Творожная диета

Врачи рекомендуют такой режим питанияВрачи рекомендуют такой режим питанияЕсли жизнь омрачает лишний вес, а вы просто обожаете творожок, тогда самое время посидеть на творожной диете.

То, что этот продукт диетический, знает даже студент-медик.
Какую диету выбрать?
Может поэтому творог рекомендуют тем, кто страдает ожирением при:

  • сахарном диабете;

  • гипертонии;

  • атеросклерозе;

  • печеночных недугах и хворях желчных путей;

  • недостаточным кровообращением;

  • остеопорозом.


Эти болезни, как правило, сопровождаются излишним весом, поэтому-то врачи часто рекомендуют такой режим питания, как творожная диета.

Творожок как основа творожной диеты



Посмотрим-ка, что же такого ценного в привычном для нас с детства твороге. В нем содержится очень много:

  • кальция и его солей;

  • фосфора;

  • молочных жиров;

  • белков;

  • веществ, способствующих расщеплению жиров.


Если регулярно кушать творог, обмен веществ ускоряется. Поэтому не нужно воспринимать этот продукт только как диетический. По крайней мере, трижды в неделю и без диет творог вам нужно потреблять всю жизнь.

Творожная диета и ее правила



А пока давайте посмотрим, какие чудеса сможет совершить с вашим весом творожная диета. Но прежде вспомним о том, что в день вам придется пить не меньше 2 л воды. Это может быть либо кипяченая вода с лимоном либо травяные чаи.

Но если жизнь без кофе или чая для вас сплошное мучение, ну что ж, выпейте 1-2 чашечки любимого напитка, но, чур, без сахара.

Вообще-то говоря во время этой диеты подслащивать продукты нельзя, равно как и кушать углеводы, жареное да жирное. А вот что касается жирности творога, то лучше берите продукт с частью жира до 4%, чем 0,5%.

Это не парадокс. Просто обезжиренный творог вас вряд ли насытит, и это может стать причиной того, что бросите диету. Зато более высокий процент выполнит функцию насыщения до конца, а результат будет тем же – в течении 3-5 дней вы похудеете на 3-4 кг.

Творожная или кефирно-творожная диеты для небольшого похудения



Итак, давайте рассмотрим, что разрешает творожная диета для похудения на 3 дня.В день съешьте в 5-6 приемов 0,5 кг творожка и запейте его 0,5 л нежирного кефира. Не забудьте при этом выпить еще и обязательный стакан шиповника. Это все. Да, диета строгая, но краткосрочная.

А есть еще почти такая же, но рассчитанная на 7 дней. Правда, она называется «кефирно-творожная диета». Но ее вполне можно назвать и «творожная диета на неделю». Здесь предусмотрено суточное потребление 300-500 г творога и целый литр кефира. Кстати, результаты в этом случае обещаны чуть выше – 5-6 кг долой!

Кстати, если вам трудно кушать целый день один творог, не откажите себе в удовольствии порезать тоненькими дольками зеленое яблоко и съедайте через два часа после официального обеда или завтрака часть витаминного наслаждения.

Что такое диета магги и при чем здесь творог?



Творог очень полезен для здоровьяТворог очень полезен для здоровьяДиета Магги, как утверждают историки, была найдена в столе великой Железной Леди – Маргарет Тэтчер. Именно так, Магги, называла премьер-министра та часть англичан, которая ее обожала.

На листочке бумаги было прописано меню, рассчитанное на 14 дней. Правда, в оригинале в нем не было… творога. Зато были яйца. Так вот, поскольку по калорийности 1 яйцо эквивалентно 100-150 г творога, возник творожный вариант диеты магги.

Кстати, творожная диета усама хамдий так же заменила яйца творожком. Многие утверждают даже, что диета магги творожная и хамдийская почти одно и то же.

Это не так хотя бы потому, что диета Усама Хамдий рассчитана на 28 дней и убирает до 28 кг лишнего веса, а вот диета хрупкой Магги позволит похудеть до 10 кг за 14 дней. В диете Хамдий есть разгрузочные дни, а в магги – нет.

А еще меню творожной диеты магги разрешается выпивать в день до 50 г … виски, правда, если это белковый день. Общее в этих диетах разве что чередование белковых и овощных дней.

Еще в этих диетах есть одна схожесть - не указанное количество продуктов говорит о том, что можно съедать разрешенного, сколько желудок пожелает. Хотя вряд ли Магги ела бы за раз кило рыбы, или полведра салата.

Поэтому, даже в творожной диете Магги нужно помнить о том, что за раз кушать более 400 г всех продуктов - это моветон.

Меню творожной диеты магги



Завтрак: всегда одинаков: 100-150 г творога, чашечка кофе или чая и 1 грейпфрут.

Пн. Обед: творог и грейпфрут.
Ужин: творог, овощной салат, грейпфрут.

Вт. Обед: творог, помидоры, кофе.
Ужин: говядина гриль, помидорно-огуречный салат с капустой и оливками, кофе.

Ср. Обед: творог, тушеный шпинат, кофе.
Ужин: ягнятина на гриле, огуречно-томатный салат с сельдереем, чай.

Чт. Обед: такой же, как в среду.
Ужин: творог, 1 тост, салат из капусты (можно кислой).

Пт. Обед: такой же, как в среду.
Ужин: рыба с овощным салатом, 1 тост и 1 грейпфрут.

Сб. Обед: фруктовый салат без заправки.
Ужин: стейки, сельдерей, помидоры, огурцы, кофе.

Вс. Обед: куриное филе гриль, салат из моркови, помидоров и капусты, 1 грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курятина без кожи, помидоры и 1 грейпфрут.

Вторая неделя творожной диеты магги полный клон первой. Как видите, вполне приличная диетка. Осталось только посидеть на ней да похудеть.

Отзыв эксперта


Творожная диета поможет вам похудетьТворожная диета поможет вам похудетьТворог считается полезным продуктом, источником белка и кальция. Но это не значит, что садясь на диету из одного творога и, например, йогурта, или даже нежирной сметаны, вы делаете организму большое добро.

Обычно меню творожных диет не содержит и половины необходимой для худеющего человека клетчатки, что чревато проблемами с пищеварением.

Чаще всего поклонники творожной диеты жалуются именно на не проходящие запоры. Бывают и другие типичные последствия, связанные уже с недостатком углеводов. Слабость, головокружение и даже легкая тошнота преследуют тех, кто затягивает с таким похудением, и практикует диету более 3 дней.

Есть ли смысл сидеть на твороге неделю? Как и после других белковых диет, «водный» вес возвращается в первые сутки, и вес тела, в среднем, увеличивается на 1-1, 5кг. Затем все зависит от переносимости низкокалорийных диет, и умения аккуратно питаться на свою потребность в калориях.

Если человек, что называется, привычный к такому похудению, вес может вернуться быстрее, чем у новичка. Часто после диет «в диапазоне» около 1000 ккал в сутки рекомендуют постепенно прибавлять по 50-100 ккал в неделю, чтобы избежать резкого набора веса.

Совет с медленной прибавкой обоснован, если он не позволяет затянуть выход (который тоже низкокалорийная диета) дольше, чем на 3-4 недели. В противном случае, следует сделать шаг побольше.

В целом, белковые диеты переносятся лучше, чем овощное «моно», а творожные – обычно мягче, чем «мясные», так как позволяют организму получить небольшое количество лактозы. Но здоровыми их тоже не назовешь – в большинстве случаев, при помощи такой диеты можно получить лишь кратковременный и нестойкий результат.

Большинство меню на 1000 ккал вообще несовместимы с занятиями спортом. Безопасной на такой калорийности может быть только пешая ходьба, и какие-либо несложные статические упражнения.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Творожная диета
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Марианна 19 февраля 2017 17:14
Творожную диету хорошо сочетать с фруктами и ягодами, особенно, если кефир заменить свежим йогуртом. Для йогурта тоже можно брать закваски Бакздрав, они очень полезные, в них содержатся лактобактерии и термофильные микроорганизмы, которые нормализуют микрофлору кишечника. Можно делать шейки из творога с йогуртом, такой вкусный густой напиток в обычные дни заменяет поздний ужин, а в разгрузочные дни можно чередовать с яблоками.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.