Неделя прошла, 3 кило забрала

Как похудеть на 3 кг за неделюКак похудеть на 3 кг за неделю

По сути, 3 кг лишнего веса малозаметны.

Но, если вы решили быть в идеальной форме, такое желание можно только приветствовать.

Все способы похудения:

Похудеть на 3 кг за неделю - плевое дело


Диета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделюДиета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделю

Для этого достаточно:

  • не кушать сладкое, мучное, жирное, соленое;
  • посетить пару раз в течение недели ночной клуб и оторваться там по полной (но без алкоголя и прочей бодрящей ерунды);
  • заняться "постельным" видом спорта;
  • не кушать после 19

Но если вы – пуританка и любите одна спать по ночам в кровати, а во всем остальном придерживаетесь классических решений, тогда похудеть за неделю на 3 кг можно с помощью диеты. Выбирайте диету попроще: зачем мучить себя строгой диетой, когда лишних всего 3 кг?

Если вас смущают 3 000 лишних граммов, значит, вы не принадлежите к тем, кто ест все подряд без меры. Обычно таким как вы достаточно хорошенько покушать в Святки, пасхальные праздники или поваляться в отпуске на пляжном топчанчике, как 3 кг быстренько «поселяются» на идеальном теле.

Половинка ровно в 3 кило


Вот вам первая диета, которая, безусловно, позволит похудеть на 3 кг за неделю. У нее очень миленькое название – «Половинка».

Суть ее в том, что все, что вы соберетесь съесть дома или закажите в кафешке или ресторане, нужно поделить поровну и скушать лишь одну половинку.

Дома возьмите вторую тарелочку и отсыпьте по-честному то, что вам в эту неделю не нужно - полпорции. В заведении не стесняйтесь попросить у официанта еще посуду и тоже поделитесь по-братски. Не просите принести половинную порцию, отсыпьте лишнее сами. И пусть счет не смущает вас: 3 потерянных килограмма за неделю дорогого стоят.

Сода, уносящая 3 кило жира


Как похудеть с помощью соды на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью соды на 3 кг за неделю

Можно ничего не делить, а просто вечерком поваляться в ванной, в которой разведена пачка пищевой соды. Достаточно через день понежиться в содовой ванне, как 1,5 кг каждый раз обязательно покинут вашу почти идеальную фигуру. Всего 3 ванны избавят вас за 6 дней от 4,5 кг, а отказ от мучного и предночного перекуса заберут еще 500 г.

Правда, всегда, на диете и без нее пейте не менее 2 л воды без газа. Только за 3 часа до сна вообще никогда не употребляйте жидкости – иначе утренние отеки на лице не позволят вам быть «Мисс совершенство».

Шоколад с отвесом


Как похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколадаКак похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколада

Но если вы можете жить без мяса, овощей и фруктов, а без обожаемого шоколада - никак, тогда специального для вас в «диетическом портфельчике» врачей-диетологов припасена отличная диетка!

Купите на день 100 г плитку черного горького шоколада. Разделите ее на 5 частей и съешьте любимую вкусняшку за 5 приемов. Можете запить небольшой чашечкой кофе (без сахара и молока).

А если уж очень надоест «шоколадный рай», к 19 вечера скушайте кислое яблочко.

Молочко, «съедающее жир»


Если в день выпивать 2-3 стакана нежирного молока (не более 1%), а на ужин съедать 100 г нежирного йогурта, тогда через неделю от лишних 3 кг не останется даже следа.

Только не забудьте после приема молочных продуктов тщательно прополоскать рот, чтобы не позволить микроорганизмам размножаться в их любимой молочной среде.

Фрукты, милая, на пользу


Фруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделюФруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделю

Но если вы печетесь о цвете лица и общем состоянии кожи так, что никто не убедит вас в том, что за неделю нехватка витаминов нанесет больший вред, чем лишние три килограмма, тогда, пожалуйста, фруктовая диета.

В день можно съедать около 1 кг любых фруктов, кроме бананов, сухофруктов и винограда. Хотите - делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом. Хотите - каждый день употребляйте монофрукты. В любом случае через 7 дней 3 кг у вас не будет. Не верите – пробуйте!

Ананасовый рай без сала


Если вы любите экзотические фрукты и наслышаны о чудодейственных свойствах ананаса (как прекрасного средства для похудения), выбирайте эту диету.

В данном фрукте много клетчатки, а калорийность всего 50 калорий на 100 г. Поэтому, ни проблем с желудком, ни сомнений в конечном результате быть не должно, верно?

В день съедайте до 2 кг ананаса и запивайте его таким же соком. Если очень уж надоест, замените некоторое количество этого фрукта на грейпфрут.

Кстати, можете вместо ананасового сока пить грейпфрутовый. Хотите - в обед съедайте вареное нежирное мясо (только не свинину, утятину и гусятину) и пару кусочков ржаного хлеба. Это уже вариант ананасово-белковой диеты, но все равно первая скрипка здесь – ананас.

В конечном итоге, похудеть на 3 кг на неделю можно с помощью сотен диет.

Лариса Геращенко

Отзыв эксперта


Как похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделю

Такой результат могут дать:

  • очень голодная диета, буквально на грани физиологического минимума калорий. Способ работает на большинстве людей и фигур, но он опасен и довольно бессмыслен – сброшенный таким способом вес быстро набирается вновь, композиция тела только ухудшается, уровень стресса растет. Вам не хватает проблем в обычной жизни? Поголодайте недельку, к ним обязательно добавятся чудесные «Как избежать тяги к сладкому», «Как перестать переедать пастой и пиццей» и «Как снова похудеть на 3 кг»;
  • напротив, исключительно полноценный рацион и ударные высокоинтенсивные тренировки в сочетании с длинными тренировками на выносливость. Думайте о чем-то вроде кроссфита, либо гиревой тренировки, плюс…работа на выносливость вроде бега от 60 минут продолжительностью в хорошем темпе. Сработает это при условии хорошей тренированности, привычки к правильному питанию, и только в случае…низкой адаптации тела к высокоинтенсивным тренировкам. Идеальный «клиент» этого способа – девушка, занимавшаяся год-два в тренажерном зале по обычным силовым программам, и бегавшая по 5-10 км по утрам примерно такой же срок;
  • самая обычная нестрогая сбалансированная диета и любые упражнения. Но только если в фитнесе и диетах вы абсолютный новичок, а на дворе – не зима, а лето. Сочетание этих условий позволяет быстрее избавляться от лишней жидкости, и естественным же образом снижать аппетит из-за жары. Остается только не перетрудиться на тренировке, и «вес взят».

Впрочем, большинство научных источников расценивают такую скорость снижения веса слишком значительной – а более реалистичными цифрами жиросжигания считают 400-500 г в неделю, не больше.

Кроме того, на скорость снижения веса могут влиять множество индивидуальных факторов вроде водно-солевого баланса, наличия или отсутствия у человека заболеваний, и даже прием некоторых лекарств.

Елена Селиванова


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Неделя прошла, 3 кило забрала
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....