Как похудеть на 5 кг за 2 недели

А стоит ли худеть на 5 кг так быстро? 2 недели это из серии экспресс диет и синдрома отменыА стоит ли худеть на 5 кг так быстро? 2 недели это из серии экспресс диет и синдрома отменыКак, всего 5 кг не дают вам ощущать себя совершенной? Если в вашем распоряжении до дня Х имеется всего 2 недели, и именно такое количество килограммов необходимо сбросить, тогда есть 2 новости. К вашему счастью обе хорошие.

1. Это не такой уж большой вес, поэтому не придется совершать героических усилий во время диеты.
2. С таким весом за этот срок можно расстаться даже без строгих диет.
Как видите, задача вполне решаемая, поэтому сразу перейдем к делу.
Все способы похудения:

Диета Майи Плисецкой


Во время такой диеты может закружиться головаВо время такой диеты может закружиться голова
Эта балетная дива утверждала, что других способов похудеть, как меньше кушать, просто не существует. Попробуйте с нею поспорить! Поэтому вполне естественно, что ее диета вообще из разряда «попробуй выжить». Судите сами:

  • Завтрак: 200 г жидкой овсянки на воде (конечно без соли и сахара).

  • Обед: 200 г овсяного супа (без картошки и рыбного или мясного бульона) и 1 тарелка салата;

  • Ужин: 1 стакан вареного риса с пол чайной ложкой оливкового масла, жареный без жира лосось и салат.


Правда, если от такой еды начнет кружиться голова, великая балерина разрешала перекусить зелененьким яблочком или морковкой. А вот список того, что вообще должно отсутствовать в доме в течение 2 недель, пока вы будете сбрасывать 5 кг:

  • яйца;

  • любое мясо;

  • молочные продукты;

  • мучное;

  • картофель;

  • помидоры.


Брокколи, ячмень, чечевица и овес можете кушать. Но через 2 месяца придется закрепить результат, повторив еще раз эту диету. Кстати, Плисецкая ничего не говорила о физических нагрузках, видимо даже не знала, что некоторые живут и без них. Поэтому, пожалуйста, запомните: небольшая разминка и не менее 2 л чистой воды – непременный атрибут любой диеты.

Как похудеть на 5 кг с помощью двухнедельной диеты


Следуя этой диете, вы получите стройную фигуруСледуя этой диете, вы получите стройную фигуру

    Здесь придется жить по часам и есть, соответственно, тоже:
  • Завтрак – 8-9 часов;

  • Обед – 12.00-13.00;

  • Полдник – 15.00-16.00;

  • Ужин - до 18. 00.


В первую неделю меню выглядит так:

  • Понедельник: 3 вареных яйца и 5 запеченных картошек (средние);

  • Вторник: нежирный творог 100 г и 3 ст. л. сметаны, стакан простокваши или кефира.

  • Среда: 0,5 л нежирного кефира, 1 л фруктового сока, 2 средних яблочка.

  • Четверг: 400 г постного мяса (можно курятины), несладкий чай.

  • Пятница: 0,5 кг груш или яблок.

  • Суббота: 3 вареных картошки и 300 г кефира.


Как видите, тут есть и фрукты, и белок, и молочные продукты, поэтому вздохнув и выдохнув, подготовьтесь к меню 2 недели:

  • Пн.: 2 помидора, 1 яйцо, 200 г отварного мяса.

  • Вт.: 2 яблока, 100 г говядины, салат с растительным маслом из помидоров и огурцов (без лука).

  • Ср.: 100 г мяса, 70 г черного хлеба, парочка яблок.

  • Чт.: 2 вареных яйца (можно всмятку), 100 г мяса, 150 г ржаного хлеба.

  • Пт.: 700 г яблок, 3 отварных картошки, 0,5 л кефира.

  • Сб.: 300 г отварной курятины, 2 яйца, 2 средних огурца, чай без сахара.

  • Вс.: 4 отварных картофеля, пару яблочек.


Прелесть этой диеты в том, что она не потребует выхода. Поэтому за стройностью можете отправляться, следуя этой диете.

Во саду ли в огороде или как сбросить 5 кг за 2 недели


Можно чередовать фрукты с овощамиМожно чередовать фрукты с овощами
Но если хотите чего-то более простого, и при этом склоны к вегетарианству, специально для вас – фруктовая диета. Суть ее состоит в том, что в день можно съедать до 1,5 кг любых фруктов, кроме бананов, винограда и сухофруктов. В результате обязательно похудеете на 5 кг за 2 недели.

Можете фрукты заменить на овощи (кроме картофеля и бобовых). Готовьте из них салаты или овощные супы, тушите или запекайте. Главное - не кушайте хлеба, сладкого и жиров (разрешено не более 1 ч. л. оливкового масла). Пейте чай, кофе (без сахара), маложирные молочные и кисломолочные продукты (до 0,7л в день) и постепенно избавляйтесь от ненавистных 5 кг.

Идеальные формы или диета Виктории Бекхем



Многодетная муза футбольного гуру утверждает, что если готовить на пару морепродукты, рыбу, мясо и овощи, обязательно похудеете на 5 кг за 14 дней. Главная «фишка» в том, что в течение 2 недель нельзя употреблять ни капли жира, а порции должны быть ресторанными.

Правда, леди Виктория предлагает дополнить эту диету силовыми упражнениями, обязательным 8 часовым сном и хорошим настроением. А вместо воды пить грейпфрутовый или апельсиновый фреш.

Как простые физические упражнения помогут потерять 5 кг за 14 дней



Честно говоря, 5 кг убрать можно даже без диет, если уменьшив порцию станете ежедневно в течение 2 недель:

  • вращать хула-хуп минут 10;

  • приседать небыстро 40 раз;

  • прыгать на скакалке (тоже раз 40);

  • делать утреннюю пробежку;

  • отжиматься от пола 20 раз.


Только не забудьте сначала разогреть мышцы простыми упражнениями. После 2 недель таких занятий вы сможете претендовать на звание «Стройность города», а ваш любимый станет еще больше гордиться вами.

Отзыв эксперта


 Выбирай, похудеть быстро, но не надолго, или медленно, но навсегдаОбычно рекомендации по похудению на 5 кг за 2 недели представляют из себя такой салат-солянку из популярных голодных диет и рекомендаций по «здоровому питанию».

Во втором случае вам посоветуют ограничить соленое-сладкое-жареное, пить побольше воды, есть мелкими порциями каждые 3 часа и включить в меню больше овощей и фруктов. Все бы ничего, вот только с этими рекомендациями можно как выстроить здоровый рацион, так и добиться совершенно противоположного результата.

Что с ними не так:

  • не прописана калорийность, и химический состав рациона. На практике «есть по чуть-чуть» обычно означает, что девушка жует какие-то салатики-фруктики и совершенно лишает себя и белка, и необходимых сложных углеводов;

  • не даются конкретные выходы из типичных жизненных ситуаций. Вот вы на корпоративе, а там только нарезки и сыр, а также фруктики. Что есть? Любой считающий калории человек знает, что все, что угодно, лишь бы оно вписалось в матрицу калорий, и не было уж слишком сложносочиненным, что позволит исключить ошибку в подсчетах. А что заказывать в кафе? Или с этим ЗОЖем нужно круглыми сутками сидеть дома и есть по таймеру?

  • часто «ешьте овощи и фрукты» подменяет «питайтесь сбалансировано» Поверьте, рацион из одних фруктовых углеводов ничем не лучше в плане похудения и построения выгодной композиции тела, чем рацион из одной шоколадки в сутки. Да, ЖКТ возможно будет и здоровее, но мышцы для компенсации гореть продолжат, и, возможно, страдания не окупятся, так как удержаться от переедания и в первом, и во втором случае будет очень сложно.


Ну, а случай первый вообще за гранью добра и зла. Краткосрочные диеты не учат питаться правильно, «жгут» мышцы и имеют эффект отмены. Возможно, стоит задуматься, нужно ли вам такое похудение.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 5 кг за 2 недели
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Катя 8 апреля 2015 11:12
А я знаю как похудеть за 2 недели на 5-6кг. Нужно просто принимать препарат Лида Плюс с которым не будет побочных эффектов так как я на себе его проверила и сбросила 11 кг. всего за месяц.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.