При правильном выполнении массаж в домашних условиях будет не менее эффективен, чем аналогичная процедура в салоне красоты. Главное в домашнем массаже - регулярность и терпение. Но ведь нам, девушкам, не привыкать!
Отзыв эксперта

Иногда кажется, что поклонники домашних массажей ставят перед собой цель нанести своему телу как можно больше травм. Прохлопывание липкими медовыми руками, болезненные щипки, «избиение» бедного тела всеми доступными способами…Неужели, кто-то еще думает, что все это помогает сбросить вес?
В реальности, никакие жесткие методы жировые отложения не сжигают. В лучшем случае, вы просто повредите несколько сосудов. В худшем- обзаведетесь гематомами и другими повреждениями. Механическое разминание жира бесполезно, особенно если речь идет о таковом в изоляции от диеты и упражнений.
В принципе, домашний массаж может быть хорошим методом ухода за кожей. Для этого он должен выполняться как приятная процедура, а не как пытка. Используйте только гипоаллергенные масла, массируйте тело от щиколоток к талии, энергично, но не растягивая кожу и не нанося себе травм.
Не используйте скалки, мед, массажеры с острыми насадками и другие способы, которые могут травмировать кожу. Воздержитесь от самостоятельного применения вибромассажеров, а также миостимуляторов. Они могут навредить не просто коже, но и внутренним органам. Ну а при необходимости действительно серьезного массажного воздействия, обратитесь к специалистам.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Массаж для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.