Суповая диета: худеем с удовольствием

 Для большинства из нас слово похудение всегда ассоциируется с необходимостью почти полного отказа от пищи. Однако существует масса отличных сбалансированных рационов, позволяющих питаться любимыми блюдами и при этом легко расставаться с лишними сантиметрами. Классический пример - суповая диета на 7 дней.


В полной мере ее смогут оценить сторонники горячего питания. Ведь в большинстве случаев офисный рацион ведется всухомятку, как результат, лишние сантиметры и испорченное пищеварение не заставляют себя долго ждать. Избежать этой проблемы элементарно. Просто выбирается суповая диета для похудения. Шикарные формы прорисовываются буквально на протяжении недели.


  Суповая диета: худеем с удовольствием

Содержание:


Какую диету выбрать?

Плюсом рациона, основанного на первых блюдах, является насыщенность. Наслаждаться блюдом можно на протяжение всего дня, причем выбор низкокалорийных супчиков позволяет наедаться, а не выходить из-за стола с легким чувством голода.


Эффективная семидневная суповая диета позволяет распрощаться как минимум с пятью килограммами, а еще лучше даже с восемью. Естественно, не обошлось и без запретов. Решившись вернуть своим формам соблазнительные округлости, необходимо перевести в раздел табу любимую выпечку и другие мучные изделия. Также важно понимать, что жирная пища на протяжении всей недели будет запрещенным лакомством. Отказаться придется и от любого алкоголя, как источника «дешевых», а главное, многочисленных калорий.

 

Суповая диета на неделю - простой способ похудеть


Одним из недостатков большинства диет является отсутствие разнообразия в питании. Однако выбрав вариант похудения на супах можно смело забыть о такой проблеме, так как на протяжении всей недели легко варьировать рецепты приготовляемых блюд.


За основу могут быть взяты любые низкокалорийные продукты. А вкусный суп может употребляться в любое время суток как только появляется чувство голода.

К содержанию  

Меню суповой диеты


Суповая диета: худеем с удовольствием

  • На протяжении первого дня можно легко совмещать суп с фруктами. А из напитков остановиться на чае без сахара или воде.

  • На второй день дополнением к основному блюду станут овощи. Их можно выбирать и консервированные. На ужин позволяется одна печеная картофелина.

  • На следующий день можно сочетать горячее первое с любыми овощами и фруктами.

  • Такое же меню сохраняется и дальше. Однако от картофеля уже стоит воздерживаться. Нельзя не упомянуть о самом полезном ингредиенте похудения, когда выбирается диета суповая – сельдерей. Именно это растение выступает основой большинства блюд. Его достоинства известны всем врачам и диетологам.

  • Стоит понимать, что любая современная суповая диета включает такое блюдо как боннский суп. Обойтись без его приготовления просто невозможно. В его составе исключительно некалорийные овощи и зелень. Поэтому, чаще всего, он и становится главным блюдом недели.

  • Уже с пятого дня в рацион вводится нежирная говядина.

  • А в последний можно разнообразить меню рисом с овощами.


К содержанию

 

Рецепты супов


Вариантов первых блюд, полезных для похудения, существует огромное множество. Среди них и знаменитый луковый суп, и разнообразные супы-пюре, и многочисленные варианты овощных блюд. При их приготовлении можно воспользоваться готовыми рецептами или же творить под настроение, создавая новые оригинальные вкусы каждый день.


Основой большинства супов становится болгарский перец, подкупающий своей ароматностью. Также не стоит забывать приправлять супы свежей зеленью.


В результате столь сдержанного недельного рациона лишние килограммы просто тают. Однако это не означает, что все время вы будете истязать себя голодом - супы не дадут голодать.


К содержанию


Адвего

 

Отзыв эксперта


Обычная малокалорийная диета с одним преимуществом – блюда могут быть разнообразными. Конечно, это важно при похудении, при  котором вы вынуждены ограничивать себя во многом. Но выдержите ли вы неделю на одном супе? Ну, ладно, на разных.


Давайте определимся точно с терминологией – мы говорим про вегетарианское блюдо, не содержащее мяса, сала, рыбы, яиц и прочего. Идеально под эти параметры подходит упомянутый выше боннский суп, содержащий много разнообразных овощей. Именно с ним вам и предстоит дружить всю эту неделю.


Тщательно проанализировав эту диету, мы пришли к выводу, что она – совершенно неполноценна и слабоэффективна. Придерживаясь ее, вы нарушаете сразу несколько принципов здорового питания:



  • калорийность, адекватная потребностям;

  • полноценность рациона;

  • формирование правильного пищевого поведения.


Калорийность суточного рациона при суповой диете приблизительно равна тысяче. Эта цифра может колебаться вверх или вниз, но далеко не уйдет. Если в сутки ваша потребность в энергии равна 1500-2000 (а это – самые частые границы), то на суповой диете вы получите 50-70% необходимого. Профессиональные диетологи утверждают, что это опасно для здоровья.


Овощи содержат много витаминов и минералов, это факт. Однако часть витаминов при варке разрушается, а значит потребность в них остается в течение всей недели. Другая часть их не поступит в ваш организм, даже если в пище их будет достаточно. Это – жирорастворимые витамины А, D, К и Е. Без жира в кишечнике они просто не смогут всосаться в кровь, такова уж их природа.


По белкам жирам и углеводам эта диета тоже совершенно не сбалансирована. Белков здесь будет крайне мало, жиров тоже. Сравнительно много вы получите разнообразных углеводов, однако «стройматериалом» для клеток являются в основном первые два компонента. Длительная их нехватка приведет к усилению распада белков скелетной мускулатуры, к замедлению процессов обновления кожи и ухудшению ее внешнего вида.


А самое плохое в этой диете – так называемые «качели». В течение недели вы живете впроголодь, затем отъедаетесь, затем снова впроголодь. Организм, попавший в условия голодания, переключается в режим экономии энергии (а вдруг больше кормить нормально не будут?!!). В результате после выхода из диеты вы возвращаетесь к привычному меню и начинаете стремительно поправляться. Причем «отыгранные» кило вернутся не одни, а с друзьями.


Суп – это очень хорошо. Он обязательно должен быть в вашем повседневном меню. Однако худеть с ним нежелательно, тем более неделю. Максимум – разгрузочный день на суповом рационе.


К содержанию


Генадий Бозбей




Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Суповая диета: худеем с удовольствием
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.