Рецепты из тыквы для похудения

Тыкву можно употреблять в любом виде - и сырую, и вареную, и печенуюТыкву можно употреблять в любом виде - и сырую, и вареную, и печенуюТыква — овощ, который содержит в себе море полезных веществ. Пренебрегать им, по меньшей мере, глупо. Рецептов из тыквы для похудения сейчас можно найти огромное множество. Ниже мы предложим вам несколько вкусных, диетических и полезных вариантов.
Все способы похудения:

Рецепты с тыквой для похудения: польза



В этом продукте содержится много витаминов группы В, С, а также фолиевая и пантотеновая кислоты. Но главное преимущество — это присутствие витамина Т, который способен препятствовать жировым отложениям. Правда, пока это лишь гипотеза, высказанная несколькими учеными, однако люди, употреблявшие этот плод замечали его эффективность в нашем деле.

Как ее ни готовь, калорийность ее будет крайне низкойКак ее ни готовь, калорийность ее будет крайне низкойПольза этой культуры обусловлена, во-первых, невероятно низкой калорийностью. Здесь комментарии излишни.

Во-вторых, в ней содержится довольно много клетчатки, которая попав в желудок, разбухает, занимая значительную часть его объема. В итоге вы способны съесть меньше другой, более калорийной пищи, а это — верный путь к снижению общей калорийности трапезы.

Еще одно полезное свойства окажется актуальным для тех, кто привык «заедать стресс». Этот необычный плод обладает седативным свойством, то есть успокаивает разбушевавшиеся нервы.

Согласитесь, съесть тыквенную кашу будет гораздо полезнее, чем глотать успокоительные пилюли или жрать сладости, которые вызывают умиротворение и ожирение.

Примеры рецептов из тыквы для похудения



Как и обещали, представляем несколько полезных и не очень калорийных рецептов с тыквой для похудения.

Каша
200 гр тыквы чистим и нарезаем кубиками, затем тушим ее в воде. Когда она станет мягкой, добавляем 1-2 столовой ложки злаков (это может быть пшено, рис, пшеничка, овсяные хлопья) и продолжаем варить на медленном огне еще минут 30.

При желании можете добавить немного обезжиренного молока и маленький кусочек сливочного масла. Такая каша придется по вкусу и взрослым, и детям.

Один из вариантов приготовления - суп из тыквыОдин из вариантов приготовления - суп из тыквыСуп
Тыкву, морковь и болгарский перец чистим, нарезаем кубиками и выкладываем в кастрюлю с водой. В процессе варки добавляем 1 помидор или столовую ложку томатной пасты. Для вкуса можете положить кубик бульона и немного соли. Варить до готовности овощей.

Тыквенный салат с яблоком
Небольшой кусок тыквы и 1 сладкое яблоко очищаем и натираем на мелкой терке. Салат заправляем лимонным соком или йогуртом. Соли лучше добавлять совсем немного.

Тыквенные оладьи
Тыкву чистим и натираем на терке. При желании можете добавить немного яблок и морковки. Для теста берем яйца, муку, шепотку соды и корицы. Все перемешиваем и добавляем тертые овощи. Ложкой выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон.

Печеная тыква
Тыкву чистим, нарезаем ломтиками и выкладываем на противень. Запекаем в духовке на малом огне около 20 минут. Готовый запеченный плод можно смазать тонким слоем меда — отличный и вкусный десертный вариант.

Овощное тыквенное рагу с фасолью
На растительном масле слегка обжариваем нарезанные кубиками тыкву и морковь. Далее добавляем воду и доводим до кипения. Высыпаем консервированную фасоль и продолжаем тушить на среднем огне еще минут 10-15.

Затем добавляем мелко нарезанный помидор и еще несколько минут тушим. Готовое рагу можно украсить свежей зеленью. Такое сытное блюдо желательно есть без хлеба или сухариков.

Творожная запеканка в мультиварке
С помощью мультиварки легко и просто готовить запеканки, которые получается очень вкусными, насыщенными и пышными.

Взбиваем миксером около 3 минут 4 яйца с сахаром до появления пышной пены. Далее добавляем разрыхлитель или соду, 0.5 кг обезжиренного творога, 2 стакана кефира, ¾ стакана манки, изюм и тертую тыкву.

Тесто должно получиться достаточно жидким. Выкладываем его в смазанную маслом мультиварочную кастрюлю и устанавливаем режим «выпечка» на 45 минут

Если вы попробуете чередовать тыквенные блюда в течение одной недели, то такая диета обязательно порадует вас своим результатом. Вы вполне можете сбросить до 3-4 кг избыточного веса.

Рецепты с тыквой для похудения: мнение эксперта



Если вы заметили, во всех рецептах тыква используется в сочетании с другими продуктами. Это неслучайно, ведь питание одним видом еды является абсолютно неполноценным.

Главное в питании - рациональность, и тыква здесь очень к местуГлавное в питании - рациональность, и тыква здесь очень к местуКаким бы полезным ни был продукт, он не способен полностью восполнить все нужды организма. Обязательно чего-то будет не хватать. Именно поэтому мы настоятельно не рекомендуем вам переходить на монодиету.

Сделайте этот плод элементом вашего рациона. Замените им сладости и сдобу, и результат не заставит себя ждать.

Использование, независимо от рецепта, тыквы для похудения вполне способно стать весьма эффективным.

Главное — не делать ставку только на нее. Побольше овощей и фруктов, постоянные физические нагрузки, отказ от «мусорной» пищи, содержащей много простых углеводов — вот слагаемые успеха.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Рецепты из тыквы для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.