Диета 6 лепестков рыбный день

Диета 6 лепестков рыбный деньПервый день диеты 6 лепестков — рыбный, вы можете есть только рыбу.

Фактически, это белковая монодиета на 1 день, которая сразу даст хороший отвес за счет выведения из организма лишней жидкости, воодушевит вас и настроит на дальнейшее похудение.
Какую диету выбрать?

Меню рыбного дня для диеты 6 лепестков



Рыба для рыбного дня 6-лепестковой диеты подходит диетических сортов, то есть белая, нежирная (жирность 0.2-3.9%)

Рекомендованные сорта рыбы:

  • теляпия;

  • речной окунь;

  • щука;

  • минтай;

  • ледяная;

  • язь;

  • пикша;

  • навага;

  • судак;

  • камбала;

  • хек;

  • форель;

  • тунец;

  • лемонема;

  • патассу;

  • треска



Ограничено допустимо употреблять более жирную рыбу (жирность 4-8%):

  • ставрида;

  • зубатка;

  • карп;

  • морской окунь;

  • горбуша



В рацион можно добавить и немного действительно жирной рыбы (>8% жира):

  • палтус;

  • сельдь;

  • скумбрия;

  • рыбы осетровых пород;

  • угорь;

  • миноги;

  • семга

Не налегайте на один вид рыбы
Оптимальное решение — не налегать на какой-то один сорт рыбы, а сочетать нежирные сорта с жирными в один день.

При этом лучше есть как океаническую рыбу, так и речную

Океаническая рыба особенно полезна для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.

Регулярное её употребление жителями приморских стран достоверно снижает риск ишемической болезни, гипертонии и атеросклероза в этих регионах.

Такое влияние океанической рыбы на здоровье человека связывают с богатым содержанием в ней полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, арахидоновой, линоленовой), метионина и йода.

Она содержит витамины A и D, минеральных веществ в морской рыбе так же больше, чем в речной. Она максимально обогащает организм кальцием и фосфором, калием и магнием.

Можно добавить в свое рыбное меню и некоторые морепродукты:

  • креветки;

  • мидии;

  • осьминоги



Если вы пошли на 2 круг диеты 6 лепестков, допустимо употребление и кальмаров. В них высокое содержание жиров, по-этому при первом круге есть их не рекомендуется.

Кроме рыбы, в 1 день 6 лепестковой диеты можно есть морскую капусту.

Этот продукт очень богат йодом и содержит клетчатку, способную предотвратить характерные для белковой загрузки запоры.

Не стоит её есть только при гиперфункции щитовидной железы и повышенной кислотности желудочного сока.

Как готовить рыбу?



Приготовление рыбы возможно любым диетическим способом. Вы можете её варить, запекать на гриле и тушить, недопустимо только жарить.

Многие готовят рыбные бульоны. Старайтесь не солить пищу, приправы и зелень разрешены.

Общее количество рыбы за день составит не более 300-500 грамм в готовом виде (при приготовлении от начального веса остается 40-50%).

Используйте примерные рецепты для рыбного дня шестилепестковой диеты.

Что можно пить?


Рыба - сытный продукт
Вы можете пить чай без сахара и минералку, воду в любом количестве. Вообще в жидкости в белковые дни старайтесь себя не ограничивать.

Самочувствие в 1 день диеты 6 лепестков остается хорошим, рыба довольно сытный продукт.

Минусом белкового дня является высокая нагрузка на почки, по-этому не злоупотребляйте дарами моря, постаравшись употребить не больше рекомендованного количества продуктов.

И конечно, не бросайте в этот день спорт. Даже короткие интервально-силовые тренировки благоприятно отразятся на состоянии ваших мышц и помогут начать худеть скорее.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 6 лепестков рыбный день
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.