Если на диете вес стоит на месте

Несколько причин того, почему не падает весНесколько причин того, почему не падает весДиеты, полюбившиеся девушкам, не работают, если к ним не добавляются правильные тренировки в тренажерном зале.

Бывает так, что девушка ест очень мало, а не худеет. Как это объяснить и что делать, если даже на диете вес стоит на месте? В этом мы сейчас разберемся.

Как сжигается жир



Когда мы говорим, что желаем похудеть, мы имеем в виду, что нам нужно избавиться от жира. Никто сознательно не хочет терять мышечные волокна, нас раздражает именно жир.

Но вы кушаете одни огурчики, салат и удивляетесь, почему стоит вес на диете. Причин здесь может быть две:

  • адаптация организма;

  • слабые и неразвитые мышцы.



Первая причина подразумевает, что дефицит калорий слишком большой, организм «испугался» и перешел в режим сохранения энергии.

В истории известны случаи, когда люди выживали несколько месяцев, имея, например, несколько килограмм коричневого риса и немного фруктов. А по логике наших популярных диет, они должны были худеть.

Получается, наш организм не так прост, как кажется.

Что касается второй причины, то нужно ответить на вопрос - почему мужчинам необходимо большее количество калорий, чем женщинам?

Ответ прост - у них больше мышц! Получается, нашей целью станет еще и наращивание мышц, тогда можно будет кушать больше и не полнеть при этом!

Чтобы жир сжигался, необходимы 2 условия:

  1. Дефицит калорий в рационе. То есть, количество потребляемых с едой калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых.

    Но не переусердствуйте, эта разница должны быть не больше 200-300 Ккал. Помните о нашем хитром организме и его режиме сохранения энергии!

  2. Кардиотренировки. Это занятия спортом в одном темпе на протяжении 20-60 минут.

    Во время тренировки будет сгорать ненавистный жир. И опять же, чем больше у вас на данный момент мышц – тем больше сгорит жира за тренировку!



    1. Если вас терзали мысли, почему на диете вес не уходит, или почему при диете остановился вес, пора переходить к разумным тренировкам, а не ждать чуда.

Почему нужно укреплять мышцы, и как это делать?



Дело в том, что за переработку жира в энергию во время кардиотренировок отвечают так называемые «фабрики», которые находятся именно в митохондриях, то есть в наших мышцах.

Легко понять, что, чем больше эти фабрики, тем лучше они работают, сжигая ненужный жир.

Быстро избавиться от жира помогут только хорошие мышцы. Ваша цель – наращивание мышечной массы.

Диеты делают мышцы более слабымиДиеты делают мышцы более слабымиДиеты, направленные на похудение, являются вещью бесполезной.

Они сделают Ваши мышцы более слабыми. Меньше мышцы – меньше организму нужно калорий, то есть человеку придется урезать себе порции еды, чтобы не поправиться.

Исходя из всего вышесказанного, становится понятно, почему девушки более склонны к полноте. Дело в том, что они от природы имеют меньший процент мышц в организме, чем представители сильного пола.

Получается так, что девушка мучает себя диетами, за день может выпить только 500 грамм кефира и съесть яблоко, а она всё равно не худеет. Значит, у этой постоянно худеющей девушки митохондрии настолько слабы, а их количество мало, что они просто не справляются с переработкой жировых клеток.

Ее «фабрики» по переработке жира работают очень плохо.

В итоге получается, что, чем жестче Ваша диета, тем меньше митохондрий, то есть процесс сжигания жира идет со скоростью престарелой черепахи, а вы еще удивляетесь, почему при диете вес стоит на месте!
Какой выход? Он есть – нужно работать над собой в тренажерном зале или дома с гантелями.

Мышцы Ваши будут крепнуть, белковой ткани станет больше, поэтому организм сам будет сжигать большее количество калорий.

Наилучшим вариантом являются круговые тренировки, то есть поочередное прорабатывание всех мышц тела. Ошибочное мнение девушек, о том, что качать спину и руки – удел мужчин!

Наша главная задача – это наращивание мышечного корсета, поэтому в равной степени должны быть задействованы все группы мышц!

Ваше тело станет подтянутым, а осанка вызовет зависть у подруг. При этом всем мы получаем крепкие мышцы, которые легко сжигают энергию!

Но, конечно же, не стоит забывать о правильном питании. Поедая чипсы и жирное мясо, стать стройной не получится даже с самыми лучшими тренировками.

Под полноценным питанием имеются в виду фрукты, овощи, крупы и нежирное мясо.

Откажитесь от всех полуфабрикатов – в них пользы нет!Готовьте еду на пару и пользуйтесь натуральными специями.

Соблюдая все эти простые рекомендации, вы станете стройнее и спортивнее не только для того, чтобы влезть в платье на День рождение!

Спорт и правильное питание станет частью вашей жизни. Ставьте перед собой цели и достигайте их!

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Если на диете вес стоит на месте
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.