Раздельное питание способствует похудению

Сидя на месте вы можете легко набрать весСидя на месте вы можете легко набрать весСвой чрезмерный вес женщины оправдывают наследственностью, сидячей работой, наличием детей. На самом же деле причина кроется в пищевых привычках, а вот они то и передаются нам от родителей.

Если родители едят булочки и жареную свинину, то и ребенок с детства перенимает такую модель пищевого поведения. Секрет хорошей фигуры на 80% кроется в правильном питании. Сегодня в статье рассмотрим, каким должно быть правильное питание, и необходимо ли раздельное питание для похудения.
Все способы похудения:

Принципы правильного питания



Всё довольно просто: исключить вредные продукты, приучить свой организм к еде полезной. Каждый из нас знает, от каких продуктов нашему организму нет пользу. Ведь вы никогда не дадите годовалому ребенку чипсы, жареную курицу, магазинное пирожное.

Это всё не принесет пользу неокрепшему детскому организму. А почему себе такое позволяете? Ну и что, что ваш желудок способен переваривать всё это, пользы ведь от такой пищи нет!

Еду необходимо принимать только маленькими порциями, в рационе только полезные продукты, питание сбалансировано (количество белков, жиров и углеводов в норме). Вот в таком случае можно говорить уже и о спорте, а без соблюдения правильного питания даже спорт не принесет результата, вы так и не сможете похудеть.

Раздельное питание для похудения



То, что использовать в пищу нужно только полезные и свежие продукты никто не сомневается. А вот в какой комбинации их лучше употреблять, чтобы похудеть, в этом сейчас разберемся.

Раздельное питание – это не новая тенденция современного мира и не дань моде. Еще в Риме и Древней Греции врачи знали о том, какие продукты сочетаются между собой, а какие вместе лучше не употреблять.

Идею и основные принципы раздельного питания в 1928 году сформулировал американский врач Герберт Шелдон. Этими принципами успешно пользуются и сегодня.

Дело в том, что многие продукты быстро усваиваются только при их раздельном употреблении. Физиология пищеварения такова, что для усвоения жиров, белков и углеводом необходимы разные ферменты.

Например, фермент, необходимый для переваривания белка, может быть нейтрализован некоторыми жирами. В итоге мы получаем не до конца усвоенный белок. А это уже чревато вздутиями и нарушением стула.

Для переваривания злаков необходима щелочная среда. Для того чтобы справиться с мясом, рабой и яйцами организм создает кислую среду. Получается, что злаки и мясо – это неудачное сочетание, ведь щелочная среда просто нейтрализует кислую.

Используйте в пищу только полезные и свежие продуктыИспользуйте в пищу только полезные и свежие продуктыШелдон на практике доказал, что раздельное питание может оздоровить организм и помогает налаживать работу всех его систем. Для успешного похудения необходимо знать основные принципы раздельного питания.
Принципы раздельно питания:
  • Рыба, мясо и птица допускаются только нежирных сортов. Эти продукты сочетаются с некрахмалистыми овощами.
  • Все бобовые нужно употреблять в пищу с растительными жирами или зелеными овощами, с мясом их сочетать нельзя.
  • Такие крахмалистые овощи, как зеленый горошек, кукуруза, картофель, нельзя добавлять в блюда с мясом или любым другим животным белком.
  • Кислые продукты и фрукты не с чем сочетать не нужно, они представляют собой самостоятельное блюдо.
  • Зелень и некрахмалистые овощи можно сочетать с животными жирами и растительными маслами.
  • Молоко и молочные продукты – еда самостоятельная, ее нужно употреблять отдельно.
  • Грибы – продукт нейтральный, сочетается и с белками, и с углеводами.

Преимущества раздельного питания:
  • Помогает избавиться от лишних килограмм, так как способствует улучшению пищеварения. При хорошем и правильном пищеварении нормализуется обмен веществ, что не может не сказаться на весе.
  • В кишечнике не скапливаются непереваренные остатки пищи, а белки не вызывают брожения, так как усваиваются довольно быстро.
  • Исчезает неприятный запах изо рта, вздутие и другие неприятные последствия брожение пищи.
  • Механизм самоочищения организма от шлаков работает без перебоев.
  • Снижается нагрузка на весь организм, все его систему начинают работать более слаженно.

Раздельное питание таблица совместимости продуктов белки жиры углеводы


Раздельное питание способствует похудениюСочетаемость всех продуктов нужно проверять по удобной таблице (рис.1). Зная основные правила раздельного питания, можно готовить вкусные и полезные блюда для всей семьи. И еще одно важное правило, как и при соблюдении правильного питания, кушать нужно часто (5-6 раз в день) и маленькими порциями. Не забывайте про чистую воду.

Учитывайте все рекомендации, готовьте вкусные блюда, и реакция вашего организма не заставит долго ждать. Наградой за ваши труды будет нормализация веса, а также многие другие приятные «бонусы»!

Отзыв эксперта



На самом деле, единственное, для чего удобно питаться раздельно – это экстремальный «слив» воды и загрузка углеводами перед фотосессией в бикини. Для всего остального, например, для жизни обычной, полной событиями и походами в гости с возможной едой – не удобно.

Есть ли у раздельного питания какие-либо преимущества с точки зрения сохранения здоровья? Дискуссию по его поводу можно свести к двум точкам зрения – оно не вредит, и оно бесполезно, то есть не помогает улучшить пищеварение просто в силу того, что разные макронутриенты имеют разный механизм и «место» усвоения.

В целях похудения раздельное питание не может быть первой избранной человеком диетой хотя бы потому, что:

смещает фокус с действительно важных вещей, например съесть весь свой белок, не переесть углеводов, и съесть полезные жиры в правильной пропорции, на какие-то бесконечные сверки того, сочетается ли морковка с гранатом, или нет;

осложняет приготовление и покупку еды. Наверное, вы не питаетесь хрестоматийной гречкой и куриной грудкой, и потому, готовя, скажем, салат, 100 раз зададитесь сложными вопросами;

раздельная кухня непривычна для нас, и, если вдобавок еще и совместить переход на нее с урезанием порций и калорий, можно получить отличный филиал персонального продуктового ада. Запрещается…да проще совсем ничего не поесть, чем выучить, что и как запрещается;

фрукты отдельно, молочные продукты отдельно, и овощи отдельно либо с некоторыми типами углеводов – лучший способ совместить употребление приличного количества ккал с почти нулевой сытностью приема пищи. Действительно, поклонники метода вынуждены просто терпеть голод до следующего приема пищи, если по совету своих гуру будут, скажем, завтракать фруктами. Со временем, конечно, ко всему человек привыкает, но дело то не в том, чтобы сразу тренировать волю, а в том, чтобы найти наиболее удобный для себя режим питания.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Раздельное питание способствует похудению
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....