Неделя прошла, 3 кило забрала

Как похудеть на 3 кг за неделюКак похудеть на 3 кг за неделю

По сути, 3 кг лишнего веса малозаметны.


Но, если вы решили быть в идеальной форме, такое желание можно только приветствовать.

Все способы похудения:

Похудеть на 3 кг за неделю - плевое дело


Диета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделюДиета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделю

Для этого достаточно:



  • не кушать сладкое, мучное, жирное, соленое;

  • посетить пару раз в течение недели ночной клуб и оторваться там по полной (но без алкоголя и прочей бодрящей ерунды);

  • заняться "постельным" видом спорта;

  • не кушать после 19


Но если вы – пуританка и любите одна спать по ночам в кровати, а во всем остальном придерживаетесь классических решений, тогда похудеть за неделю на 3 кг можно с помощью диеты. Выбирайте диету попроще: зачем мучить себя строгой диетой, когда лишних всего 3 кг?


Если вас смущают 3 000 лишних граммов, значит, вы не принадлежите к тем, кто ест все подряд без меры. Обычно таким как вы достаточно хорошенько покушать в Святки, пасхальные праздники или поваляться в отпуске на пляжном топчанчике, как 3 кг быстренько «поселяются» на идеальном теле.


Половинка ровно в 3 кило


Вот вам первая диета, которая, безусловно, позволит похудеть на 3 кг за неделю. У нее очень миленькое название – «Половинка».


Суть ее в том, что все, что вы соберетесь съесть дома или закажите в кафешке или ресторане, нужно поделить поровну и скушать лишь одну половинку.


Дома возьмите вторую тарелочку и отсыпьте по-честному то, что вам в эту неделю не нужно - полпорции. В заведении не стесняйтесь попросить у официанта еще посуду и тоже поделитесь по-братски. Не просите принести половинную порцию, отсыпьте лишнее сами. И пусть счет не смущает вас: 3 потерянных килограмма за неделю дорогого стоят.


Сода, уносящая 3 кило жира


Как похудеть с помощью соды на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью соды на 3 кг за неделю

Можно ничего не делить, а просто вечерком поваляться в ванной, в которой разведена пачка пищевой соды. Достаточно через день понежиться в содовой ванне, как 1,5 кг каждый раз обязательно покинут вашу почти идеальную фигуру. Всего 3 ванны избавят вас за 6 дней от 4,5 кг, а отказ от мучного и предночного перекуса заберут еще 500 г.


Правда, всегда, на диете и без нее пейте не менее 2 л воды без газа. Только за 3 часа до сна вообще никогда не употребляйте жидкости – иначе утренние отеки на лице не позволят вам быть «Мисс совершенство».


Шоколад с отвесом


Как похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколадаКак похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколада

Но если вы можете жить без мяса, овощей и фруктов, а без обожаемого шоколада - никак, тогда специального для вас в «диетическом портфельчике» врачей-диетологов припасена отличная диетка!


Купите на день 100 г плитку черного горького шоколада. Разделите ее на 5 частей и съешьте любимую вкусняшку за 5 приемов. Можете запить небольшой чашечкой кофе (без сахара и молока).


А если уж очень надоест «шоколадный рай», к 19 вечера скушайте кислое яблочко.

Молочко, «съедающее жир»


Если в день выпивать 2-3 стакана нежирного молока (не более 1%), а на ужин съедать 100 г нежирного йогурта, тогда через неделю от лишних 3 кг не останется даже следа.


Только не забудьте после приема молочных продуктов тщательно прополоскать рот, чтобы не позволить микроорганизмам размножаться в их любимой молочной среде.


Фрукты, милая, на пользу


Фруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделюФруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделю

Но если вы печетесь о цвете лица и общем состоянии кожи так, что никто не убедит вас в том, что за неделю нехватка витаминов нанесет больший вред, чем лишние три килограмма, тогда, пожалуйста, фруктовая диета.


В день можно съедать около 1 кг любых фруктов, кроме бананов, сухофруктов и винограда. Хотите - делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом. Хотите - каждый день употребляйте монофрукты. В любом случае через 7 дней 3 кг у вас не будет. Не верите – пробуйте!


Ананасовый рай без сала


Если вы любите экзотические фрукты и наслышаны о чудодейственных свойствах ананаса (как прекрасного средства для похудения), выбирайте эту диету.


В данном фрукте много клетчатки, а калорийность всего 50 калорий на 100 г. Поэтому, ни проблем с желудком, ни сомнений в конечном результате быть не должно, верно?


В день съедайте до 2 кг ананаса и запивайте его таким же соком. Если очень уж надоест, замените некоторое количество этого фрукта на грейпфрут.


Кстати, можете вместо ананасового сока пить грейпфрутовый. Хотите - в обед съедайте вареное нежирное мясо (только не свинину, утятину и гусятину) и пару кусочков ржаного хлеба. Это уже вариант ананасово-белковой диеты, но все равно первая скрипка здесь – ананас.


В конечном итоге, похудеть на 3 кг на неделю можно с помощью сотен диет.


Лариса Геращенко

Отзыв эксперта


Как похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделю

Такой результат могут дать:



  • очень голодная диета, буквально на грани физиологического минимума калорий. Способ работает на большинстве людей и фигур, но он опасен и довольно бессмыслен – сброшенный таким способом вес быстро набирается вновь, композиция тела только ухудшается, уровень стресса растет. Вам не хватает проблем в обычной жизни? Поголодайте недельку, к ним обязательно добавятся чудесные «Как избежать тяги к сладкому», «Как перестать переедать пастой и пиццей» и «Как снова похудеть на 3 кг»;

  • напротив, исключительно полноценный рацион и ударные высокоинтенсивные тренировки в сочетании с длинными тренировками на выносливость. Думайте о чем-то вроде кроссфита, либо гиревой тренировки, плюс…работа на выносливость вроде бега от 60 минут продолжительностью в хорошем темпе. Сработает это при условии хорошей тренированности, привычки к правильному питанию, и только в случае…низкой адаптации тела к высокоинтенсивным тренировкам. Идеальный «клиент» этого способа – девушка, занимавшаяся год-два в тренажерном зале по обычным силовым программам, и бегавшая по 5-10 км по утрам примерно такой же срок;

  • самая обычная нестрогая сбалансированная диета и любые упражнения. Но только если в фитнесе и диетах вы абсолютный новичок, а на дворе – не зима, а лето. Сочетание этих условий позволяет быстрее избавляться от лишней жидкости, и естественным же образом снижать аппетит из-за жары. Остается только не перетрудиться на тренировке, и «вес взят».


Впрочем, большинство научных источников расценивают такую скорость снижения веса слишком значительной – а более реалистичными цифрами жиросжигания считают 400-500 г в неделю, не больше.


Кроме того, на скорость снижения веса могут влиять множество индивидуальных факторов вроде водно-солевого баланса, наличия или отсутствия у человека заболеваний, и даже прием некоторых лекарств.


Елена Селиванова


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Неделя прошла, 3 кило забрала
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.