Коричневый рис для похудения

Коричневый рис - это неочищенная от оболочек версия обычногоКоричневый рис - это неочищенная от оболочек версия обычногоЕще совсем недавно коричневый рис совершенно нами недооценивался. Его считали низкосортным продуктом, по сравнению с его белым отшлифованным «братом».

Но как потом показали исследования, все с точностью до наоборот. Именно в бурой разновидности содержится, куда больше полезных веществ, чем в белом его собрате. Для похудения коричневый рис рекомендуют сегодня употреблять многие диетологи.

В этой статье мы расскажем, чем именно он для нас полезен и как его правильно использовать, чтобы изгнать из своего тела ненавистный жир.
Все способы похудения:

Полезные свойства коричневого риса



Почему бурый рис гораздо полезнее белого? Да потому, что все его полезные вещества, способные благотворно повлиять на здоровье человека и излечить его от множества заболеваний, содержатся в его оболочке, которую нещадно выкидывали при шлифовке. В результате по питательным веществам белый рис становится намного «беднее» бурого.

Бурый рис почему-то считается более полезным, чем его белый "брат"Бурый рис почему-то считается более полезным, чем его белый "брат"В состав коричневого риса входят:
  • витамины группы В, Е, PP;
  • минералы йод, калий, кальций, фосфор, железо, магний, медь;
  • незаменимые аминокислоты;
  • растительные жиры и углеводы, которые способствуют снижению тяги к сладкому;
  • клетчатка, нормализующая работу ЖКТ.

За счет такого богатого витамино-минерального комплекса бурый рис приводит к следующим изменениям в организме:
  • восстанавливает нервную систему;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • выводит избыточную жидкость;
  • нормализует работу почек;
  • стимулирует работу обменных процессов;
  • способствует снижению веса;
  • очищает кишечник от «мусорных» продуктов распада естественным путем;
  • не повышает уровень сахара в крови и очень полезен для диабетиков;
  • дает организму море энергии, необходимой для усиленной физической активности, умственной работоспособности, общего восстановления после тяжелых затяжных болезней.


Как худеть на коричневом рисе?



Несмотря на специфический вкус, коричневый рис очень популяренНесмотря на специфический вкус, коричневый рис очень популяренЕсли вы ставите себе цель похудеть, не растеряв свое драгоценное здоровье, то обязательно включайте в свой рацион питания этот нужный и полезный для нас злак.

Вы можете варить его как гарнир, сочетая с большим объемом фруктовых и овощных салатов, а можно из такого риса приготовить отличный плов или вкусные роллы.

Для диеты на коричневом рисе рекомендуют воздержаться от избыточного употребления белковой пищи, иначе пища будет труднее перевариваться. В результате, может появиться затрудненный стул вплоть до запора.

Вообще, надо сказать, тем, у кого крепкий стул и имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, от блюд, изготовленных на коричневом рисе, лучше воздержаться.

А если вы абсолютно здоровы, то непременно попробуйте такую эффективную и полезную диету. Длится она от 3 дней до пару недель — все зависит от вашей силы воли и поставленной цели.

Многим попробовавшим подобную диету удалось похудеть за неделю на 5 кг, при этом цвет кожи стал ровнее и лучше, а самочувствие гораздо улучшилось.

Очень хорошо практиковать разгрузочные дни на таком полезном злаке. Всего один день, а вес при этом снизится, состояние кожи улучшится да и в целом вы себя почувствуете заметно легче.

При похудении на коричневом рисе следует учитывать, что он имеет несколько специфический вкус, который не каждому приходится по душе.

Но зато его неоценимая польза легко «переплевывает» этот мелкий недостаток. Так что худейте на блюдах из коричневого риса с пользой для своего организма!

Коричневый рис для похудения: мнение эксперта



Не особо-то он полезен, этот бурый рисНе особо-то он полезен, этот бурый рисРазница между использованием белого и коричневого риса весьма невелика. По большому счету, употребляя бурую разновидность злака, вы всего лишь добавляете в организм немного клетчатки. Однако разница составляет всего 1 грамм на 100 г продукта.

Для того, чтобы получить суточную дозу этого вещества, вам придется съесть около трех килограммов риса за день. Не осилите, гарантируем.

Второй плюс бурого риса — это повышенное по отношению к белому его «брату» содержание витамина В1. Раньше даже существовала болезнь бери-бери, возникающая из-за нехватки этого витамина в рационе тех, кто ел отшлифованный продукт.

Однако это было актуально больше для средних веков, когда беднота Юго-Восточной Азии не имела финансовых возможностей питаться полноценно. Весь их рацион был завязан на белом рисе.

Сейчас такое заболевание встречается крайне редко, так как витамин В1 поступает к нам из других продуктов в достаточных количествах, а значит еще один плюс бурого риса превращается в «пшик».

Есть еще один нюанс, о котором взахлеб рассказывают адепты модных диет. В этом рисе содержится много марганца. Этот микроэлемент участвует в кроветворении и оказывает влияние на функции половых желез.

Указывается, что лишь одна порция бурого риса почти полностью покрывает потребность организма в этом микроэлементе.

Однако умалчивают «специалисты» о том, что передозировка марганца чревата развитием тяжелых последствий — угнетения нервной деятельности, поражением легких, сердца и почек, а также аллергии и даже рака.

Использование коричневого риса для похудения — это всего лишь дань моде. Ничего особо примечательного в этом продукте нет.

Жиросжигающими свойствами он не обладает, клетчатки в нем мало, а всех остальных веществ — не больше и не меньше, чем в белой его разновидности.

Лишь цена его впечатляет, но это совсем не то, что помогает похудеть. Хотя тоже неприятно.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Коричневый рис для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.