Зелень для похудения

Все виды зелени можно считать диетическимиВесной похудеть намного легче, чем зимой. А все потому, что появляется множество свежих овощей и фруктов, в том числе и зелень. Для похудения это наилучшие продукты: калорий содержат немного, насыщают быстро и пользу в виде нужных витаминов и минералов организму приносят.

Полезные свойства зелени

Практически в каждой диете вы встретите зелень. И неслучайно! Это наилучший продукт для похудения. Вы можете есть ее неограниченными объемами и все равно получите минимальное количество калорий. Зато сколько витаминов и минералов содержится в ней!

Зелень богата клетчаткой, и которая для всех худеющих просто незаменима. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов и нормализации обменных процессов.

Старайтесь употреблять ее в свежем виде, без какой-либо термической обработке. Так вы получите максимум пользы от нее. Вы можете сочетать ее с овощами в салатах, что сделает ее еще более легко усваиваемой для организма.

Мало калорий, много клетчатки и микроэлементов - это преимущества зелениВы можете включать в свое меню всевозможную зелень: петрушку, укроп, сельдерей, шпинат, крапиву, листовой салат, зеленый лук и чеснок, листья одуванчиков, сныть и др.

Каждый вид зелени богат тем или иным витаминно-минеральным комплексом. Так например, петрушка богата фруктозой, глюкозой, сахарозой, белком и большим количеством витамина С.

Она положительно влияет на кишечник и рекомендуется при заболеваниях ЖКТ (гастритах, язвах и т. д.). Петрушка, кроме того, нормализует деятельность почек, снижает артериальное давление и даже актуальна при профилактике раковых заболеваний.

Она стимулирует переваривание тяжелой пищи и ускоряет обменные процессы. Всего один пучок петрушки способен дать вашему организму суточную дозу калия, фосфора и магния.

Укроп, так же часто, как и петрушка, присутствует в нашем меню. Он отличается своим мочегонным действием, что помогает вывести из организма лишнюю жидкость.

Кроме того, это зеленое растение при регулярном употреблении способствует нормализации пищеварительных процессов, укреплению кровеносных сосудов, а также облегчает головную боль и устраняет бессонницу.

Листовой салат стимулирует обмен веществ, способен снизить уровень вредного холестерина. А сельдерей улучшает работу желудка, очищает кишечник и нормализует работу почек и мочевого пузыря.

Как лучше употреблять зелень для похудения?

Наиболее популярное применение зелени — это, конечно, салаты. Так как в ней много жирорастворимых витаминов, то она прекрасно сочетается с растительным маслом и сметаной. Но часто бывает, что приходишь с работы очень поздно, ужинать уже нельзя, а есть безумно хочется. В таких случаях многим трудно обойтись одним салатом,

Полезным, вкусным и низкокалорийным ужином будет, например, творог с зеленью. Такое блюдо будет богато белком, который поможет притупить чувство голода. Разумеется, следует взять нежирный творог и зелень по вкусу. На 350 гр творога достаточно 100 гр петрушки или укропа. В результате перед вами полезное и сытное блюдо, которое поможет снизить вам вес.

Можно добавлять в салаты, украшать блюда, делать из зелени коктейлиЕще один вариант для ужина — кефир с зеленью. Добавляйте в стакан нежирного кефира что угодно — укроп, кинзу, даже сельдерей. Вместо соли возьмите лучше немного лимонного сока и можете еще покрошить один огурец.

В итоге, перед вами вкусный, сытный и полезный напиток, который и к цели приблизит, и организм оздоровит. Кефир всем известен своими значительным эффектом для похудения. Он также прекрасно очищает кишечник и восстанавливает нарушенную его микрофлору.

Из зелени можно, кроме того, готовить очень полезные коктейли. Для этого возьмите немного свежего шпината, 1 банан и 1 чайную ложку меда и все взбейте в миксере. Такой напиток чудесным образом влияет на фигуру. Если проводить на нем разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, то, судя по отзывам, уже через месяц вы можете недосчитаться до 5 кг лишнего веса.

Отзыв эксперта

Крайне сомнительно, что вы сможете съесть столько зелени, что она проявит все свои разрекламированные эффекты. Есть лишь два ее действия, которые могут привести к некоторому снижению веса — мочегонное и слабительное.

Первое чаще всего приводит к потере лишней жидкости, которую организм откладывает про запас. Немного уменьшатся отеки — вот собственно и все. Отвес при этом может составить до килограмма.

Послабляющий эффект обеспечивается высоким количеством клетчатки. При ее употреблении в достаточном количестве объем каловых масс увеличивается, а их консистенция становится более мягкой.

Жир не сжигает, но вес сбрасываетТаким образом устраняются причины, приводящие к задержке стула и кишечник опорожняется. Отвес может составить до 5 кг в течение недели употребления преимущественно растительной пищи.

Фокус в том, что все это снижение веса похудением не является. Ведь вы теряете не жир, а биологические выделения.

Ни один продукт не обладает жиросжигающими свойствами. Даже пресловутый сельдерей, обладающий по слухам, отрицательной калорийностью, действует благодаря той же клетчатке. И похудеть с ним вам не удастся.

Зелень для похудения может применяться как элемент рационального питания. Украшайте ею неаппетитно выглядящие диетические блюда, делайте из нее зеленые коктейли и салаты, но не надейтесь, что сможете похудеть надежно с ее помощью.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, перед ними надо воздвигнуть барьер из правильного рациона и режима питания, физических нагрузок и психологической настройки. А зелень — это лишь добавка к пище, вкусная, но, увы, бесполезная.