Фруктовая диета на 7 дней: худейте вкусно

Фрукты для похудения - это полезно и вкусноФрукты для похудения - это полезно и вкусноФруктовая диета относится к самым эффективным и при этом полезным диетам, что делает ее совершенно уникальной по всем параметрам.

Впрочем, фруктовая диета имеет большое количество различных вариантов. Бывают, например, фруктовые монодиеты и смешанные фруктовые диеты.

Первые подразумевают питание только определенным видом фруктов, вторые же допускают их смешивание и даже включение в разумных количествах других продуктов.
Какую диету выбрать?
Питаясь фруктами неделю вы приведете в порядок собственную фигуру
К самым популярным фруктовым монодиетам относятся яблочная, банановая, арбузная, дынная и виноградная диеты.

К эффективным же смешанным диетам относятся фруктовая диета на 3 дня, фруктовая диета на 7 дней и фруктово-овощная диета на неделю.

Фруктовая диета на неделю — пожалуй, самый оптимальный вариант, так как она длится достаточно долго, чтобы потерять значительное количество кг (от 5 до 10, в зависимости от изначального веса), но недостаточно долго, чтобы навредить здоровью или успеть возненавидеть фрукты на всю оставшуюся жизнь.

Семидневная фруктовая диета: общие рекомендации


Лето является самым удачным временем года для сброса веса путем фруктоеденияЛето является самым удачным временем года для сброса веса путем фруктоедения
Фруктовая диета 7 дней может проводиться по-разному.

Первое, что мы вам рекомендуем, - выбрать ваш любимый фрукт и сделать основной упор именно на него. Большинство фруктов подходит для этой цели прекрасно: даже бананы, столь калорийные и тяжелые, на первый взгляд, способствуют похудению, если есть их правильно.

Что касается остальных фруктов (яблоки, груши, виноград, цитрусовые и т. п.), то их пригодность для диеты вообще не вызывает сомнений.

Единственное, что вам еще следует учитывать, - это сезон и медицинские показания. Лучше всего садиться на фруктовую диету летом, когда у вас не особо сильный аппетит, а на прилавках полно свежих фруктов и овощей.

Лучше всего выбирать для диеты местные продукты, так как они являются наиболее свежими и, скорее всего, содержат минимум химикатов.

Фруктовая диета: неделя самой вкусной и полезной пищи


Фруктовая диета: неделя самой вкусной и полезной пищиФруктовая диета: неделя самой вкусной и полезной пищи
Итак, допустим вы выбрали фрукт, на основе которого собираетесь выстроить свою смешанную фруктовую диету.

Или даже несколько фруктов, например, яблоки, ананасы, груши и киви. В последнем случае можно даже делать фруктовые салаты с нежирным йогуртом или кефиром.

Как должен выглядеть ваш рацион?

  • Во-первых, налегайте во время фруктовой диеты не только на фрукты, но и на воду. Она уменьшает аппетит и способствует очищению организма. Воды следует выпивать по 2-2,5 литра в день.
  • Во-вторых, смешанная диета на фруктах на 7 дней разрешает использовать в качестве гарниров крупяные каши на воде: гречка или рис подойдут для этих целей великолепно. Кушать их разрешается не чаще одного раза в день, на обед.
  • В качестве ланча и полдника можете съедать по одному свежему фрукту, например, апельсину или яблоку. Ориентируйтесь на собственный вкус и текущее настроение.
  • Последний прием пищи должен состояться не позже 8 часов вечера. Это может быть фруктовый салат (который также уместен в качестве завтрака) или отдельные фрукты, включая ягоды.
  • Отличной некалорийной заправкой для фруктового салата может быть лимонный сок. Также можете для разнообразия добавлять его в питьевую воду. Он тоже способствует снижению аппетита.


Фруктовая диета: противопоказания


Фруктовая диета является аллергенной, соблюдайте осторожность
Несмотря на питательность и полезность без исключения всех фруктов, кушать их, к сожалению, можно не всем.

По крайней мере, в количествах, необходимых для соблюдения диеты на фруктах на неделю.

В первую очередь, с осторожностью подходить к фруктовой диете следует людям, страдающим гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки.

Из всех фруктовых диет им рекомендована только банановая, которая может даже оказать благоприятный эффект на их здоровье.

Избегать слишком большого количества фруктов должны и аллергики: многие из фруктов являются аллергенами, особенно если есть их слишком много.

Категорически не рекомендованы людям, страдающим аллергией, любые цитрусовые фрукты, а также некоторые ягоды (особенно клубника и виноград).

Фруктовая диета не рекомендована людям, испытывающим дефицит белка или витамина B12.

Такие симптомы обычно наблюдаются у веганов и вегетарианцев, которые справляются с этим с помощью добавления в свой рацион таких продуктов, как грибы и бобовые, и целенаправленного приема витаминов.

Собственно по этим причинам считается, что фруктовые монодиеты не должны длиться больше 12 дней.

В общем, недельный вариант фруктовой диеты — это самая разумная и безопасная ее разновидность.

Если вы не относитесь ни к одной из вышеприведенных категорий повышенного риска, можете смело брать ее на вооружение и начинать практиковать!

Обычно люди, которые уже познали все ее преимущества на себе, возвращаются к ней каждые 2-3 месяца, имея при этом великолепную фигуру и крепкое здоровье.

Отзыв эксперта


Поедание одних только фруктов может негативно сказаться на вашем пищеваренииПоедание одних только фруктов может негативно сказаться на вашем пищеварении
На самом деле, фруктовых диет на 7 дней существует великое множество. Сидеть, зато, можно только на тех, которые рекомендуют есть 3-5 порций овощей и фруктов в день, плюс источники белка, жиров, углеводов.

Много вы знаете таких? Да нет, конечно. Зато чередования яблок-груш по дням плодятся как грибы после дождя.

Немного холодной правды – как именно вы будете чередовать яблоки и груши, не имеет особого значения. Да и вообще, дело не в том, как расположить разные полезные фруктики в течение недели, а в том, как бы составить с фруктиками нормальный сбалансированный рацион.

Творчество из интернета обычно способствует следующим вещам:

  • «неугасимый» голод в течение всей семидневки. Ну, а вы как хотели, богатые сахаром продукты, вообще-то, повышают уровень глюкозы крови, а если в рационе нет белка и «медленных» углеводов, «скачки» будут преследовать вас после каждой еды;
  • боль в деснах, и повышение чувствительности зубов. Наши полезные фруктики содержат кислоты, в больших количествах они – не лучшее решение для зубной эмали, либо, как вариант – чистите зубы после каждого яблока;
  • расстройство желудка и диарея. Это не организм очищается, а ЖКТ пытается справиться с внезапно свалившимся счастьем в виде кучи фруктозы и клетчатки. Даже у истовых ЗОЖевцев желудки не всегда готовы воспринять такие изменения.

    Вот и приходится планировать маршруты неподалеку от известной комнаты. Потом, кстати, будут запоры, особенно если фрукты резко из рациона убрать и быстро, не успев подумать, сесть на белковую диету

В общем, жизнь на фруктовой диете безрадостна и полна визитов в известную комнату, а отнюдь не приятных встреч и посильной физкультуры.

Да и мышечная масса от таких экспериментов теряется так, что будь здоров. Поэтому, фрукты – это здоровье, но только в составе сбалансированного рациона.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Фруктовая диета на 7 дней: худейте вкусно
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.