Щадящая диета: для тех, кто ценит свой организм

Щадящая диета: для тех, кто ценит свой организмЩадящая диета для похудения хороша тем, что она абсолютно безвредна для здоровья.

Меню щадящей диеты подходит даже людям с болезнями сердца, желудка или почек. Более того, врачи обычно сами назначают своим больным одну из щадящих диет или, по крайней мере, дают подробные рекомендации о том, каких продуктов им следует избегать, а на какие, наоборот, налегать.
Какую диету выбрать?
Самая щадящая диета для похудения прописывается обычно людям, имеющим сахарный диабет и прочие опасные заболевания. Дело в том, что лишний вес им сбрасывать нужно в любом случае, но при этом категорически не рекомендовано подвергать свой организм серьезным нагрузкам, сопровождающим большинство эффективных диет.

Таким образом, получается, что щадящие диеты работают, но работают довольно медленно. Вес сбрасывается на них стабильно, но для достижения видимых результатов вам придется запастись терпением.

Правда, легкость и незатратность их соблюдения окупает низкие темпы.

Можно сказать, что щадящая диета — идеальный вариант для всех, кто не готов жертвовать своим здоровьем ради быстрых результатов. Подойдет она и тем, кто просто не может себя заставить придерживаться жестких правил и ограничений.

Главное преимущество эффективной щадящей диеты состоит в том, что вес, сброшенный в процессе ее соблюдения, уходит навсегда.

Щадящая диета для похудения: меню



Как похудеть на щадящей диете?Как похудеть на щадящей диете?Поскольку для разных заболеваний врачами назначаются разные диеты, то единого меню здесь не существует. Так что если ваша цель — помочь организму восстановиться после какой-то болезни, то вам следует посоветоваться с врачом, а не искать универсального решение вашей проблемы в Интернете. Если же вам нужна щадящая диета для похудения живота и прочих частей тела, то вот вам главная рекомендация от всех диетологов мира: питайтесь правильно!

А именно:

  • Ваше питание должно быть хорошо сбалансировано. Важно, чтобы организм получал все необходимые ему элементы, включая белки, жиры, углеводы, различные макро- и микроэлементы, а также витамины.
  • Старайтесь сильно не ограничивать количество калорий, потребляемых в день, но следите за тем, чтобы они приходили с хорошими, полезными продуктами. Никаких жареных и жирных блюд!
  • Что же именно заключает в себе щадящая диета? Белковая пища, необходимая организму, должна состоять исключительно из «правильных» белков: обезжиренной молочной продукции, включая неострые сорта сыра, белого мяса птицы, яичного белка, нежирных сортов рыбы и мяса, орехов и бобов. Исключите из вашего рациона жирную рыбу и мясо (особенно свинину и баранину), а также яичный белок. Старайтесь есть самую тяжелую пищу в первой половине дня: на завтрак и обед.
  • Из углеводов вам будут полезны такие продукты, как ржаной хлеб с отрубями, пророщенные зерна пшеницы, каши на воде, особенно из нешлифованного риса.
  • Обязательно включите в свой рацион большое количество овощей и фруктов. Старайтесь съедать во время каждого приема пищи хотя бы немного салата с нерафинированным растительным маслом. А между основными приемами пищи перекусывайте свежими фруктами, которые должны на этот период стать вашими лучшими друзьями.
  • Из способов приготовления пищи исключите жарку, тушение. Приучите себя есть пищу, приготовленную на пару или в духовке.
  • Приправы используйте по минимуму: небольшого количества соли должно быть достаточно, чтобы придать пище приемлемый вкус. Всё остальное только зря разжигает аппетит, а острые приправы вообще вредны для здоровья! Вместо приправ можете использовать свежую или, в крайнем случае, замороженную зелень.
  • Не забывайте пить достаточное количество жидкости. В идеале, обычной или минеральной воды. При этом избегайте кофе и крепких чаев. Старайтесь пить несладкие напитки.

Вкусные рецепты с пользой для здоровьяВкусные рецепты с пользой для здоровьяКак видите, рецепты щадящей диеты отличаются простотой, так что этот вариант могут рассмотреть для себя даже самые ленивые хозяйки, желающие похудеть без спешки, зато окончательно и бесповоротно, а главное, с пользой для всего тела!

Щадящие диеты способствуют очищению организма, выведению из него шлаков и других ненужных веществ. Они подходят даже детям с лишним весом, учитывая их растущий организм и необходимость обеспечения его достаточным количеством пищи.

Так что если вы хотите похудеть, но не готовы к серьезным лишениям и ограничениям, этот вариант просто создан для вас!

Отзыв эксперта


Разные варианты щадящих диет по-народномуРазные варианты щадящих диет по-народномуСловами «щадящая диета» привыкли обозначать рацион питания при гастрите. Существует несколько вариантов столов, одобренных медиками, в зависимости от тяжести протекания и типа заболевания, врач назначает определенный стол.

Но в отношении похудения щадящей диетой довольно часто называют рационы, довольно далекие и от питания больных гастритом и от рекомендаций медиков.

Часто пишут, что «мягко» действуют на ЖКТ диеты на основе супов. Это не правда. Такие рационы содержат огромное, нефизиологичное для человека, количество клетчатки, и заставляют есть слишком большие объемы пищи. Все это только нарушает работу ЖКТ, а не «щадит» его. При настойчивом регулярном повторении такие диеты могут вызвать замедление метаболизма и массу проблем с поддержанием веса

Другой вариант «щажения» по-народному – диеты на основе каш. Тоже довольно сомнительная версия здорового рациона. Недостаток белка провоцирует…снижение веса. Но не за счет жировых отложений, а преимущественно за счет мышечной ткани. В итоге, получается весьма спорный с точки зрения эстетики результат. Кроме того, все «кашные» диеты не содержат здоровых жиров. В итоге, если усердствовать с таким похудением, можно также познакомиться и с эндокринными нарушениями.

Вывод довольно прост. Если у вас гастрит, идите к врачу, и получайте рекомендации по питанию там. Можно ли худеть, если есть гастрит? Да, используйте тот стол, который вам прописали, просто немного уменьшите порции. Дробное питание не даст вам существенного чувства голода, а снижение калорийности поможет избавиться от лишнего веса.

Если гастрита нет, имеет смысл читать не о щадящей, а о сбалансированной диете. Это такое питание, которое подходит именно вашему организму по количеству калорий, белков, жиров и углеводов. Нет ничего проще – скачайте себе программу, «умеющую» считать калории, и взвешивайте еду, прежде чем положить ее в тарелку или в контейнер.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Щадящая диета: для тех, кто ценит свой организм
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Света 25 июля 2014 20:41
Щадящая диета для меня привлекательна. Она дисциплинирует и требует контроля за своим питанием.
Алина 25 июля 2014 07:17
Ой я помню эту диету, как то были проблемы с желудком, врач посоветовал какое то время посидеть на ней) Помню скинула 2 кг.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.