Какие каши лучше в кашный день?

Какие каши лучше в кашный день?

Непривычно, странно сидеть на кашах.

Углеводная загрузка кашами возвращает к тем продуктам, есть которые мы совершенно отвыкаем, традиционно злаковые входят в рацион детей, а не взрослых.
Какую диету выбрать?

Зачем нужны злаки



В злаковый день диеты 6 лепестков организм насыщается углеводами, ваши мышцы, печень могут вновь пополнить запасы гликогена, а мозг получает сигнал — сытное время, мы не голодаем. И это положительно сказывается на обмене веществ.

В злаках много белка, обычно вполне достаточно чтобы перекрыть суточную потребность. Но там нет жиров, исключение орехи и семечки (отдельная история).

Кроме того, любые злаковые очень богаты клетчаткой. А это означает что ваш кишечник очистится, будет хороший стул. Мягкой щеточкой клетчатка злаковых пройдется по вашему желудочно-кишечному тракту, избавив вас от труднопереваримых остатков пищи предыдущего белкового дня.

Каши бывают разные. На диете 6 лепестков разрешены гречка, овсянка, пшено, рис, перловка, ячневая крупа. Не ешьте только один вид злаков, меняйте каши в течение дня.

В отношении риса надо предупредить — лучше кушать неочищенный дикий рис, а не белый. Это не связано с какими-то негативными эффектами от белого риса, просто в буром больше витаминов, сохранена кожица рисовых зернышек. А в ней — целый комплекс витаминов группы В, и она источник клетчатки, которой в белом рисе маловато.

Как готовить каши в злаковый день 6 лепестков?



Молоко и масло запрещены. Все каши варятся просто на воде, можно добавлять немного укропа или петрушки. Если вы привыкли подслащивать каши, допустимо использовать фруктозу в минимальном количестве, но правильнее постараться без неё обойтись.

Соль тоже можно. Вообще в отношении соли знайте, если вы полностью её исключите, то в дальнейшем при переходе на правильное питание вам придется её тоже не использовать. Смотрите сами, готовы ли вы лишить себя соли навсегда?

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Какие каши лучше в кашный день?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.