Свекла для похудения

Свекла очень полезна для похуденияСвекла очень полезна для похуденияКак свекла сжигает жиры?

Витамины А, В, С, огромное количество органических кислот, макро- и микроэлементов, среди которых самые ценные бетаин и куркумин, — это далеко не полный список всего, что содержится в обыкновенной свекле, такой полезной и питательной для всего организма.

Еще наши бабушки знали о ценности этого корнеплода и не только добавляли свеклу в борщи, но и использовали ее для похудения.
Все способы похудения:

Свекла для похудения использовалась всегдаСвекла для похудения использовалась всегда

Содержание:




Бетаин, входящий в состав овоща, нормализует обмен веществ и помогает усваиваться белковой пище. Пара ложек свеклы или свекольный сок — и в жировой прослойке запускается настоящий окислительный процесс, жировым клеткам перекрывается связь с кровеносными сосудами, в результате чего они умирают, а вы стремительно худеете.

Новая жировая клетка не может обрасти кровеносными сосудами из-за высокой концентрации куркумина, содержащегося в овоще. Поэтому лишний вес не набирается, даже если вы позволяете себе неправильно питаться.

Поэтому свекла для похудения — настоящая находка! Осталось научиться ее правильно потреблять, ведь обычный наваристый борщ со свининой вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов, несмотря на то что варится из полезных овощей.

Как употреблять свеклу, чтобы похудеть?


Включите свеклу в свой ежедневный рационВключите свеклу в свой ежедневный рацион
Свеклу в диету можно включать двумя способами:

  • Как отдельное блюдо, которое входит в ежедневный рацион (например, заменяющее ужин);
  • Специальная 7-дневная диета, позволяющая потерять 6–7 килограмм за неделю.


При включении этого полезного овоща в свой ежедневный привычный рацион рекомендуется употреблять свеклу в сыром, вареном или печеном виде. Можно устраивать разгрузочные свекольные дни, выпивая по 2 литра жидкости и съедая по 2 килограмма корнеплода.

Вашей фигуре пойдет на пользу даже простое дополнение к рациону в виде диетического салата из свеклы или свекольного сока, который можно разводить водой или соком из других овощей и фруктов (стакан сока нужно выпивать за полчаса до приема пищи).

Эффективно сбросить вес поможет свекольная диета, потребляют овощ в сыром и вареном виде. Соблюдая такое диетическое питание, следует придерживаться следующих принципов:

  • кушать много других овощей и фруктов, которые можно сочетать со свеклой в своем меню;
  • источником белка на время диеты могут служить постная говядина, нежирная рыба и кефир;
  • лучше всего во время диеты есть рис и гречку.

К содержанию

Свекольная диета на 7 дней


Свекольная монодиета поможет быстро сбросить весСвекольная монодиета поможет быстро сбросить вес
Недельная диета для похудения на свекле выглядит следующим образом:

Завтрак: понедельник и вторник вареная тертая свекла, среда — несладкий йогурт, четверг — тертая сырая морковь, пятница — вареная гречка или рис, суббота — тертая сырая свекла, воскресенье — яблоко и горсть чернослива.

Обед: понедельник и вторник — вареная свекла и морковь, среда — отварная говядина, четверг — вареная свекла и рыба, пятница — филе курицы, суббота — белокочанная капуста, воскресенье — гречневая каша.

Ужин: понедельник, суббота, воскресенье — тертая вареная свекла и морковь как гарнир к говядине или рыбе, вторник — отварная свекла и яблоко, среда — свекла с нежирной сметаной, четверг — гречка или рис, пятница — стакан нежирного кефира.

После такой диеты будет несложно вернуться к привычному питанию, а организм не пострадает от нехватки полезных веществ. Из меню на время диетического питания следует исключить сахар, все мучное и солить продукты только по мере надобности. Ежедневная норма воды — 2 литра. Результаты потрясающие! Каждый день вы будете терять от 1 до 2 килограммов.

По завершению диеты не стоит забывать о свекле, нужно стараться ее кушать хотя бы раз в неделю, и, конечно же, не стоит налегать на жирное и жареное сразу после того, как избавились от лишних килограммов. Возвращайтесь к привычному рациону постепенно, хотя бы в течение 5–6 дней.

К содержанию

Монодиета и свекольный сок для похудения


Свекла для похудения
Свекольная монодиета позволяет сбросить за 2 дня от 2 килограммов. Принцип прост: два дня ничего, кроме свеклы, не должно попадать к вам в тарелку.

За сутки можно съедать 2 килограмма бордового корнеплода, разделив его на 6 равных порций, которые нужно кушать через равные промежутки времени. Свеклу можно сварить или запечь, а затем натереть на терке или нарезать кубиками — как вам вкуснее.

Солить нельзя, разрешается добавить немного подсолнечного масла. В эти два дня нужно пить много воды, зеленого чая или соков (в общей сумме 2 литра).

Диета на соке из свеклы заключается в потреблении свекольного напитка — сок разводится водой или овощным фрэшем 1:1. Свекольный сок вводить в рацион нужно постепенно, за 10 дней можно потерять 3–4 килограмма лишнего веса.

К содержанию

Отзыв эксперта



Свекла для похуденияСо свеклой дружить надо, это факт. Конечно, в ней нет никаких жиросжигающих компонентов, но ведь войну выигрывают не только солдаты, но и тыловое обеспечение. Что будет делать боец, если ему не подвезут патронов? Вот так и свекла - сама не бьется, но помогает организму справиться с жиром.

  • Главный плюс ее — это довольно высокое содержание клетчатки. У этого вещества имеется доказанный представителями ученого мира эффект — присутствие его в рационе нормализует стул. Главное же, и это также подтверждено исследованиями, — клетчатка замедляет всасывание простых углеводов. Конечно, это не значит, что вы можете наесться торта. потом сгрызть одну свеколку и все — торта как не бывало! Однако это свойство клетчатки позволяет нивелировать один из главных минусов свеклы — высокое содержание углеводов. По крайней мере благодаря клетчатке она еще не перешагнула порог гликемического индекса, считающегося высоким. Ее ГИ равен 64.
  • Вторым плюсом можно считать довольно невысокую калорийность корнеплода. 48 ккал на 100 граммов — вы не съедите за сутки 5 кг свеклы, чтобы добиться 2000 килокалорий, как бы вы ни старались (именно эта цифра в среднем считается нормально для суточного рациона). А значит ее можно назвать продуктом с низкой энергетической ценностью.
  • Третий плюс — высокое содержание ванадия. Мало кто знает об этом микроэлементе, однако именно он способствует снижению уровня плохого холестерина крови. И пусть этот металл не помогает худеть, но он позволяет кровеносным сосудам дольше оставаться здоровыми и эластичными, а это важно, например, при целлюлите.
  • Повышенное содержание органических кислот помогает желудку лучше усваивать белковую пищу. Протеины в период интенсивного похудения жизненно необходимы телу, ведь без поступления их извне, организм начинает добывать их из мышц.
  • Наконец, в свекле содержится бетаин. По неподтвержденным данным это вещество со сложной структурой может корректировать нарушения метаболизма, приводящие к ожирению. Впрочем, достоверных исследований на эту тему пока не проводилось, однако доказана его способность защищать печень от неблагоприятных воздействий, а это тоже важно в условиях отвратительной экологии, в которых мы живем.


В целом, можно назвать свеклу средством, способствующим похудению Конечно, жир она не сжигает, но ее польза от ее употребления в пищу несомненно. Высокое содержание клетчатки, низкая калорийность, содержание большого количества полезных веществ — все это делает ее достойным участником нашего ежедневного рациона. Главное — не забывайте и о других продуктах, ведь кроме клетчатки вашему телу нужны жиры и белки в разумных количествах.

К содержанию

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Свекла для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.