Овощной день диеты 6 лепестков

Овощной день диеты 6 лепестковВторой день диеты 6 лепестков — овощной.

Это углеводный день, когда организм получает большое количество сложных углеводов и клетчатки, но совсем мало белка. Польза этого дня в том, что нормализуется функция кишечника, вы отдыхаете от белкового рациона предыдущего дня, насыщаете свой организм витаминами и минералами овощей.
Какую диету выбрать?

Меню овощного дня диеты 6 лепестков



Юхансон при составлении этой диеты тонко сыграла на особенности человеческого организма адаптироваться к дефициту тех или иных веществ. Если вы не получаете углеводы длительное время, ваше тело привыкает к такому рациону, учится беречь калории, и в дальнейшем похудение замедляется. Белково-углеводное чередование в диете 6 лепестков не дает сформироваться подобной привычке, вы обманываете организм во время углеводных дней, посылая ему сигнал: всё хорошо, пищи достаточно.

Особенностью овощного дня на шестилепестковой диете является отсутствие ограничений в выборе овощей. Вы можете кушать любые овощи, даже такие, которые обычно при диетах недозволенны из-за высокого содержания крахмала (например, картофель и морковь). Хотя последние, конечно, стоит употреблять без особого фанатизма.

Крахмалистые овощи используются в салатах и супах, их лучше совместить с более легкими и распределить на весь день равномерно, так вы меньше будете чувствовать голод. Можно есть приправы и зелень, можно чуть-чуть солить. Никакое масло и растительные жиры, молочные продукты при приготовлении салатов, супов не используются. Под запретом всё, кроме чистых овощей. Воспользуйтесь примерным меню с рецептами на этот день.

Пить лучше свежевыжатый овощной сок (морковный, например) и чай без сахара.

Фактически вы можете есть овощи по принципу «сколько влезет», но лучше постараться не перейти за отметку 1-1.5 кг разных овощей в течение дня. Чем более разнообразны будут овощи — тем лучше для вашего здоровья. Не пытайтесь провести этот день на одной капусте, пусть ваше питание будет вкусным и максимально полезным.

Продукты для овощного дня диеты 6 лепестков



Конечно, основные продукты овощного дня это овощи. Самые разные:

Листовые:

  • листовой салат;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • лук зелёный;
  • укроп;
  • щавель;
  • руккола;
  • кинза;
  • укроп;
  • физалис;
  • сельдерей


Корнеплоды:

  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • репа;
  • редис;
  • редька;
  • дайкон;
  • корень петрушки


Да и все остальные тоже:

  • кабачок;
  • цуккини;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • все виды капусты;
  • баклажаны;
  • тыква;
  • чеснок;
  • репчатый лук;
  • сладкий перец...


Для заправки используйте сок лимона и естественные приправы, не пользуетесь маслом!

В промежутках между приемами пищи пейте фреши из овощей, которые лучше готовить дома, без добавления сахара. Пакетированные магазинные соки для этой цели не подходят.

Не ограничивайте себя в жидкости.

Надо сказать, что второй день диеты 6 лепестков достаточно голодный, переносится довольно трудно. Несмотря на кажущееся обилие еды вы будете практически постоянно хотеть есть. Слабость — обычное явление в овощной день шестилепестковой диеты, и не стоит себя слишком сильно напрягать сегодня. Не посвящайте день силовым нагрузкам и тем более кардио — это только приведет к расходу белка ваших мышц, организм в состоянии белкового дефицита. Займитесь йогой или медитацией, просто погуляйте, подышите свежим воздухом (подальше от мест, где продают еду).

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Овощной день диеты 6 лепестков
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.