Ячневая каша для похудения

Ячневая каша - одно из самых полезных и недорогих блюд для похуденияЯчневая каша - одно из самых полезных и недорогих блюд для похуденияКогда возникает желание снизить свой вес, многие вспоминают о пользе различных каш. И если про «похудательные» свойства гречки и овсянки знает каждый, то ячмень, к сожалению, остается в стороне. И очень напрасно!

Ячневая каша для похудения — прекрасный способ не только подкорректировать свою фигуру, но и оздоровить свой организм.
Все способы похудения:

Какова польза ячневой крупы для нашего организма?



Каша из ячменя — настоящий источник нужных и незаменимых для нас веществ. Она представляет собой такую большую кладезь витаминов и минералов, что поистине удивляешься, почему мы так редко ее едим?!

В ячневой крупе присутствует, во-первых, большое количество сложных и очень полезных для нас углеводов, дающих нам энергию, хорошую работоспособность и ощущение сытости на долгое время.

Во вторую очередь, в ней много белков и пищевых волокон. Витамино-минеральный комплекс, в-третьих, также весьма впечатляет. Это и витамины группы В, А, Е, РР, и минералы калий, фосфор, кальций, натрий, сера, магний, марганец, железо, и полезная фолиевая кислота, и еще полтаблицы Менделеева.

Богата ячневая крупа и клетчаткой, необходимой при похудении, чтобы очистить кишечник от накопившихся шлаков и токсинов.

Следуйте правильной рецептуре: крупа и водаСледуйте правильной рецептуре: крупа и водаВ результате употребление ячневой каши не только способствует снижению веса, но и препятствует появлению новых жировых отложений. Поэтому для тех, кто старается поддерживать свой вес в норме, это блюдо также очень благоприятно.

Кроме того, ячмень хорош для профилактики язвенных заболеваний желудка, патологии почек и сосудов, а также при гипертонии, и даже онкозаболеваниях. Он способен замедлить развитие раковых клеток.

[h3]Как похудеть на ячневой каше?[/h3]

По отзывам на ячневой диете за 7 дней вы можете скинуть от 3 до 4 кг. Требования к диете банальные:
  • основное блюдо — ячневая каша (без соли, сахара, масла и специй);
  • едим часто и маленькими порциями (желательно через 3-4 часа);
  • выпиваем помимо много жидкости (простая вода, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки);
  • ведем активный образ жизни, а не спим целыми днями и не валяемся перед телевизором на диване.


Перед каждым приемом пищи, выпивайте по одному стакану теплой воды и полностью исключите из своего рациона на время ячневой диеты следующие продукты:
  • мясо,
  • рыбу,
  • яйца,
  • молочные продукты,
  • все мучные изделия и сладости,
  • алкоголь.


Пейте с кашей соки, воду, обезжиренный кефир и ешьте фрукты и овощиПейте с кашей соки, воду, обезжиренный кефир и ешьте фрукты и овощиПобольше пейте соков, чаев, обезжиренного кефира и ешьте фрукты и овощи в свежем виде. Тогда результат обязательно будет заметен не только для вас, но и окружающих вас людей.

Если силы воли выдержать диету в 7 дней не хватает, то практикуйте разгрузочные дни, хотя бы 1-2 раза в неделю. В таком случае похудение будет более медленным, но зато с большей пользой и более качественным.

Минус всех монодиет в том, что при возврате на привычное меню, килограммы быстро возвращаются на свое место. Поэтому так важно худеть медленно, но верно.

Как правильно приготовить ячневую кашу для похудения?



Предлагаем вам следующий эффективный и несложный рецепт:
  • В кастрюлю наливаем литр холодной или кипяченой воды и высыпаем в нее 0,5 кг ячневой крупы.
  • Варить нужно до загустения примерно 40-45 минут.
  • Затем нужно настоять кашу в теплом месте, укутав кастрюлю полотенцами, еще столько же времени.
  • Все, каша готова! Едим ее именно в таком виде, без соли, перца и прочих усилителей вкуса.


Калорийность такого блюда составляет около 300 ккал на 100 гр продукта.

Обязательно возьмите себе на вооружение этот полезный и нужный для организма продукт и готовьте его почаще для себя и своей семьи. Крупа эта стоит копейки, зато сколько пользы она приносит!

Особенно значима она для женской красоты. Ее заслуженно можно назвать эликсиром молодости. Такая каша укрепляет ногти, омолаживает кожу, а волосы делает более густыми и блестящими.

Ячневая каша для похудения: мнение экперта



Хоть и невкусно, зато полезно и для фигуры, и для здоровьяХоть и невкусно, зато полезно и для фигуры, и для здоровьяСледует отдельно отметить, что кашу нужно варить именно на воде, без добавления сахара, сухофруктов, соли или перца. Да, невкусно, может даже отвратительно.

Но никто не обещал, что худеть будет легко! В конце концов мы не призываем вас питаться только этой кашей, а с голодухи и сухарик может бифштексом показаться.

Ячмень отличается от пшеницы сниженным содержанием количества углеводов. Кроме того в нем меньше глютена, которого сейчас многие боятся. Это делает эту крупу гораздо более диетическим продуктом.

Разнообразить свой рацион для похудения ячневой кашей и можно, и нужно. Только забудьте о сливочном масле (хотя выше вам уже это советовали). И помните, что одной кашей сыт не будешь. Не забывайте об овощах и фруктах, и посещайте спортзал, ведь без тренировок похудение будет медленным и печальным.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Ячневая каша для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.