Диета 6 лепестков рыбный день

Диета 6 лепестков рыбный деньПервый день диеты 6 лепестков — рыбный, вы можете есть только рыбу.

Фактически, это белковая монодиета на 1 день, которая сразу даст хороший отвес за счет выведения из организма лишней жидкости, воодушевит вас и настроит на дальнейшее похудение.
Какую диету выбрать?

Меню рыбного дня для диеты 6 лепестков



Рыба для рыбного дня 6-лепестковой диеты подходит диетических сортов, то есть белая, нежирная (жирность 0.2-3.9%)

Рекомендованные сорта рыбы:
  • теляпия;
  • речной окунь;
  • щука;
  • минтай;
  • ледяная;
  • язь;
  • пикша;
  • навага;
  • судак;
  • камбала;
  • хек;
  • форель;
  • тунец;
  • лемонема;
  • патассу;
  • треска


Ограничено допустимо употреблять более жирную рыбу (жирность 4-8%):
  • ставрида;
  • зубатка;
  • карп;
  • морской окунь;
  • горбуша


В рацион можно добавить и немного действительно жирной рыбы (>8% жира):
  • палтус;
  • сельдь;
  • скумбрия;
  • рыбы осетровых пород;
  • угорь;
  • миноги;
  • семга
Не налегайте на один вид рыбы
Оптимальное решение — не налегать на какой-то один сорт рыбы, а сочетать нежирные сорта с жирными в один день.

При этом лучше есть как океаническую рыбу, так и речную

Океаническая рыба особенно полезна для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.

Регулярное её употребление жителями приморских стран достоверно снижает риск ишемической болезни, гипертонии и атеросклероза в этих регионах.

Такое влияние океанической рыбы на здоровье человека связывают с богатым содержанием в ней полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, арахидоновой, линоленовой), метионина и йода.

Она содержит витамины A и D, минеральных веществ в морской рыбе так же больше, чем в речной. Она максимально обогащает организм кальцием и фосфором, калием и магнием.

Можно добавить в свое рыбное меню и некоторые морепродукты:
  • креветки;
  • мидии;
  • осьминоги


Если вы пошли на 2 круг диеты 6 лепестков, допустимо употребление и кальмаров. В них высокое содержание жиров, по-этому при первом круге есть их не рекомендуется.

Кроме рыбы, в 1 день 6 лепестковой диеты можно есть морскую капусту.

Этот продукт очень богат йодом и содержит клетчатку, способную предотвратить характерные для белковой загрузки запоры.

Не стоит её есть только при гиперфункции щитовидной железы и повышенной кислотности желудочного сока.

Как готовить рыбу?



Приготовление рыбы возможно любым диетическим способом. Вы можете её варить, запекать на гриле и тушить, недопустимо только жарить.

Многие готовят рыбные бульоны. Старайтесь не солить пищу, приправы и зелень разрешены.

Общее количество рыбы за день составит не более 300-500 грамм в готовом виде (при приготовлении от начального веса остается 40-50%).

Используйте примерные рецепты для рыбного дня шестилепестковой диеты.

Что можно пить?


Рыба - сытный продукт
Вы можете пить чай без сахара и минералку, воду в любом количестве. Вообще в жидкости в белковые дни старайтесь себя не ограничивать.

Самочувствие в 1 день диеты 6 лепестков остается хорошим, рыба довольно сытный продукт.

Минусом белкового дня является высокая нагрузка на почки, по-этому не злоупотребляйте дарами моря, постаравшись употребить не больше рекомендованного количества продуктов.

И конечно, не бросайте в этот день спорт. Даже короткие интервально-силовые тренировки благоприятно отразятся на состоянии ваших мышц и помогут начать худеть скорее.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 6 лепестков рыбный день
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....