Как похудеть, сидя на работе

Похудеть, сидя на работе, можно если с умом подойти к этому процессуПохудеть, сидя на работе, можно если с умом подойти к этому процессуВсе мы в большинстве своем работаем и зачастую больше сидим, чем двигаемся. В таких условиях, да еще и при повышенной занятости, соблюдать правильно диету, питаться вовремя и хотя бы не пропускать обед удается далеко не каждому.

Вот и выходит, что весь день голодали, а вечером пришли домой и наелись от души. В результате очень быстро появляется лишний вес в виде некрасивых складок на животе и бедрах. В этой статье мы поговорим о том, как похудеть, сидя на работе.

Помехи для похудения на работе



Сидячая офисная работа предполагает малоподвижный образ жизни и скорее провоцирует к отложению жировых запасов, чем к расставанию с ними. А если вы еще и питаетесь в столовой или кафе близ своей работы, то вряд ли у вас есть возможность питаться диетическими блюдами.

Обязательно позавтракайте, желательно еще до работыОбязательно позавтракайте, желательно еще до работыВ основном, это булочки, салаты на майонезе, жирные супы и жареное мясо — такое меню, разумеется, для похудения совершенно не подходит.

А еще больший соблазн — это наличие в коридорах многих офисов снек-автоматов с шоколадными батончиками и кексиками, перед которыми в момент повышенной загруженности и ярого желания перекусить устоять очень сложно.

А если еще добавить к этому списку периодические корпоративы и угощения от коллег-именинников?! Надо обладать недюжинной силой воли, чтобы суметь отказать себе в удовольствии полакомиться чем-то вкусненьким, тем более, что виновник торжества так старался.

И мы продолжаем находить отговорки не в пользу своей фигуры, которая «добреет» все больше и больше.

Но если вы решили худеть и поставили себе четкую цель, то давайте меньше говорить об этом и больше действовать. А оправдания будем себе искать в другом деле.

Раз уж решили стать красивой и стройной, тогда стоит запастись терпением и настроиться на то, что соблазны будут ежедневно вас преследовать. Но преодолев их, мы обязательно получим награду в виде похудевшей и помолодевшей фигуры.

Как питаться на работе, чтобы похудеть



Если вы в основном работаете сидя, то для вас особенно важно научится правильно питаться. Итак, первое, что нужно организовать — это режим питания. Вы не вчера устроились на работу, и отлично знаете, когда можно позволить себе перекус даже в дни аврала. Составьте расписание приемов пищи (включая основные приемы и перекусы) на целый рабочий день и строго следуйте ему.

Обязательно следует начинать свой день с сытного завтрака, чтобы потом не наедаться во время обеда или, что еще хуже, перекусывать шоколадками или булочками. С вечера позаботьтесь о себе и заранее приготовьте себе диетический салат для обеда.

Обед должен быть диетическим для худеющих, сидя на работеОбед должен быть диетическим для худеющих, сидя на работеСтарайтесь употреблять на обед салаты или жидкие блюда, а для перекусов всегда хорошо иметь под рукой яблочко, горстку орешков или сухофруктов.

Правильный питьевой режим — это залог не только похудения, но и здоровья в целом. Если вы все время на работе, то помните, что за целый день вам необходимо выпить не менее 8 стаканов воды. Отныне чашка с чистой питьевой водой у вас должна стоять там, где раньше радовали глаз конфетки и шоколадки.

Вначале будет очень непривычно пить столько воды за день. Но организм быстро адаптируется, и для вас это уже станет обыденным. А на первое время, чтобы не забывать, можете поставить напоминание в телефоне на каждые полчаса о питье воды.

Пьем при этом маленькими глотками, а в обед или во время перекусов можем выпить зеленый чай без сахара.

Научитесь говорить «нет»



Если вы действительно хотите похудеть, а не создать о себе впечатление жертвы, которая уже столько времени сидит на диете, но почему-то ничего не выходит, то научитесь противостоять соблазнам.

Офисная гимнастика - обязательный элемент мероприятий по похудениюОфисная гимнастика - обязательный элемент мероприятий по похудениюКонечно, отказаться от вкусных блюд на корпоративе или кусочка нежного тортика на именинах всегда сложно, но можно. Научитесь уверенно говорить «Спасибо, нет!» себе и всем окружающим, постоянно проверяющих вас на прочность и настойчиво уговаривающих вас съесть еще один кусочек.

Выбирайте самые малокалорийные блюда и ешьте, не торопясь. При этом не обязательно попробовать все. Сделав это, вы рискуете перечеркнуть все ваши усилия, потраченные раньше.

Старайтесь по возможности побольше нагружать себя любой физической нагрузкой. Там, где можно подняться по лестнице, а не на лифте, выбираем первое.

Если раньше мы после обеда засиживались в столовой, а потом еще и сладеньким себя баловали, то сейчас лучше прогуляться в ближайшем парке или по улице. Существует, кстати, и офисная гимнастика, для которой при желании также можно найти время и место.

Таким образом, худеть на работе можно и это получается у многих. Вы будете не первая и далеко не последняя, кто достигнет своей цели.

И неважно, какая именно у вас работа, ночная или дневная, сидячая или тяжелая — при правильно организованном режиме питания и отсутствии переедания, особенно калорийными блюдами, эффект будет обязательно. А далее вам лишь нужно будет не пускаться во все тяжкие и питаться умеренно, поддерживая свой вес в норме.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть, сидя на работе
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Елена 1 июня 2015 09:42
Супер! Так быстро и просто!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.