Как похудеть в руках - очень просто!

Быстро похудеть в руках можно используя различные диетыБыстро похудеть в руках можно используя различные диетыЕсли ваши руки своими габаритами омрачают жизнь, справиться с этой проблемой не так уж и сложно. Быстро похудеть в руках (а это, как правило, зона от плеча до локтя) можно, сбрасывая общий вес по одной из 1500 диет, существующих в мире на сегодняшний день.
Все способы похудения:
Отдельной диеты для рук не существует, а вот правильный режим питания позволит носить сарафан, топик, открытое вечернее платье совершенно не стыдясь своих полных рук. Для этого придется:

  • есть постное мясо (в том числе свинину), в том числе мясо птицы;

  • рыбу кушайте любую, поскольку ее жирные виды совершенно не влияют на лишний вес, зато рыбий жир очень хорошо очищает сосуды от холестерина;

  • не забудьте, что морепродукты тоже очень вкусны и полезны для похудения в руках;

  • овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов, винограда, сухофруктов) полностью удовлетворят потребность организма в витаминах;

  • негазированной воды нужно выпивать не менее 2 л в день (остальные жидкости не в счет);

  • забудьте о быстрых завтраках, фаст фуде и прочих сомнительных продуктах в ярких упаковках;

  • мучное, жирное и жареное – отныне не ваша еда;

  • маложирные молочные и кисломолочные продукты кушать нужно ежедневно;

  • сладкое – не ваша тема



Ужин для врага


Обязательно ужинайте, но  этот самый ужин должен быть легкимОбязательно ужинайте, но этот самый ужин должен быть легким
Часто совершаемая ошибка среди худеющих – отказ от ужина. Запомните – кушать после 19 почти что смертный грех. Но отказываться от вечернего приема пищи нельзя ни в коем случае! Дело в том, что организм после нескольких таких воздержаний как бы «боясь» следующей «голодной ночи» начнет медленнее усваивать съеденные за день продукты.

В результате и без того ослабленный метаболизм (иначе с какого чуда вообще возник бы вопрос о похудении) начнет еще больше замедляться. Такой порочный круг никак не скажется положительно на конечном похудении на теле и руках в том числе.

А вот если на ужин съесть легкий овощной салатик или выпить нулевой жирности кефир, обмен веществ от такой трапезы не затормозится, а напротив, улучшится. Поэтому, может глупышкам с анорексией и можно отдавать ужин врагу, но вы свой легкий вечерний перекус лучше скушайте сами.

Как похудеть в руках с помощью нормальных порций



Еще одним важным моментом является количество съеденного. Среднестатистический желудок взрослого может нормально переработать до 400 мл пищи. Это меньше 2 стаканов. Обратите внимание – имеется ввиду вся попавшая в желудок пища за раз. А значит, стакан компота плюс полпорции первого блюда уже будут пределом.

Конечно, можно пихать в желудок, как в резиновый шарик, гораздо больше еды, но он, растянувшись, в следующий раз будет требовать еще больше пищи. Восстановить растянутый орган до нормальных размеров раньше месяца не удастся. Поэтому строго следите за объемом съеденного, ведь иначе похудеть в руках не удастся.

Как похудеть в руках и тонус кожи уберечь


Плавание - один из самых простых и эффективных способов похудения в рукахПлавание - один из самых простых и эффективных способов похудения в руках
После сбрасывания веса (в том числе на руках), кожа обязательно обвиснет. И что бы этого не было, нужно немедленно, не дожидаясь уменьшения объемов, начать выполнять упражнения для рук.

Сделать это можно в тренажерном зале, с помощью бодифлекса, пилатеса, bode pump или любых других методик. Упражнения для растяжки мышц на руках прекрасно помогут попутно лишиться жировых отложений.

Но самый простой и доступный способ похудеть в руках – это плаванье. В водоеме или в бассейне, с надувными рукавами, спасательным кругом или без дополнительных предметов вы сможете превратить ваши ручки в идеальные.

Как похудеть в руках легко и приятно



Есть еще одно дополнение к вышеперечисленным средствам. Массаж в этой зоне улучшит кровоснабжение, повысит тонус и тем самым «разобьет» жировые отложения. А если к этому добавить обертывания, тогда вообще вас ждет потрясающий результат.

С помощью грязей, морских водорослей, меда, оливкового, миндального и других базовых, а также эфирных - апельсинового, лимонного и т.д. масел обертывания принесут наилучший эффект в зоне рук.

Можно делать эту процедуру дома или в дорогом салоне. В любом случае упругость и эластичность кожи на руках улучшится. А в комплексе с правильным питанием все эти процедуры сделают ваши ручки просто прекрасными.

Отзыв эксперта



Локальные жировые отложения на руках убираются точно так же, как и любые другие локальные жировые отложения. Им некуда будет деться, если вы достаточно долго будете соблюдать разумную диету, и достаточно регулярно тренироваться.

На практике же нам рекомендуют следующую подборку бесполезных методик:

  • махи руками во все стороны. Слишком низкоинтенсивная нагрузка, чтобы вызвать позитивный тренировочный стресс. Минимальный расход калорий, плюс максимум времени, затраченного на то, чтобы «махать правильно», «махать лучше», и т п;

  • обертывания на предплечья. Сколько жировые отложения ни грей, растворяться они не будут. Если бы термические обертывания действовали, мы бы худели от походов на пляж и прогулок по раскаленному городу;

  • упражнения с гантельками 2 кг. Прежде чем упражняться с гантельками 2 кг взвесьте сумку, с которой вы ходите на работу. И вспомните вес, например, собственного ребенка, которого регулярно берете на руки. 2 кг в большинстве случаев не способны вызвать никаких позитивных изменений, ведь нагрузка, получаемая посредством такого мизерного веса тоже будет минимальной.


Похудеть в руках могут помочь комплексные упражнения, кардио и тяжелые базовые упражненияПохудеть в руках могут помочь комплексные упражнения, кардио и тяжелые базовые упражнения
Что на самом деле работает:

  • комплексные упражнения. Из доступных новичку – отжимания, австралийские и обычные подтягивания. Пусть вас не смущает, что «в первом работает грудь, а во втором – спина». Руки получат гораздо больше нагрузки, чем с 2 кг гантельками. Да и метаболический отклик от таких упражнений будет существенным;

  • тяжелые базовые упражнения. Парадокс, но чтобы похудеть, нужно поднимать тяжелые штанги в медленном контролируемом режиме, а не махать всеми снарядами сразу. Махать вы тоже сможете, когда основной лишний вес будет сброшен, и пойдет работа на рельеф. В начале тренировочной программы многоповторка, обычно, бесполезна;

  • комплексное кардио – лыжи, бег, плавание в спортивном стиле, а не ходьба на мини-степпере или сжимание эспандера. Чем больше «тела» работает в ваших кардиоупражнениях, тем больше вы расходуете калорий.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть в руках - очень просто!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.