Кефирный день для похудения: польза без перспективы

Кефир рекомендован диетологамиКефир рекомендован диетологамиЕсли вы решите провести хотя бы один кефирный день для похудения, то, непременно, увидите разницу на весах. В борьбе с избыточным весом кефир является одним из самых популярных продуктов благодаря своей доступности и эффективности.
Какую диету выбрать?
Диетологи очень часто рекомендуют пить этот кисломолочный продукт, и это вполне объяснимо. В нем содержится уникальный и необходимый набор грибков и бактерий, полезных для нормализации микрофлоры нашего кишечника и ускорения обменных процессов в организме.

Кроме того, уже давно доказано, что регулярное употребление кефира способствует избавлению от хронической усталости и стабилизации сна.

Мало того, что кефир так благотворно влияет на наше здоровье, так он еще и низкокалориен. Кефир хорошо утоляет чувство голода, потому провести на нем целый день даже слабовольным людям будет несложно. Смело включайте в рацион диеты это полезное питье и наслаждайтесь новым внешним видом своей фигуры.

Кефирный день для похудения: как правильно худеть



Добавляйте к кефиру другие продуктыДобавляйте к кефиру другие продукты
По мнению специалистов, обезжиренный кефир по силе действия на изменение веса особо не отличается от обычного кефира. Но зато полезных свойств в таком продукте гораздо меньше. А потому выбирайте кефир со средней жирностью — это будет наиболее оптимально и для диеты, и для вашего здоровья.

Если вы решили попробовать серьезную и длительную диету (от 5-7 дней и более) на кефире, то для начала обязательно подготовьте свой организм к процессу похудения. Любое похудение для организма — стресс, он привык получать определенный вид и количество сытных продуктов, а тут вдруг решили всего этого его лишить.

Естественно, что сопротивление будет. Вы не только можете испытывать дискомфорт и чувство голода, но и постоянные сомнения — в результате срываются и не доводят диету до конца очень многие.

Наилучшим образом подготовить свой организм к длительному процессу сжигания жира будет организация разгрузочного дня. Вы можете устроить такой день только на одном кефире, который нужно выпить в количестве полутора литров и без употребления какой-либо другой пищи.

Если же вам трудно перестроиться на употребление только одного продукта (так очень часто бывает, мы привыкаем к разнообразию вкусов и моно-дни или монодиеты становятся настоящим испытанием для нашей силы воли), вы можете проводить кефирный разгрузочный день, добавляя другие виды продуктов.

Кефирный день для похудения: разгружаем организм



Во время разгрузочного дня откажитесь от алкоголя и сигаретВо время разгрузочного дня откажитесь от алкоголя и сигарет
Предлагаем вам несколько вариантов таких разгрузочных дней:

  • Кефирно-творожный. За день (желательно через равные промежутки времени) нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть 200 гр творога, в который разрешается добавить 1 чайную ложку меда и немного свежих ягод.
  • Кефирно-овсяный. Заранее запарьте овсяные хлопья и за три приема съешьте их в течение дня (можно добавить в порцию 1 чайную ложку меда). После запейте стаканом кефира.
  • Кефирно-соковый. В течение дня нужно выпить 1 литр сока (конечно, лучше свежевыжатого) и 1 литр кефира.


Если вашей целью является удержание достигнутого веса, то замените ужин кефиром средней жирности. Результатом вы точно останетесь довольны.

Во время разгрузочных дней на кефире стоит свести к минимуму, а лучше и вообще отказаться от сигарет и алкоголя. И разумеется, для достижения наилучших результатов похудения выполняйте несложные, но эффективные физические упражнения. Это позволит усилить метаболизм вашего организма и быстрее сжечь лишние калории.

Отзыв эксперта


Чудес не бываетЧудес не бывает
Пользу разгрузочных дней оспаривать трудно. Действительно, вы даете организму какое-то время на отдых (правда трудно назвать тяжелым трудом нормальный физиологический процесс переваривания пищи, но пусть будет, ладно). Однако рассчитывать на то, что вы похудеете, принимая один день кефир, а в остальное время питаясь обычными продуктами, не стоит.

Процесс перестройки метаболизма в сторону распада жиров — весьма тонкий и длительный. Не зря большинство настоящих специалистов по борьбе с ожирением рекомендуют длительные диеты в сочетании с физическими нагрузками.

Смотрите, вот вы едите жирное мясо, заедаете его краюхой вкуснейшего свежайшего белого хлеба на обед. Перед этим на завтрак вы съели пару булочек или бутербродов с колбасой. На ужин — жареная картошечка с селедочкой или еще что-то подобное. И так в течение всей недели.

Вы всерьез думаете, что после 6 дней такого питания один день на кефире избавит вас от всего, что вы набрали за неделю? «Ха-ха» три раза!

Питание надо менять полностью, вводя в него большое количество овощей, фруктов, некоторые виды каш, конечно и кефира. Избавьтесь от высококалорийных крахмалистых продуктов, жареного, жирного (растительные жиры не в счет) и любого рода фаст-фуда.

Вот тогда у вашего кефирного дня будут шансы помочь вам. Добавьте сюда физические нагрузки: хотя бы длительные пешие прогулки. Бросьте автомобиль на стоянке, если вам надо пройти три квартала до супермаркета. Поднимитесь на пятый этаж пешком, а не в лифте (исключение, если вы купили шкаф, да и то...)

Двигайтесь и питайтесь правильно — только тогда вам поможет и кефирный день для похудения. А иначе сами понимаете — чудес не бывает.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Кефирный день для похудения: польза без перспективы
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....