Как похудеть на брокколи или что будет если есть много брокколи

Брокколи - необычный овощ с похудательным эффектомБрокколи - необычный овощ с похудательным эффектомУпотребление брокколи для похудения будет весьма полезным для нашего организма.

По вкусу этот овощ очень напоминает цветную капусту, а по его полезным свойствам он может уступить разве что оливе.

Любой желающий похудеть хорошо знает о пользе и необходимости овощей и фруктов в период ограничения вкусовыми излишествами.

Брокколи — это еще один овощ, который поможет нам легко и без ущерба для здоровья скинуть лишние килограммы.
Все способы похудения:

Польза брокколи для похудения



Об этом интересном виде капусты узнали еще древние римляне. Полудикий овощ удивил их своей питательностью и вкусом.

Сегодня мы уже хорошо знаем, что именно содержится в брокколи:

  • витамины А, С, Е, PP и группы В;
  • макро и микроэлементы: натрий, фосфор, калий, кальций, магний, селен, медь, железо, цинк и марганец;
  • аминокислоты: триптофан, валин, лизин, метионин, лейцин и другие.


Разумеется, все это очень полезно и необходимо для хорошего функционирования нашего организма.

Но чем же именно помогает брокколи нам похудеть? Главная ее заслуга — это крайне низкая калорийность (всего 20-30 ккал на 100 гр).

Утоляет даже самый сильный голодУтоляет даже самый сильный голодМногие говорят об «отрицательной» калорийности этой капусты, так как на ее переваривание тратится больше калорий, чем в ней содержится.

А самое удивительное, что при такой низкой калорийности, брокколи в считанные минуты подавляет даже самое сильное чувство голода.

Одним словом, это именно то, что нам нужно для эффективного сжигания лишнего жира.

Вот он ответ на знаменитый вопрос всех худеющих «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — «Именно брокколи!»

Диета для похудения с брокколи



Очень популярна своей эффективностью диета для похудения с брокколи протяженностью в 10 дней.

Если строго соблюдать данную диету, то по отзывам ее попробовавших вы можете потерять до 12 кг лишнего веса.

При этом основная потеря веса придется на последние дни ее, поэтому так важно довести ее до конца и не сорваться.

Суть такой диеты в том, что:

  • нужно исключить в первую очередь все жареное, сладкое и мучное;
  • овощи следует употреблять в тушеном и отварном виде, наилучший вариант — на пару;
  • не стоит есть блюда только из брокколи, обязательно нужно дополнять свое меню другими свежими овощами и фруктами;
  • не надо истязать себя голоданием, нужно есть часто и понемногу;
  • рекомендуется пить много жидкости — воды, чая без сахара и соков (лучше свежевыжатых);
  • необходимо убрать из рациона такие жирные заправки, как майонез, кетчуп и сметана и заменить их на оливковое масло и лимонный сок.

  • Можно приготовить массой различных способовМожно приготовить массой различных способовПредлагаем вам несколько рецептов приготовления брокколи для похудения.

    Приготовить такие блюда будет совсем несложно, зато ваш организм получит массу пользы, а фигура — заветную стройность.

    • Брокколи на пару

      Если есть пароварка, то лучше всего готовить брокколи на верхнем ее этаже в течение 30 минут. Если нет, то можно ее готовить на паровой бане не более 10 минут — так она сохранит все свои полезные свойства. Чтобы капустное блюдо было не только полезным, но и вкусным, заправьте его соусом из лимона и чеснока.
    • Салат

      Берем 0,5 кг брокколи и 2 небольшие моркови, ставим овощи вариться. После капусту нарезаем соломкой, а морковь пропускаем через терку. В салат также нарезаем небольшую луковицу и один зеленый огурец. Заправляем лимонным соком или оливковым маслом.
    • Тушенная брокколи в томате

      Понадобится на 200 гр брокколи 2 помидора и 1 луковица. Овощи тушим на среднем огне в течение 20 минут.
    • Суп-пюре

      Нарезаем 400 гр брокколи на соцветия, 2 луковицы— кольцами, 3 картошки и 1 морковку — кубиками. За 10 минут до готовности супа добавляем пюре из 2 помидоров, предварительно очистив их от кожицы. Затем весь взбиваем в блендере до получения супа-пюре.


    Худеть с помощью брокколи вам наверняка понравится. Это действительно очень вкусно, полезно и эффективно!

    Брокколи для похудения: мнение эксперта



    Стоит добавить в рацион и другие овощиСтоит добавить в рацион и другие овощиКак и многие другие овощи брокколи для похудения подходит почти идеально.

    Это — действительно низкокалорийный продукт, правда его помощь заключается совсем не в мифической отрицательной калорийности.

    Отрицательный баланс калорийности заключается не в том, что там тратит организм на переваривание, а в разнице между потреблением энергии и ее использованием.

    Употребляя много брокколи, вы получаете мало калорий. А тратите вы столько же, сколько и раньше.

    В результате организм, не получающий энергию извне, начинает вырабатывать ее из запасов, то есть из жира.

    Стоит, правда, отметить, что переходить на чистую диету на основе брокколи нежелательно. Как любая монодиета она не является полноценной и рано или поздно вы начнете испытывать нехватку некоторых питательных веществ.

    Правильнее будет ввести овощи в ваш рацион в разумных пределах, добавить в него нежирное мясо, фрукты (например, яблоки, бананы, апельсины, мандарины) ягоды и преимущественно растительные жиры.

    Если же вы рассчитываете только на брокколи для похудения, не изменив своего рациона, результат будет плачевным.

    Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



    Как похудеть на брокколи или что будет если есть много брокколи
    Отзывы можно оставлять без регистрации!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    банер 1
    банер 1 банер 1
    Последние комментарии
    7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
    22.07.2014 01:28
    Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
    7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
    22.07.2014 05:49
    Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
    Помогает стабили
    7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
    22.07.2014 07:37
    Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
    Упражнения для ягодиц
    22.07.2014 08:34
    Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
    7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
    22.07.2014 12:45
    Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
    Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
    22.07.2014 20:51
    Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
    Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
    22.07.2014 21:04
    В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
    Золотой шарик для похудения
    22.07.2014 21:17
    А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
    Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
    22.07.2014 21:23
    Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
    Разгрузочная диета на 3 дня
    22.07.2014 21:31
    Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.