Инжир для похудения

Плод смоковницы - инжир - невероятно полезенПлод смоковницы - инжир - невероятно полезенИнжир (фига, плод смоковницы или винная ягода)— это фрукт, который был упомянут еще в Библии.

Именно из его листочков Адам и Ева впервые соорудили себе одежду.

Но помимо богатой истории, этот райский фрукт известен как неисчерпаемый источник витаминов и минералов.
Все способы похудения:

Инжир для похудения: польза



Инжир можно кушать и в свежем, и в сушеном виде. В зависимости от сорта его плоды могут быть темного или светлого цвета. В темных — содержится больше антиоксидантов и кверцетинов, а в светлых — немного больше витаминов группы В, А и С.

Польза инжира для нашего организма обуславливается также приличным содержанием различных минералов — это и калий, и магний, и железо, и йод, и кальций, и фосфор.

Нормализует работу пищеварительной системыНормализует работу пищеварительной системыИнжир славится своим положительным влиянием на желудочно-кишечный тракт за счет присутствия в нем пектинов, фитинов и мягкой клетчатки. Вообще полезными свойствами обладают не только плоды инжира, но и его корень и листья.

В итоге инжир способен улучшить пищеварение, нормализовать уровень сахара в крови и устранить скачки артериального давления.

На востоке этот фрукт признан мощным афродизиаком, так что он способен и либидо повысить. А присутствующие в нем кислоты омега-3 защитят вас от болезней сердца, сосудов и развития опухолей.

Несмотря на то, что этот сухофрукт весьма питателен, калорийность его не такая уж и высокая: до 37 кал на 100 г, а в свежем виде и того менее — 17-34 ккал на 100 г.

Жиров нем практически нет (0,2-0,6г), количество белков также незначительно (0,7-1г). Больше всего в нем сложных по структуре углеводов, которые с большим трудом перерабатываются в жиры. Так что, некоторые сорта сладких яблок (49-55 ккал) получаются более калорийными, чем инжир.

Помогает ли инжир при похудении?



Очень многих решившихся встать на путь диет и ограничений своего привычного рациона интересует, помогает ли инжир при похудении. Как средство для борьбы с лишним весом его чаще всего используют по двум причинам:
  • вся его серединка, заполненная меленькими зернышками, не усваивается организмом;
  • в нем присутствуют вещества, стимулирующие выработку серотонина — гормона удовольствия, в результате наш организм меньше требует другой еды, и мы не переедаем.

Чтобы ваш вес снижался, инжир следует принимать в качестве замены одного из основных приемов пищи, лучше ужина. Съесть следует 3-4 сухофрукта, не более, и запить чаем без сахара.

Можно делать отвары, но лучше есть сырым или сушенымМожно делать отвары, но лучше есть сырым или сушенымКстати если заранее приготовить инжир, замочив его в холодной воде или положив в холодильник на полчаса, то его компоненты, в том числе и клетчатка будут гораздо интенсивнее действовать на наши обменные процессы.

Те, кто использовал инжир для похудения, говорят, что вес пусть и не стремительно, но постепенно уходит, при этом они не голодали и не теряли свое хорошее настроение и работоспособность.

Для наилучшего достижения эффекта съедайте инжир вместе с кожурой (в ней также много полезных веществ) и не смешивайте его с каким-либо другим продуктом.

Если вам для разнообразия хочется другого сухофрукта (кураги, чернослива или изюма), то лучше всего ешьте их в отдельные от инжира приемы пищи — так он будет лучше работать.

Из инжира готовят и отвары, и настои, и даже с молоком пьют, чтобы увеличить слабительный эффект.

Но проще и быстрее есть его в сушеном или свежем виде, как дополнительную сладость к чаю. Тем самым вы сможете обезопасить себя от вредных булочек и при этом организм полезными веществами обогатить.

Инжир для похудения: помогает ли?



Торговали - веселились, подсчитали - прослезилисьТорговали - веселились, подсчитали - прослезилисьВроде бы все хорошо, но не получится ли как в известной поговорке «торговали — веселились, подсчитали — прослезились»? Калорийность инжира многие почему-то принижают.

Да, свежий плод действительно не очень калориен, но где в средней полосе России вы найдете свежие фиги? Ну, разве что сами скрутите из трех пальцев (шутка).

Сушеный же инжир можно считать довольно высококалорийным продуктом — свыше 200 ккал на 100 граммов. Согласитесь, далеко не самое диетическое блюдо.

Именно поэтому вам и рекомендуют съедать за раз не более 3-4 штучек. Хотя если поставить выбор между шоколадкой или инжиром — ответ будет очевидным.

Второй нюанс, который стыдливо замалчивают (а то и откровенно врут), это высокое содержание в плодах легкоусвояемых углеводов.

Скачки уровня сахара, а значит и гормона инсулина, при употреблении больших количеств инжира, неизбежны. Логично, что в качестве средства, повышающего сытость, этот плод использовать сложно.

Третий нюанс — содержание клетчатки. Оно в инжире невероятно высоко, поэтому стимуляция пищеварения может вызвать неприятные явления метеоризма и расстройства стула.

Последнее актуально для тех, кто сидит на высокобелковых диетах, типа Дюкана, но мы не рекомендуем придерживаться подобных режимов питания, признанных в мировом диетологическом сообществе опасными.

Так что же, не есть инжир для похудения? Да нет, ешьте. Не стоит переходить даже на кратковременные монодиеты с инжиром, так как «передозировать» его очень легко, набрать калорий выше нормы — проще простого (помним про углеводы и калорийность).

А вот в качестве замены сладостей эти сухофрукты подойдут как нельзя лучше. Здесь речь идет не о сжигании жира, а о комфорте при похудении, и инжир великолепно подходит для этих целей.

Не ждите стремительных результатов, не надейтесь похудеть только с этим продуктом, но наслаждайтесь его вкусом тогда, когда, сидя на диете, почувствуете желание съесть что-то сладкое. И помните — 3-4 штучки в сутки. Мы же худеем, а не обжираемся.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Инжир для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.