Как похудеть на брокколи или что будет если есть много брокколи

Брокколи - необычный овощ с похудательным эффектомБрокколи - необычный овощ с похудательным эффектомУпотребление брокколи для похудения будет весьма полезным для нашего организма.

По вкусу этот овощ очень напоминает цветную капусту, а по его полезным свойствам он может уступить разве что оливе.

Любой желающий похудеть хорошо знает о пользе и необходимости овощей и фруктов в период ограничения вкусовыми излишествами.

Брокколи — это еще один овощ, который поможет нам легко и без ущерба для здоровья скинуть лишние килограммы.
Все способы похудения:

Польза брокколи для похудения



Об этом интересном виде капусты узнали еще древние римляне. Полудикий овощ удивил их своей питательностью и вкусом.

Сегодня мы уже хорошо знаем, что именно содержится в брокколи:

  • витамины А, С, Е, PP и группы В;
  • макро и микроэлементы: натрий, фосфор, калий, кальций, магний, селен, медь, железо, цинк и марганец;
  • аминокислоты: триптофан, валин, лизин, метионин, лейцин и другие.


Разумеется, все это очень полезно и необходимо для хорошего функционирования нашего организма.

Но чем же именно помогает брокколи нам похудеть? Главная ее заслуга — это крайне низкая калорийность (всего 20-30 ккал на 100 гр).

Утоляет даже самый сильный голодУтоляет даже самый сильный голодМногие говорят об «отрицательной» калорийности этой капусты, так как на ее переваривание тратится больше калорий, чем в ней содержится.

А самое удивительное, что при такой низкой калорийности, брокколи в считанные минуты подавляет даже самое сильное чувство голода.

Одним словом, это именно то, что нам нужно для эффективного сжигания лишнего жира.

Вот он ответ на знаменитый вопрос всех худеющих «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — «Именно брокколи!»

Диета для похудения с брокколи



Очень популярна своей эффективностью диета для похудения с брокколи протяженностью в 10 дней.

Если строго соблюдать данную диету, то по отзывам ее попробовавших вы можете потерять до 12 кг лишнего веса.

При этом основная потеря веса придется на последние дни ее, поэтому так важно довести ее до конца и не сорваться.

Суть такой диеты в том, что:
  • нужно исключить в первую очередь все жареное, сладкое и мучное;
  • овощи следует употреблять в тушеном и отварном виде, наилучший вариант — на пару;
  • не стоит есть блюда только из брокколи, обязательно нужно дополнять свое меню другими свежими овощами и фруктами;
  • не надо истязать себя голоданием, нужно есть часто и понемногу;
  • рекомендуется пить много жидкости — воды, чая без сахара и соков (лучше свежевыжатых);
  • необходимо убрать из рациона такие жирные заправки, как майонез, кетчуп и сметана и заменить их на оливковое масло и лимонный сок.

  • Можно приготовить массой различных способовМожно приготовить массой различных способовПредлагаем вам несколько рецептов приготовления брокколи для похудения.

    Приготовить такие блюда будет совсем несложно, зато ваш организм получит массу пользы, а фигура — заветную стройность.

    • Брокколи на пару

      Если есть пароварка, то лучше всего готовить брокколи на верхнем ее этаже в течение 30 минут. Если нет, то можно ее готовить на паровой бане не более 10 минут — так она сохранит все свои полезные свойства. Чтобы капустное блюдо было не только полезным, но и вкусным, заправьте его соусом из лимона и чеснока.
    • Салат

      Берем 0,5 кг брокколи и 2 небольшие моркови, ставим овощи вариться. После капусту нарезаем соломкой, а морковь пропускаем через терку. В салат также нарезаем небольшую луковицу и один зеленый огурец. Заправляем лимонным соком или оливковым маслом.
    • Тушенная брокколи в томате

      Понадобится на 200 гр брокколи 2 помидора и 1 луковица. Овощи тушим на среднем огне в течение 20 минут.
    • Суп-пюре

      Нарезаем 400 гр брокколи на соцветия, 2 луковицы— кольцами, 3 картошки и 1 морковку — кубиками. За 10 минут до готовности супа добавляем пюре из 2 помидоров, предварительно очистив их от кожицы. Затем весь взбиваем в блендере до получения супа-пюре.


    Худеть с помощью брокколи вам наверняка понравится. Это действительно очень вкусно, полезно и эффективно!

    Брокколи для похудения: мнение эксперта



    Стоит добавить в рацион и другие овощиСтоит добавить в рацион и другие овощиКак и многие другие овощи брокколи для похудения подходит почти идеально.

    Это — действительно низкокалорийный продукт, правда его помощь заключается совсем не в мифической отрицательной калорийности.

    Отрицательный баланс калорийности заключается не в том, что там тратит организм на переваривание, а в разнице между потреблением энергии и ее использованием.

    Употребляя много брокколи, вы получаете мало калорий. А тратите вы столько же, сколько и раньше.

    В результате организм, не получающий энергию извне, начинает вырабатывать ее из запасов, то есть из жира.

    Стоит, правда, отметить, что переходить на чистую диету на основе брокколи нежелательно. Как любая монодиета она не является полноценной и рано или поздно вы начнете испытывать нехватку некоторых питательных веществ.

    Правильнее будет ввести овощи в ваш рацион в разумных пределах, добавить в него нежирное мясо, фрукты (например, яблоки, бананы, апельсины, мандарины) ягоды и преимущественно растительные жиры.

    Если же вы рассчитываете только на брокколи для похудения, не изменив своего рациона, результат будет плачевным.

    Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



    Как похудеть на брокколи или что будет если есть много брокколи
    Отзывы можно оставлять без регистрации!
    банер 1
    банер 1 банер 1
    Последние комментарии
    Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
    09.08.2016 20:30
    Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
    Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
    01.08.2016 09:14
    Бананы - самое вкусненькое)))...
    Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
    01.07.2015 15:03
    Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
    Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
    25.06.2015 17:22
    Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
    Калькулятор
    23.06.2015 10:00
    мечтаю похудеть...
    Можно ли похудеть с помощью соды?
    20.06.2015 23:18
    Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....