Авокадо для похудения живота? Модно и неэффективно... Зато пафосно!

Считается, что особенно полезен авокадо для похудения живота...Считается, что особенно полезен авокадо для похудения живота...Мы не откроем Америку, если скажем, что любая растительная пища полезна для худеющих.

Несмотря на свою высокую калорийность, диетическим продуктом признан и авокадо.

Для похудения он используется так же эффективно, как например, банан.
Все способы похудения:

Авокадо для похудения живота? Модно и неэффективно... Зато пафосно!
Содержание:







Полезная ссылка на другой сайт:

диетический салат из авокадо, рецепт с фото:

http://ipravilno.ru/2014/07/01/salat-s-kabachkom-i-avokado/

Читайте у нас: Диета на авокадо на 3 дня


Но при этом полезных свойств в этом фрукте во много раз больше. Это целый витаминно-минеральный комплекс! Всего одно авокадо на завтрак обеспечит ваш организм всеми нужными нутриентами на целый день, да еще и есть долго не захочется, ведь он очень питателен.


Польза авокадо для похудения



Польза авокадо для похудения объясняется его полноценным составом:

  • витамины: А, С, Е, К, группы В;
  • минералы: магний, кальций, сера, натрий, фосфор, хром, магний, калий, медь;
  • кислоты: фолиевая, олеиновая, пантотеновая, омега-3.


Авокадо содержит невероятное количество витаминов и минераловАвокадо содержит невероятное количество витаминов и минераловПо калорийности этот фрукт, конечно, может отпугнуть многих худеющих — 245 ккал на 100 г, в которых содержится 2 г белков, 6 г углеводов и 15 г жиров. Но зато как полезны для нашего организма эти калории!

Каждый витамин и минерал, присутствующий в авокадо, содержится в количестве достаточном, чтобы с лихвой обеспечить наш голодающий организм. Например, наличие витамина Е, который препятствует процессам старения, в авокадо составляет целых 1,2 мг — а этого количества вполне хватает на суточную норму.

К содержанию

Чем полезно авокадо для похудения?



Этот фрукт не зря используется в медицине как действенное лекарственное средство. Благодаря множеству полезных свойств его употребление приводит к следующим результатам:

  • обеспечивает минимальный риск развития врожденных пороков у будущих детей, поэтому весьма полезно есть авокадо во время беременности;
  • препятствует накоплению вредного холестерина в крови, а также расщепляет сформировавшие ранее «залежи»;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует водно-солевой обмен;
  • предотвращает развитие малокровия;
  • увеличивает скорость процессов кроветворения и кровообращения;
  • понижает уровень глюкозы в крови, а также стимулирует ее усвоение клетками мозга;
  • снижает раздражительность и улучшает самочувствие в целом;
  • улучшает работоспособность, сосредоточенность и концентрацию внимания.


Елена Малышева советует употреблять салат из авокадо и апельсиновЕлена Малышева советует употреблять салат из авокадо и апельсиновАвокадо широко используется и в косметологии. Благодаря высокому содержанию в нем витаминов А и С этот фрукт хорошо поддерживает упругость и эластичность кожи. Вот почему масло авокадо так активно используют в составе различных косметических продуктов, чье использование направлено на разглаживание морщинок и улучшение цвета кожи.

Итак, если мы хотим быть красивыми, здоровыми и стройными, авокадо не только можно принимать, но и нужно.

Хотя в нем и много жиров, но все они для нас полезные и легко усвояемые. По сытности этот фрукт явный лидер.

Авокадо — это медленно сжигаемое топливо, которое обеспечит вас не только насыщенностью на долгое время, но и энергией на весь рабочий день.

Рецептов приготовления различных блюд из этого экзотического фрукта огромное множество. Авокадо прекрасно сочетается со всеми морепродуктами: креветками, лососем, крабовым мясом. Такими салатами можно любой праздничный стол украсить и гостей новым вкусом поразить.

Также неплохо этот фрукт комбинируется с беконом, курицей, сыром и овощами. По своему желанию вы можете фантазировать и придумывать свой салат, делая его более легким или более сытным.

Елена Малышева, к примеру, рекомендует салат из авокадо и апельсина, утверждая, что именно это сочетание продуктов эффективно препятствует отложению жира.



Для его приготовления нам потребуется:

  • 1 апельсин;
  • четверть авокадо;
  • четверть сладкого перца;
  • 6 помидоров черри;
  • листья салата;
  • по вкусу соль, перец, сок лимона, оливковое масло и сок апельсина.


Зелень нарезаем произвольно или рвем руками, фрукты и овощи чистим и нарезаем (перец и авокадо соломкой, апельсин кубиками, помидоры пополам). Половину апельсина оставляем для сока. Все ингредиенты укладываем в салатницу и перемешиваем. Поливаем заправкой из 1 ст. ложки оливкового масла, сока апельсина и лимона.

Если хочется чего-то оригинального и пикантного, вы можете приготовить отличный «похудательный» смузи из имбиря и авокадо. Для этого понадобится 1 авокадо, 1 яблоко, 1 лимон, около 1 см корня имбиря, 1 зеленый перец чили, 0,5 стакана йогурта и кубики льда.

Авокадо, корень имбиря и яблоко чистим и нарезаем кубиками, из лимона выжимаем сок, добавляем остальные ингредиенты и все смешиваем в блендере. Такой смузи богат большим количеством витаминов и обладает огромной способностью сжигать жир в проблемных зонах нашего тела: живота, бедер, ягодиц.

Очень популярен по отзывам худеющих суп из авокадо. Есть его приятно и вкусно, к тому же он и вес снижает.

Ингредиенты: 2 зеленых огурца, 1 авокадо, ¼ стакана нарезанного зеленого лука; ¼ стакана нарезанной красной луковицы, 1 столовая ложка петрушки, лимонный сок, 1 чайная ложка соевого соуса, 1 чесночный зубчик, вода или бульон и базилик.

Овощи моем и чистим. Авокадо и огурцы нарезаем и измельчаем в блендере. Переливаем все в супницу, добавляем туда предварительно нарезанную петрушку, зеленую лук, красный лук, чеснок и соевой соус.

Добавляем столько воды или овощного бульона, насколько хотим, чтобы наш суп получился густым или жидким. Лимонный сок и соль кладем по вкусу. Такой суп едят холодным, что отлично снимает жажду в летние жаркие дни. Хранится в холодильнике. Перед подачей можно украсить базиликом.

К содержанию

Отзыв эксперта



Овощи лучше, чем авокадоОвощи лучше, чем авокадоДавайте рассуждать логически. Калорийность этого фрукта невероятно (для растительной пищи) высока. Это связано с высоким содержанием в нем жиров. И пусть они не животного происхождения, не содержат холестерина и прочая, и прочая. Загвоздка именно в калорийности.

Обратите внимание на большинство диет. В них всегда упоминается использование растительных масел в небольших количествах (во многих использование любого вида жиров вообще исключено). Ну не зря же! Калории — они и в Африке калории. Если их много — пища не диетическая, если мало — ешьте сколько влезет. Авокадо ко вторым, увы, не относится.

Ни одно вещество, содержащееся в этом продукте, не является жиросжигателем. «А как же L-карнитин?» - спросите вы. И он тоже! Его лишь подозревают в этом эффекте (в течение последних 7 лет!)

В 2007 году было проведено отвечающее всем правилам исследование на пожилых людях, которое показало что за 6 месяцев они потеряли в среднем 1.8 кг жира. Ошеломляющий результат! Эдак лет за 5 вы сбросите аж 8 кило! Если не разоритесь, ведь авокадо — отнюдь не дешевое удовольствие.

Следует, впрочем, учесть, что исследовалось не влияние карнитина на жир, а общее его воздействие на состояние здоровья людей старшего возраста. А еще учтите, что в исследовании использовался чистый левокарнитин, а не авокадо, в котором, напомним, 245 ккал на 100 г продукта! Весьма сомнительно, что вы похудеете на такой диете.

Можно было бы сказать, что похудение будет обеспечено за счет клетчатки, но тогда зачем использовать авокадо для похудения? В капусте клетчатки не меньше, стоит она намного дешевле, а калорийность ее крайне низка. Так что бросьте эти «понты», ешьте побольше местных овощей, занимайтесь спортом и результат будет гораздо лучше.

К содержанию

Генадий Бозбей

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Авокадо для похудения живота? Модно и неэффективно... Зато пафосно!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....