Польза мандаринов при похудении, мандарины на ночь, помогают ли мандарины похудеть

Вкуснейшие мандарины, оказывается, и худеть помогаютВкуснейшие мандарины, оказывается, и худеть помогаютФрукты — это то, что все диетологи рекомендуют применять как в период похудения, так и в обычном рационе человека, не озабоченного своим весом.

Польза мандаринов для похудения — это величина, которую довольно сложно оценить. Вроде и фрукт, но не наш, вроде и сладки, но диетический. Разберемся?
Все способы похудения:

Способствуют ли мандарины похудению?



Прежде чем вникнуть в то, способствуют ли мандарины похудению, следует разобраться, чем полезны вообще фрукты, почему их постоянно рекомендуют употреблять в любых диетах.

Основные плюсы:
  • большинство фруктов низкокалорийны, а значит помогают понизить общую энергетическую емкость рациона;
  • почти во всех плодах содержится большое количество клетчатки, без которой нормальное пищеварение невозможно;
  • даже в вареных фруктах содержится витаминно-минеральный комплекс, хоть и не влияющий на массу тела, но способствующий нормализации обменных процессов;
  • в некоторых плодах имеются определенные вещества, меняющие обмен веществ.

Мандарин - это фрукт, а значит уже полезенМандарин - это фрукт, а значит уже полезен
Имея под рукой вышеперечисленные показатели, легко определить, полезен ли фрукт для похудения, а иногда и вычислить степень его пользы или, наоборот, вреда.

Мандарины для похудения: плюсы



По мнению "интернет-диетологов", мандарины для похудения можно использовать неограниченно. Существуют мандариновые диеты, многие их используют как важную часть своего рациона.

В принципе, такая точка зрения имеет право на существование, ведь этот плод обладает двумя неоспоримыми преимуществами:
  • его можно есть ежедневно, причем в отличие от многих других продуктов, его вкус очень приятен, а значит бороться с собой не придется;
  • его можно купить круглый год, в отличие от фруктов и ягод, произрастающих в наших садах.


Ура-отзывов, которыми очень часто сопровождается реклама тех или иных средств для похудения, про мандарины почему-то не пишут.

Скорее всего этот факт также можно считать преимуществом фрукта, ведь «хорошее в рекламе не нуждается».

Свежевыжатый сок обладает всеми свойствами самого фруктаСвежевыжатый сок обладает всеми свойствами самого фруктаОбычно восторженные отзывы оставляют либо о невероятно эффективном средстве, либо просто за деньги (есть даже люди, зарабатывающие на этом, и неплохо). Мандарин же — это обычный фрукт со своими плюсами и минусами.

Мандарины для похудения: минусы



Собственно минусами назвать то, что вы прочтете ниже, сложно. Скорее это нюансы, о которых стоит знать. Здесь мы обсудим соответствие мандарина вышеперечисленным критериям.

Калорийность его можно назвать средней, ближе к низкой. 40 ккал на 100 граммов — это калорийность большинства фруктов, как местных, так и привозных.

По этому критерию мандарин ничем не отличается от своих растительных собратьев. Сложность в том, что часть этих калорий обеспечивается простыми углеводами, которые являются злейшими врагами стройной фигуры.

Содержание клетчатки также среднее — 2 г на 100 г продукта. Примерно столько же имеется в яблоках, апельсинах, абрикосах.

Впрочем, это тоже нельзя принимать во внимание, ведь от яблок никто не призывает отказываться. Но рассчитывать на мандарины, как на источник клетчатки, — нельзя, ведь потребность в ней равна 35-40 г в сутки, и очень сомнительно, что вы будете есть по 2 кг этих оранжевых плодов в день.

Витаминно-минеральный комплекс — здесь мандарин серьезно уступает прочим «дарам природы». Бедноват он на витамины, хотя аскорбиновая кислота в нем имеется в средних количествах.

С минералами примерно та же история, а значит полагаться на мандарин, говоря, что «ну в нем же витамины» не стоит.

А теперь поговорим о том, что можно назвать минусами.

Без минусов также не обходится, но их малоБез минусов также не обходится, но их малоВо-первых, мандарины содержат довольно большое количество органических кислот. Вроде они и улучшают пищеварение, и за это им честь и хвала, но также они повышают аппетит, а этого нам сейчас совсем не надо.

Во-вторых, мандарин, как и любые цитрусовые, обладает аллергенными свойствами. Это может остановить любое похудение и даже отправить вас в больницу. Впрочем, на больничных харчах худеют многие, так что этот минус может стать и плюсом.

Если подвести итог, то можно сказать, что мандарин для похудения использовать можно, но употреблять его нужно умеренно.

Он не относится к действительно диетическим фруктам из-за содержания в нем кислот, повышающих аппетит, и простых сахаров, однако низкая калорийность может перевесить эти минусы.

В общем, ешьте, но знайте меру. Не питайтесь ими на ночь, чтобы углеводы не смогли перейти в жир. И уж точно никаких монодиет.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Польза мандаринов при похудении, мандарины на ночь, помогают ли мандарины похудеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.