Какие каши лучше в кашный день?

Какие каши лучше в кашный день?

Непривычно, странно сидеть на кашах.

Углеводная загрузка кашами возвращает к тем продуктам, есть которые мы совершенно отвыкаем, традиционно злаковые входят в рацион детей, а не взрослых.
Какую диету выбрать?

Зачем нужны злаки



В злаковый день диеты 6 лепестков организм насыщается углеводами, ваши мышцы, печень могут вновь пополнить запасы гликогена, а мозг получает сигнал — сытное время, мы не голодаем. И это положительно сказывается на обмене веществ.

В злаках много белка, обычно вполне достаточно чтобы перекрыть суточную потребность. Но там нет жиров, исключение орехи и семечки (отдельная история).

Кроме того, любые злаковые очень богаты клетчаткой. А это означает что ваш кишечник очистится, будет хороший стул. Мягкой щеточкой клетчатка злаковых пройдется по вашему желудочно-кишечному тракту, избавив вас от труднопереваримых остатков пищи предыдущего белкового дня.

Каши бывают разные. На диете 6 лепестков разрешены гречка, овсянка, пшено, рис, перловка, ячневая крупа. Не ешьте только один вид злаков, меняйте каши в течение дня.

В отношении риса надо предупредить — лучше кушать неочищенный дикий рис, а не белый. Это не связано с какими-то негативными эффектами от белого риса, просто в буром больше витаминов, сохранена кожица рисовых зернышек. А в ней — целый комплекс витаминов группы В, и она источник клетчатки, которой в белом рисе маловато.

Как готовить каши в злаковый день 6 лепестков?



Молоко и масло запрещены. Все каши варятся просто на воде, можно добавлять немного укропа или петрушки. Если вы привыкли подслащивать каши, допустимо использовать фруктозу в минимальном количестве, но правильнее постараться без неё обойтись.

Соль тоже можно. Вообще в отношении соли знайте, если вы полностью её исключите, то в дальнейшем при переходе на правильное питание вам придется её тоже не использовать. Смотрите сами, готовы ли вы лишить себя соли навсегда?

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Какие каши лучше в кашный день?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....