Шпинат для похудения: отзыв эксперта

Шпинат - не очень известная, но очень полезная зеленьШпинат - не очень известная, но очень полезная зеленьМало кто часто покупает шпинат для еды. А совершенно зря! Это целая кладезь витаминов — не зря французы считают его королем среди всей листовой зелени. Кроме того, можно успешно применять шпинат для похудения, о чем свидетельствуют большинство отзывов, оставляемых на форумах.
Все способы похудения:

Шпинат для похудения: польза



Шпинат славится огромным разнообразием витаминов и минералов — это витамины группы В, А, С, Е, К, Н, РР, бета-каротин, а также цинк, селен, медь, железо, кальций, калий, йод. Такого полного комплекса не встретишь ни в одной другой зелени. Кроме того, он содержит в себе много клетчатки, воды, углеводов, белков и даже немного растительных жиров.

В салаты, в зеленые коктейли - в любые блюда можно добавлять шпинатВ салаты, в зеленые коктейли - в любые блюда можно добавлять шпинатНесмотря на то, что в этом листовом овоще присутствуют углеводы и жиры, калорийность его крайне низка (всего 23 кал на 100 гр), что делает его очень привлекательным и эффективным для всех желающих похудеть и удержать вес в норме. При этом, включая листья этого растения в диету, вы, несомненно, оздоровите свой организм.

Польза этой травки огромна и распространяется на весь организм:
  • дает много энергии и силы, которых часто не хватает во время болезни или истощения;
  • успокаивает нервную систему;
  • защищает сердечно-сосудистую систему;
  • повышает иммунитет;
  • стимулирует рост костей у детей;
  • нормализует работу кишечника;
  • признан натуральным антиоксидантом;
  • применяется при лечении многих болезней (гипертонии, атеросклероза, энтероколите, авитаминозе, панкреатите, ангине).

Употреблять эту траву можно абсолютно каждому: и пожилому, и ребенку, и даже беременным. Она помогает организму лучше усваивать витамин D, необходимый для прочности костей.

Благодаря антиоксидантным свойствам хорошо употреблять шпинат при онкозаболеваниях, особенно, если вам назначили курс лучевой терапии.

Содержащийся в его составе лютеин положительно влияет на зрение человека. Поэтому если вы страдаете близорукостью или много проводите времени за компьютером, стоит побольше есть свежих листьев этой зеленой культуры.

Невероятно, но он может принести лишь пользуНевероятно, но он может принести лишь пользуПри укусе пчелы или осы также может помочь шпинат. Достаточно приложить к месту укуса его размятые листья. Это поможет быстро погасить воспаление и боль.

В косметологии шпинат занимает далеко не последнее место. С его помощью можно питать, увлажнять, очищать и тонизировать кожу. В интернете вы легко сможете найти рецепты масок, помогающих сохранить молодость и красоту вашей кожи, которые несложно приготовить в домашних условиях.

Чем полезен шпинат для похудения?



Что касается похудения, то шпинат — наилучший подарок для все тех, кто стремится скинуть ненавистные килограммы.

В первую очередь, потому что в нем огромный источник разнообразных витаминов и минералов, так часто нам недостающих при строгих диетах.

Во-вторых, это растение — настоящий «веник» для кишечника. В нем присутствует большое количество клетчатки, которая не переваривается организмом и которая замечательно «выметает» весь накопившейся в желудочно-кишечном тракте мусор.

И, наконец, вы можете есть его хоть ведрами — фигуре это не принесет никакого вреда, так как он очень низкокалорийный.

Как употреблять в пищу шпинат для похудения?



Чтобы оставаться стройной, вы можете есть это вкусное и полезное растение и в свежем, и в замороженном, в вареном и даже в консервированном виде.

Обязательно введите в свой рацион этот полезный продуктОбязательно введите в свой рацион этот полезный продуктВ последних вариантах после термообработки, конечно, будет несколько меньше витаминов и минералов. Зато вареный или консервированный шпинат — отличная начинка для пирогов и омлетов.

Шпинат можно использовать в качестве гарнира или приправы для супов, сырных запеканок, омлетов и салатов. Благодаря его нейтральному вкусу из шпината получаются очень вкусные и полезные смузи и коктейли.

Так что поскорее включайте в свой рацион питания этот полезный и весьма доступный по цене продукт. Обогащайте с его помощью свой организм полезными веществами и худейте при этом на здоровье!

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Шпинат для похудения: отзыв эксперта
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.