Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц

Волшебная диета абсолютно для всехВолшебная диета абсолютно для всехДа, недетская задача - похудеть на 20 кг за месяц… Особенно это непросто сделать дамам после 40. Ведь как только исполняется 25 лет, вы не только перестаете расти, но и метаболизм уменьшается на 1% с каждый годом. Поэтому и поправляются взрослые леди, незаслуженно обвиняя свой организм.

После 40 сбросить 20 кг за 30 дней достаточно сложно, тем более, что кожа хуже восстанавливается, чем у молодых, а значит, такое стремительное похудение может привести к ее обвисанию. Но есть одна диета, которая не делит милых дам на возрастные группы и дает потрясающий результат при строгом выполнении всех требований.
Все способы похудения:
Честно говоря, у нее нет названия. Поэтому давайте назовем ее «Волшебная диета». То, что она эффективна – проверено опытом, то, что она сбалансирована – доказано диетологами, то, что после нее вес не вернется – убедитесь сами. После диетического месяца вы сами увидите, что чудеса бывают не только в сказках…

Подготовка к похудению за месяц на 20 кг



Если уж так необходимо сбросить 20 кг за месяц, то начать нужно не с диеты, а с подготовки к ней. За неделю до эпохального события ( начала превращения из пышки в худышку) придется почистить организм. Ведь те шлаки, которые вы скопили за годы бездумного питания просто не дадут вам расстаться с лишним весом.

Поэтому придется ставить солевую клизму или пить слабительное. Более того, если в диетический период появится неприятный запах изо рта, сыпь или станет обложенным язык, эту, не самую приятную процедуру, придется повторить. Но поверьте, то, как вы будете выглядеть через 30 дней, стоят и «соляных вливаний» и строжайшего меню.

Физические нагрузки как катализатор похудения за месяц на 20 кг


Помимо диеты не забывайте о пользе физической нагрузкиПомимо диеты не забывайте о пользе физической нагрузки

Во время диеты придется походить в спортзал, бассейн или заняться фитнесом. 20 кг это не фунт, и даже не пуд. Поэтому одним пищевым воздержанием обойтись не удастся. В идеале если вам по карману индивидуальный тренер, то занятия пройдут вдвое эффективнее – ведь он учтет именно ваши особенности и даст нагрузку на проблемные группы мышц.

Дома забудьте о существовании лифта и эскалатора. В течение месяца с утра качайте пресс, а вечерком покрутите обруч. Приседайте, как только появится возможность. Ходите побольше пешком, но не медленно, а торопясь. Ведь по другому убрать 20 кг за один месяц точно не получится.

Диетический период



И если вы согласны все это делать, тогда каждый день придется пить не меньше 2, 5 л воды. Кстати, за 30 минут до еды выпейте 100-200 мл водички. Так удастся «обмануть» желудок иллюзией присутствия в нем пищи. А вот соли и приправок добавляйте в блюда по чуть-чуть. Меню 1, 2, 3 недели совпадают до последней крошки хлеба. И вот как оно выглядит:

  • День № 1 (голодный)
    Завтрак и обед: на целый день разделите 1 литр нежирного молока и пейте его по 100-150 мл
    Ужин: 1 стаканчик томатного сока со 100 г черного хлебушка

  • День № 2 (белковый)
    Завтрак: 100г хлеба, 20 г сливочного масла самой низкой жирности, 1 ч.л. меда, кофе с нежирным молоком
    Обед: 100 г отварного куриного филе или постной говядины с бульоном, или ветчины, 100 г нежирного твердого сыра и опять 100 г черного хлеба
    Ужин: 2 вареных яйца

  • День № 3 (овощной)
    Завтрак: 2 яблока или апельсина, или персика
    Обед: Овощной супчик с 1 ч. л. любого растительного масла
    Ужин: 3 средних помидора и 2 таких же огурца нарезать в салат без заправки, стакан чая и 1 ч.л. меда

  • День № 4 (особый)
    Завтрак: кофе с нежирным молоком, но без сахара, 100 г твердого сыра
    Обед: 100 г ветчины, вареной курицы или мяса, 2 яйца вкрутую и 100 г хлеба
    Ужин: целый стакан кефира нулевой жирности

  • День № 5 – белковый

  • День № 6 – овощной

  • День № 7 – особый


На последней неделе разделите предложенные продукты на 5-6 приемов и радуйтесь потерянным килограммам.
"Волшебная" диета дает потрясающие результаты, убедитесь сами"Волшебная" диета дает потрясающие результаты, убедитесь сами
День № 1: 1, 5 кг яблок (зеленых)

День № 2: 1 кг вареной курицы

День № 3: 1,5 кг помидорчиков и огурчиков

День № 4: 1 кг вареного красного мяса

День № 5: 1 л нежирного кефира, 1 небольшая вареная морская рыба, 2 вареных яйца (можно всмятку)

День № 7: 1 бокал красного вина и 300 г голландского сыра

Выходить из диеты будете в течение 2-3 дней, понемногу добавляя в рацион мясные супы, каши и остальные продукты. В первую диетическую неделю потеряете до 7-9 кг, дальше вес снижается очень мало или вообще стоит на месте, а в четвертую неделю произойдет «рывок» - уйдет 9-10 кг.

Вот так осуществляются мечты, вот так действует эта отличная диета!

Отзыв эксперта


Сбросив лишние кг вы "сбросите" и пару размеров в одеждеСбросив лишние кг вы "сбросите" и пару размеров в одежде
В среднем, сбросить 20 кг означает избавиться от 5-6 размеров одежды, если мышечная масса существенна, и от большего количества, если исходная мышечность не высока. То есть, это тот случай, когда остается буквально «половина человека». Вот и задумайтесь, реально ли за месяц достичь такой цели.

По всем математическим подсчетам – нереально. Да и интенсивный спорт мало чем поможет. Ведь люди с таким весом, как правило, физически не готовы к перегрузкам, которые требуются для действительно высокой интенсивности, и просто не могут, скажем, бежать 1, 5 часа в относительно высоком темпе в гору, или поднимать штангу в стиле тяжелой атлетики час, с минимальными паузами для отдыха.

Никакие чудо-тренажеры, упражнения для ног, рук, ягодиц, животов и прочий популярный фитнес-арсенал таких результатов не дают.

БАДы, производители которых обещают такой результат, как правило, не способны его обеспечить. Растительные экстракты, продаваемые нам «против жира» - ни что иное, как банальные суппресанты аппетита, причем не самые эффективные, и стимуляторы нервной системы.

Если первое действие избирательно, то второе вообще-то мало относится к похудению вне спорта. «Взвинчивать» нервную систему бесполезно, если после процедуры вы не идете поднимать штангу, или не бежите кросс.

Рецептурные препараты, как правило, имеют существенные побочные эффекты. Ну а как же диеты? Даже питаясь на 1000 ккал в сутки с риском замедлить метаболизм, потерять существенную долю мышц, и нарушить пищевое поведение, человек не всегда способен достичь столь амбициозной цели.

Надеяться на то, что не имея базовых навыков правильного питания, человек вдруг станет честно и без срывов соблюдать очень строгую диету, по меньшей мере, очень наивно. Избежать разочарования поможет простая процедура.

Начните худеть со здоровой диетой и рассчитайте среднюю скорость снижения веса. Это поможет определить более реалистичный темп похудения.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Маша 25 мая 2015 16:56
попробуйте Идеал, очеь хорошо поможет, действует только в желудке и кишечнике, не попадает в кровь... почитайте про него отзывы
Lestertaxy 13 мая 2015 17:17
Это удивило меня
Лика 20 апреля 2015 15:46
Вот когда я начала худеть на диетах то мне ничего не помогало а на оборот ещё один килограмм набрала место того чтобы сбросить,начала в итоге искать с подругой решение этой проблеме ,сели и начали искать в интернете хорошенечко поискав нашли препарат "Лида Максимум"Ну я решилась заказать, после получения начала принимать и уже на второй неделе начала замечать результат минус 5 кг. Потом дальше пришлось принимать так как нужно пройти курс в 40 дней чтобы эффект хорошенечко закрепился.и в конце курса я потеряла 12 килограмм.И всё это без малейшего вреда для организма.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.